Kui palju aastakümneid ka ei läheks, pole kodused jõusaaliideed ja vormis püsimine kunagi moest välja kukkunud. Lõppude lõpuks: tervis on rikkus, nii et kui suur või väike on teie vara või materiaalne vara, pole kunagi olnud trendikas parandada oma südame-veresoonkonna tervist otse oma kodu südames.
Ärge saage meist valesti aru, meile meeldib Instagramis kerida ja analüüsida kuulsuste treeningsaalide ideid ja koduse jõusaali inspiratsiooni sama palju kui ka järgmisele inimesele. Kuid esmapilgul võivad need kujundused tunduda elujõulised, saavutamatud ja ülekaalukad – eriti keskmise palga ja eelarvepiirangute puhul.
Nii et tehkem rasket tööd ja andkem väikestele (ja suurtele) asjadele higistada. Oleme kokku pannud koduseid jõusaaliideid, mis ajavad sind krae alla kuumaks. Olenemata sellest, kas teile meeldib vahelejätmine ja sprintimine või jõutreening vabade raskustega on pigem teie asi, oleme siin, et teid juhendada ja teie treeningruumi ellu äratada.
Kodused jõusaaliideed, mis panevad su südame põksuma
"Vaba tuba või garaaž on ideaalne koht koduse jõusaali loomiseks ja see ei pea ka kogu ruumi hõivama!" ütleb Charlotte Ingham, sisu- ja kommunikatsioonijuht, Granaat.
'Mõtle loovalt; Uuesti kasutatavates kummutites või riiulites saab hoida selliseid esemeid nagu takistusrihmad, raskused ja kõhurullid, mida saab vajaduse korral hõlpsalt ära panna ja välja tõmmata.
"Kui aega napib, on kodused jõusaalid suurepärased, et saaksite kiireks treeninguteks suvalisel ajal päeva jooksul jõuda, lisades privaatsusele, kui tunnete end iseteadlikult. Lisaks ei pea mõne olulise treeningvarustuse lisamine maailmale maksma, eriti kui ostate ringi. Kui olete uus treenija, võiksite eelistada seda teha enne, kui hüppate pea ees kallist ja pikka jõusaalilepingut sõlmima.
"Kui teil on mõnikord raskusi töö ja koduelu kohustuste ühildamisega, on koduses jõusaalis palju lihtsam treenimiseks aega varuda. Kerge juurdepääsuga treeningseadmetele võib see kõrvaldada takistused, mis ei lase teil oma treeningueesmärke saavutada.
1. Kombineerige hall ja hele puit, et luua moodne Scandi tunne
(Pildi krediit: GMJ interjöör ja arhitektuur)
Kui mõtlete Põhjamaadest inspireeritud jõusaalikujundusele, kujutate ilmselt ette palju palke ja rasket tõstmist, Rocky Balboa stiilis. Kuid kaasaegsed Scandi kodused jõusaaliideed võivad olla palju rafineeritumad ja pakkuda terviseklubi kogemust.
Segades halli sisekujunduse heleda kalasaba-stiilis põrandakatte, potitaimede ja roostepuidust seinapaneelidega, saate luua oma kodus välistunde. Selle disaini autor GMJ interjöörid kasutab mitut valgusallikat (sealhulgas seintesse ehitatud LED-ribad ja miniatuursed mustad lambivarjud), et saaksite hõlpsalt oma vormi jälgida ja oma jõudlust üle vaadata.
GMJ Interiorsi direktor Widen Liu kirjeldab seda skeemi kui "moodsat linnalikku" ja me oleme siin selle luksusliku linnailme nimel.
2. Lisage jõusaaliseadmetega värvi
(Pildi krediit: Getty)
Kuna kodused jõusaalid muutuvad fitness-entusiastidele kättesaadavamaks võimaluseks, on jaemüüjad poksi loonud. kotid, kardiomasinad ja vabad raskused terve hunniku värvide ja mustritega isikupärasemaks treeninguks kogemusi.
