Es casi un día festivo, y aunque algunos de nosotros esperamos con ansias unas mini vacaciones, el tiempo que pasamos en el jardín, o disfrutar de un pasatiempo favorito, para muchos, Bank Holiday significa principalmente una cosa: disfrutar de una mentira en. Pero, ¿dormir es más bueno para nuestra salud y compensa la falta de sueño durante la semana laboral?
Según Stephanie Romiszewsi, fisióloga del sueño y experta en sueño de Bensons para camas, mentir en realidad no es una gran idea. De hecho, cuanto más tiempo pase en la cama por la mañana, más letárgico se sentirá durante el día.
"Es curioso cómo pensamos que mentir es indulgente", comenta Stephanie. “La ironía es que el trabajo nos levanta durante la semana, pero el fin de semana, cuando tienes la oportunidad de hacer las cosas que queremos hacer, preferimos quedarnos en una habitación oscura y quedarnos allí tumbados. Esto no tiene sentido: deberíamos aprovechar el día y tener más tiempo al aire libre.
'Si se está recuperando durante los fines de semana, entonces se está privando del sueño durante la semana, y realmente necesita arreglar esto teniendo oportunidades de sueño más constantes todos los días (la misma hora de levantarse y acostarse cuando esté cansado de dormir; no lo fuerce, pero no lo ignore) ¡cualquiera!).'
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De hecho, la constancia es clave para sentirse renovado y alerta; contrariamente a la creencia popular, no hay forma de compensar la pérdida de sueño o abastecerse de él sabiendo que no obtendrá lo suficiente después del feriado bancario. El consejo de Stephanie es no obsesionarse demasiado con dormir siempre ocho horas; es más importante acostarse aproximadamente a la misma hora todas las noches y luego levantarse cuando se despierte.
Dormir tampoco es el camino a seguir, ya que solo hace que te sientas más somnoliento que antes. La regla de oro, agrega Stephanie, es 'asegurarse de que se apega a su patrón de sueño normal más a menudo de lo que no'.
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Si terminas quedándote en la cama más tiempo de lo normal el fin de semana, evita quedarte dormido si estás viendo televisión, "para que tu cerebro no asocie tu rutina de sueño con una actividad despierta".
'A veces quieres dormir hasta tarde, y no es el fin del mundo, siempre que sea único y no lo uses como una forma habitual de recuperarte. Solo debes saber que cuanto más tiempo pasas en la cama, más letárgico te vuelves.
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