Comencé mi revisión de Lumie Bodyclock Spark 100 en enero, cuando los días eran cortos y mi dosis anual de SAD era peor. Seguí usándolo todos los días / noches hasta que las mañanas se aclararon y nuestro estado de ánimo mejoró.
Sufro de SAD todos los inviernos. Tan pronto como los días comienzan a acortarse y el clima se oscurece, también lo hace mi estado de ánimo y mi capacidad para despertarme por las mañanas. Entonces, estaba emocionado de probar la luz de despertador Lumie Bodyclock Spark 100. Es el más básico de los modelos: es una simple luz de despertador con alarma opcional; otros en el rango incluyen radios incorporados y Bluetooth, pero son más costosos.
¿Cómo funcionó y qué características útiles tenía para encontrar adiciones positivas? Siga leyendo para averiguarlo. ¿Quieren más? Lea nuestra guía del comprador experto para ver qué compra pensamos que era la mejor despertar luz podrías comprar (pista: Lumie lo hace bien).
¿Cómo funciona Lumie Bodyclock Spark?
(Crédito de la imagen: Amazon / Lumie)
Despertarse a la luz por la mañana es la forma más eficaz de restablecer su reloj biológico interno, y eso es lo que Lumie hace: le proporciona un patrón de sueño-vigilia más regular al imitar los colores de un amanecer y atardecer reales usando mezclas LEDs.
Por la mañana, eso significa un amanecer gradual de 30 minutos que lo despierta naturalmente con luz, para que se sienta adecuadamente renovado y completamente despierto cuando alcance la intensidad de luz final (que puede configurar tú mismo). También hay una opción de sonido de alarma, además de una repetición de control de toque.
Por la noche, puede relajarse con una puesta de sol que se desvanece mientras la luz se atenúa durante 30 minutos. Hay una opción de luz nocturna que se desvanece o se apaga, esta última es ideal para los niños.
¿Qué tan fácil es usar Lumie Bodyclock Spark 100?
Es relativamente fácil configurar el Lumie Bodyclock Spark 100: hay tres botones, así como un más y un menos para controlar configuraciones como la hora, el sonido y el brillo.
El ajuste de la luz del despertador
Por la mañana, puede establecer la intensidad de la luz final en un brillo cálido o una luz brillante. Comencé con cautela: usando la configuración de brillo cálido para despertarme, y tengo que decir, rápidamente Experimenté resultados positivos sobre lo bien que me sentí por la mañana, en comparación con cuando no estaba usando el Lámpara Lumie.
No había querido probar un entorno más brillante al principio porque pensé que sería desagradable despertarme, pero luego me volví más valiente, ajustando la luz del despertador a la configuración más brillante, y fue mucho más efectivo, y me sentí incluso mejor. La luz está diseñada para parecerse a la luz solar natural, y realmente lo hizo.
Pero si prefiere comenzar el día con una luz roja más tenue, ¿por qué no? Y este es el punto de la configuración ajustable: la intensidad de la luz con la que se despierta mejor es algo personal. Por lo tanto, aconsejaría comenzar como lo hice: ser cauteloso al principio y luego experimentar para obtener la configuración que más le convenga.
La puesta de sol
La configuración de la puesta de sol se crea encendiendo la luz (usando el botón más) y luego presionando la función de puesta de sol. La luz que se desvanece envía señales al cuerpo para que produzca melatonina lista para dormir, por lo que la puesta de sol lo adormece de forma natural, al menos a mí. Este ajuste produce una atenuación gradual de la luz blanca brillante a una luz rosa, naranja y luego roja. Todo el proceso dura 30 minutos, momento en el que la luz se apaga por completo.
Sin embargo, si desea tener algo de luz en lugar de completa oscuridad, este botón también se puede usar como una función de luz nocturna (solo mantenga presionados los controles para establecer el nivel de brillo que prefiera).
El centro de control
El botón central se utiliza para configurar la hora y confirmar funciones. Además, la lámpara tiene una repetición de control de toque.
El ajuste de alarma Lumie Bodyclock Spark 100
La configuración de la alarma se utiliza para configurar una alarma, así como para apagarla. Al configurar la hora de la alarma, la lámpara le da una opción de qué tan brillante desea que se vuelva la luz de uno a cinco, con el más bajo de un rojo cálido a naranja, hasta un blanco brillante que se asemeja al natural luz. El dispositivo comienza a iluminarse 30 minutos antes de que suene la alarma, y lo despierta de forma natural cuando alcanza el brillo máximo.
¿Le preocupa que la luz misma no lo despierte? También hay un sonido de alarma. Encontré que la alarma sonaba desagradable, rápidamente se vuelve más rápida y urgente, pero ¿no es así para todos? Por suerte, puedes silenciar la alarma si la luz por sí sola es suficiente para despertarte, que es lo que he hecho. ¿El beneficio? Me despierto de forma natural y no tengo esa sensación de estar despierto de un tirón que es tan desorientador por la mañana.
El Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
los Lumie resplandor 150 es una versión similar al Spark 100, pero con algunas adiciones agradables que no creo que sean 100 por ciento necesarias para mejorar su ciclo de sueño / vigilia y aliviar el trastorno afectivo estacional. Puede, por ejemplo, establecer el amanecer o el atardecer en 20, 30 o 45 minutos en lugar de los 30 minutos que toman los 100. También hay 10 sonidos diferentes para despertarse y dormir, como el piar de los mirlos o los pájaros tropicales. llamadas, olas rompiendo, tormentas eléctricas, trenes de vapor, ruido blanco, "café", grillos y, curiosamente, suficiente, cabras. Eso es lo que obtendrás con unas 30 libras esterlinas extra.
Actualice de nuevo a la Lumie Shine 300 y también le añaden una radio. Una vez más, le costará más, pero le ahorrará espacio en su mesita de noche. Ahí está el Reloj Lumie Bodyclock Luxe 700FM con radio y altavoces Bluetooth, además de luz azul baja, y el Reloj Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, que es otro paso adelante.
¿El Lumie Bodyclock Spark 100 es adecuado para todos?
La exposición a luz muy brillante puede no ser adecuada si tiene una afección ocular o daño ocular que hace que sus ojos sean particularmente sensibles a la luz. está tomando medicamentos que aumentan su sensibilidad a la luz, como ciertos antibióticos y antipsicóticos, o el suplemento a base de hierbas St. John's Mosto. Hable con su médico de cabecera si no está seguro.
El veredicto
Descubrí que el Lumie Bodyclock Spark 100 ha mejorado considerablemente mi rutina matutina. Ciertamente he notado el impacto positivo de comenzar mi día con una iluminación gradual de mi dormitorio a la luz del día de aspecto natural. Como resultado, me siento mucho más feliz por la mañana.
Y solo por estas razones, realmente recomendaría Lumie a las personas que padecen un trastorno afectivo estacional, y a cualquiera que desee más control sobre su ciclo de sueño-vigilia (especialmente si eres uno de esos trabajadores heroicos que se levanta cuando todavía está oscuro o trabaja turnos). Es brillante para cualquiera que viaje mucho y también tenga dificultades para adaptarse a diferentes zonas horarias. Dicho esto, el Lumie es bastante grande (H16cm x W19cm x D12cm), por lo que deberá dejar espacio en su maleta.
¿Actualizaría a los modelos con la radio incorporada? Probablemente no: tiendo a transmitir música en lugar de escuchar la radio, y ya tengo un altavoz inteligente... Sin embargo, si eres un devoto de la radio y te encanta mentir con Los arqueros, es posible que desee actualizar a uno de los modelos anteriores.
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