Igavate mustade ja hallide jõusaalide päevad on möödas, miks mitte valida põnevamad ja dünaamilisemad värvitoonid? Näiteks kollane on toon, mis loob energiatunde... Nii et jäta see kofeiinijook või enne treeningut maha ja ostke parim jõusaalivarustus heledas varjus.
3. Lisage veidi neoonvalgustust
(Pildi krediit: Sofie Hughes)
Paljud jõusaalid ja butiikstuudiod pakuvad sageli julge valgustusega keerutamis- või rattatunde, et jäljendada ööklubikogemust, kui teie tempot pingutatakse. Nii et looge oma elukohas stseen koduse jõusaali valgustusega. Olgu selleks odav toruvalgustus, LED-riba teie spordiala perimeetril või neoonvalgusti – treenige värviliste kardiopirnidega.
Teisest küljest, kui loote koha väiksema mõjuga nautimiseks, nagu jooga, pilates või venitamine, võite soovida midagi sooja, rahustavat ja rahulikku.
"Mõelge erinevatele valgustuskihtidele, mis võivad sõltuvalt teie tegevusest ruumi õhkkonda muuta." ütleb Thomas.
„Näiteks on ere valgustus kõige parem masinate kasutamiseks, et näeksite, mida teete, Siiski võite soovida hämaramat valgustust, et luua lõõgastav õhkkond õhtuti tehes jooga.'
4. Lisage huvi seinakleebistega
(Pildi krediit: Wallcorners)
Ruumi ümberehitamine koduse jõusaali sisseviimiseks võib olla kulukas ja seda isegi enne, kui varustus või kaunistamine on alanud. Kui teie eesmärk tõsta kilosid on teie taskusse jätnud väikesed kilod – ärge muretsege, sest värvi ja seinakleebiste kombinatsioon (saadaval Amazonis) võib selles keskkonnas hästi toimida nagu odav kodu jõusaali idee.
„Kodujõusaalid ei pea olema igavad ruumid – lisage oma isikupära dekoratiivsete detailide abil ja lisage värvi julgete värvide, koduse jõusaali seinakujunduse või tapeediga. See aitab luua motiveerivat treeningruumi. ütleb Thomas.
5. Suruge väike ruum nurka
(Pildi krediit: Ikea)
Kui teate, et mängite oma tournerilt, on see Balleti või Barre treeningruum teie jaoks ideaalne. Jaoturi abil saate oma elutoa osa eraldada, et luua a väike kodu jõusaal. Teise võimalusena sobib see pikk ja kitsas ruum ideaalselt esikusse seadmiseks.
"Kasutage päevavalgust energiat andvat eelist, kinnitades võre (kasutasime reguleeritav kardinapuu) üle teie akende," ütleb kirjanik Anna Blom IKEA.
"Peegel võimaldab teil jälgida oma vormi ja muudab teie treeningkoha ka suuremaks. Hoidke oma varustus ilusasse hoiukasti ja kasutage pealmist tahvelarvutihoidjana veebitundides.
"Läbipaistva ekraani valimisel saate eraldi jõusaaliala ilma loomulikku valgust varjamata, jättes teile vabaduse rahus treenida või suhelda. Looge privaatsus ja isikupärastamine samal ajal, kinnitades mõne kunstiteose kahele jagajale. Kasutage kaasasolevaid konkse, et riputada treeningriided ja hädavajalikud esemed teisele poole, nii et ka teie tuba ruumis püsib korras.
6. Kasutage oma seinapinda riputamiseks ja hoiustamiseks
(Pildi krediit: Ikea)
Kui olete kunagi lapsepõlves lego selga astunud, saate aru, kui valus on asju korralikult ära hoida, kui olete ema või isa käskis teil seda teha. Mõne aasta pärast täiskasvanueas edasi liikudes võib kahekella otsa komistamine tekitada traumaatilise tagasivaate.
Nii et kui rääkida hantlite hoidmisest ja muust, siis võtke asjad põrandalt lahti ja kinnitage need seinte külge. Sest uskuge meid, natuke isetegemist on riiuli või siini ülespanek palju vähem valus kui varba torkamine.
7. Kasutage oma elutoa jagamiseks kardinat
IKEA-s saadaoleva SKÅDISe pulgatahvli ostmiseks klõpsake pildil
(Pildi krediit: Ikea)
See meisterdamise kodus jõusaali idee sobib suurepäraselt korteritesse ja väikestesse kodudesse, kuid täiesti funktsionaalne. Kasutades aknakatteid nagu kardin, saate oma elutoas tsooni eraldada, samal ajal kui keegi teine kodus televiisorit vaatab.
The SKÅDISe laud, saadaval IKEA-s See on ideaalne koht treeningmati ja kõrvaklappide hoidmiseks, et saaksite koheselt krõmpsutada ja nühkida! Koolitunde saamiseks lisage retro kapp, mis on saadaval kaupluses Mustard Made rätikute ja isegi parim nutikõlar saate endale lubada oma lemmiklugude esitamist.
8. Hinnake oma vormi suure peegliga
(Pildi krediit: KTM Design)
[Garaaži jõusaali ideed] muutuvad üha populaarsemaks, kuna majaomanikud kasutavad seda ruumi, mitte ainult prügi ladustamiseks või autode ööseks parkimiseks. Jah – talvel võib olla veidi külm, kuid parim küttekeha võib ära hoida külmavärinad soojenemise ajal.
"Populaarne kodujõusaaliks muutmise koht on vähekasutatud garaaž," ütleb Thomas.
"See on ideaalne suurus kõigi seadmete jaoks, mida võite vajada, ja annab teile ruumi keskendumiseks minimaalse müraga. Garaažid on ehitatud ka autode raskuse vastuvõtmiseks, nii et te ei pea muretsema masinate kaalu pärast. Suurema ruumi mulje loomiseks kaunista suure peegliga, mis võib katta kas terve seina või suurema osa sellest.'
(Pildi krediit: KTM Design)
9. Laske õhku sisse
(Pildi krediit: Getty)
Nii nagu kaubanduslikud jõusaalid, vajab ka teie kodune jõusaal mitmel põhjusel värske õhu ringlemiseks nii toas kui ka väljas. 1) Treenimine põhjustab teie temperatuuri tõusu, nii et hindate jahedat õhku 2) olete higine – see hakkab haisema 3) Just nagu teie liikmete klubi, on see kahjuks bakterite kasvulava, nii et te ei soovi luua sooje tingimusi, et mikroobid saaksid levida. areneda.
"Proovige valida aknaga tuba, et tagada hea ventilatsioon, kuna see loob hea õhuvoolu, mis hoiab teid treenimise ajal jahedana." ütleb Thomas.
Kui teil pole aknaid, on muid võimalusi. Saate investeerida parim fänn või parim kaasaskantav konditsioneer. Või kui olete piisavalt julge, et naabruskond on teie publik, keerake garaažiuks lahti... Võib-olla muutuge lihtsalt omaks parimad jõusaaliriided, mitte kottis kapuutsiga või räbala ülisuure T-särgi asemel!
10. Viige see koos kõrvalhoonega välja
Green Retreatsi laia valiku kõrvalhoonete ostmiseks klõpsake pilti
(Pildi krediit: Green Retreats)
Kui kodus napib vabu ruume jõusaali jaoks, on veel üks võimalus aiakuuri ümber kujundada koduseks jõusaaliks. Võite ehitada ka kõrvalhoone, kuigi kõigepealt peaksite kontrollima, kas teil on vaja ehitusluba.
"Spetsiaalse ruumi loomine kodus treenimiseks on parim viis keskenduda oma treeningueesmärkidele eemal igapäevastest segajatest kodus." ütleb Alex Gwilliam, ettevõtte müügijuht Rohelised taganemised.
"Kui teil pole majas vaba ruumi, on aias lisaruumi loomine suurepärane alternatiiv. Kvaliteetne aiatuba on ka suurepärane investeering teie kinnisvarasse ning teie tervisesse ja vormisolekusse.
"Aiaruumi hoone kui teie kodu jõusaal pakub palju valgust, värsket õhku ja suurepäraseid aiavaateid, mis inspireerivad teie treeningut võrreldes vaba ruumi või söögitoa nurgaga."
"Spetsiaalne aias jõusaal annab teile treeningu ajal täieliku privaatsuse, eemal teistest teie leibkonnaliikmetest tingitud segajatest ja segajatest. Nii et olenemata sellest, kas vajate jooga jaoks täielikku vaikust või peate intensiivse treeningu jaoks helitugevust suurendama, on teie aiajõusaal ideaalne ruum keskendumiseks, mida vajate. Parim nõuanne: hankige kvaliteet nutikas kõlar või ruumiline heli süsteem, mis motiveerib teie treeningut kas rahuliku taustamuusika või teie lemmik esitusloendiga.
"Aiaruumid on täielikult kohandatavad, et luua treeninguks vajalik keskkond. Oma disainiga annab aiatuba teile rohkelt loomulikku valgust ja juurdepääsu värskele õhule ning motiveerivaid loodusvaateid. Samuti on võimalik lisada kliimaseade täielikuks kliimakontrolliks nagu professionaalses jõusaalikeskkonnas.
11. Lisage mugavuse huvides kapid
(Pildi krediit: @ourhomebythebeach)
Olenemata sellest, kas teie jõusaal asub jalutuskäigu, ühistranspordi või autosõidu kaugusel... Olgem ausad, meil kõigil on oma vabandused, kui tegemist on treenimisega. Kuid mõne jaoks on gümnaasiumisse jõudmine tõsine väljakutse – eriti siis, kui elate mägisel maastikul, kus pole ahelaid ega oksi.
„Me elame mägismaal maapiirkonnas... nii et pole lihtne lähedal asuvasse jõusaali pääseda. Selle asemel tegime ühe. ütleb Shireen Fyffe, aka @ourhomebythebeach
Meile meeldib, kuidas ta kasutab punase laevalgustit atmosfääri lisamiseks ja motiveerivat seinakaunistust, et pingelise seansi ajal tuju tõsta. Peale selle arvab ta, et lisab jõusaali hoiuruumi hallide kappide näol varustuse ja muu olulise jaoks.
12. Värvige oma garaažiuks
(Pildi krediit: @dldavies1992)
Olenemata sellest, kas lähete vormi eriliseks sündmuseks või rannapuhkuseks, on tõenäoline, et teie kodune jõusaal ei paku kuigi palju maalilisi liivavaateid või romantilisi päikeseloojanguid. Kui te seda muidugi ei muuda.
Kasutades pihustusvärv, saadaval Amazonist, saate luua unistava sihtkoha, mis aitab teil oma kehaeesmärke saavutada. Esiteks, enne eksootiliste kujundustega alustamist veenduge, et teate kuidas värvida garaažiuks esiteks.
13. Investeeri joogamatti
(Pildi krediit: Getty)
Oleme artikliga nii kaugele jõudnud, eeldades, et teil on ruumi spetsiaalse jõusaali jaoks... Natuke edevam, võite arvata.
Nii et kui teil napib ruumi, võib teie multifunktsionaalne, katkise planeeringuga elutuba mängida ühel päeval kodus jõusaali ja teisel päeval majutusruumi rolli. Kui osalete endiselt suumis või virtuaalses treeningus, veenduge, et teil oleks üks (või paar) parimad joogamatid vähemalt stabiilsuse huvides. Kuna vaibapõletus ei ole mugav ja laminaatpõrand võib olla libe!
Oh... ja lihtsalt sellepärast, et see on kodus, ei ole see vabandus moe stiiliga lõdvaks. Venitage sassiga parimad jõusaali säärised. Need venivad püksid püsivad paigal, kükikindlad ega ole ka läbipaistvad.
Ja ärge muretsege oma elutoa ummistamise pärast mahukate ja/või kallite varustusega. Meil on paremaid viise peitmiseks veekellad (st mitte kasutada neid uksetõkkena), kui mõtlete, kuidas jõusaalivarustust oma elamisse peita tuba.
14. Vaadake oma asju selge salvestusruumiga
Klõpsake pilti, et osta The Home Edit modulaarseid läbipaistvaid hoiukappe
(Pildi krediit: Home Edit)
Kui teie hüppenöör ja poksikindad koguvad garaažis tolmu ja igasuguseid asju, võib olla raske treeningutesse siseneda. Aga me saame seda muuta! Kõik, mida vajate, on nurk, selge moodulhoidla, eraldiseisev riiulisüsteem ja korv... ja Voila, nähtav ruum rätikute, tööriistade ja TRX-seadmete jaoks.
Suurepärane viis asjade korraldamiseks vähese valgustusega kohtades. Need üksused, mis on saadaval kuulsuste lemmikutest, Kodu redigeerimine, sobivad ideaalselt keldrikorrusel asuvasse jõusaali, kus võib olla halvem nähtavus.
Milline on hea suurus koduse jõusaali jaoks?
"Väikseim suurus, mida soovite koduse jõusaali jaoks, on 3 ruutmeetrit, kuid hea suurus oleks 5 ruutmeetrit," ütleb Thomas.
"Funktsionaalse koduse jõusaali jaoks veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi kõigi oluliste seadmete, sealhulgas masinate jaoks, ja jätke treeninguks piisavalt põrandapinda. Samuti veenduge, et oleks ruumi muude seadmete, näiteks raskuste, mattide ja joogapallide jaoks.
"Enamik jõusaali masinaid vajavad vähemalt 2 m2, kuid peaksite jätma nende ümber liikumiseks lisaruumi treeningu ajal ja peate siiski jätma masinate vahele lisaruumi, et tagada oma ohutus.
Kuidas ma saan oma keldris kodujõusaali püsti panna?
"Üks olulisemaid tegureid, mida koduse treeningruumi loomisel või uuendamisel arvestada, on selle tüüp spordisaali põrandakatete, võimlemismattide või spordisaali põrandaplaatide jaoks,“ ütleb Sarah Fishburne, ettevõtte trendi- ja disainidirektor. a Home Depot.
Koduse jõusaali põrandakatte puhul võivad jõusaali põrandamatid olla suurepärane valik. Samuti võite kaaluda kummist põrandakatet või vahtpõrandaplaate. Spordisaali põrandakate, mis on tavaliselt valmistatud kummist või vahtplastist, on saadaval blokeerivate plaatide või lehtedena. Seda tüüpi põrandakate on loodud vastu pidama jõusaalide kulumisele ja suurele liiklusele. See talub vett, vähendab müra ja neelab lööke.
Pidage meeles, et teie kodu jaoks parimad jõusaali põrandakattematerjalid sõltuvad teie elustiilist ja eelarvest. Pakume laias valikus erinevat tüüpi jõusaalipõrandaid koos moodsate, veekindlate ja kergesti puhastatavate võimalustega. Kummist põrandakate on üks parimaid valikuid jõusaali põrandakatteks. Kummist spordisaali põrandakate on hea valik oma vastupidavuse tõttu.
„Alates jõusaalimattidest, jõusaali põrandaplaatidest ja jõusaali põrandarullidest kuni kummist põrandamattide ja kummist põrandaplaatideni – meil on jõusaali põrandakattetooted, mida vajate oma projekti lõpuleviimiseks. Meil on ka lai valik lukustuvaid vahtmatte ja vahtmatte.
'Vahtlukustuvad matid sobivad suurepäraselt koduse jõusaali põrandakatteks. Need pakuvad treenimisel vajalikku polsterdust ja hõõrdumist ning kaitsevad teie põrandaid kahjustuste eest. Treeningvarustuse matid on samuti suurepärased. Need hoiavad teie varustust paigal ja kaitsevad teie põrandaid treeningu ajal kriimustuste eest.
Milline on parim koduse jõusaali põrandakate?
"Kummist põrandakate on teie koduse jõusaali jaoks parim, kuna seda on lihtne paigaldada mis tahes olemasolevale põrandale ja see on vastupidav, et toetada raskeid masinaid." ütleb Thomas.
"Kummist [kodujõusaali põrandakatete] puhul on kõige parem valida paksus vahemikus 30–40 mm, kuid kui kasutate üle 40 kg kaaluvaid raskusi, peaksite kaaluma kuni 80 mm paksust."
