Kodune jõusaali valgustus on treeningruumi kujundamisel oluline kaalutlus. Esiteks on ilmselge vajadus näha selgelt, mida treenides teete – see on väljakutse akendeta tubadele, nagu garaažid, ja pimedatel talvepärastel pärastlõunal. Teiseks mõjutab treeningu ajal saadava valguse kogus ja kvaliteet otseselt teie füüsilist jõudlust ja vaimset olemust.
Seega, kui planeerite oma kodu jõusaali ideid, veenduge, et valgustus oleks arvesse võetud. Fitnessi- ja sisekujundusekspertidel on kasulikke nõuandeid jõusaalide valgustuse edukaks kujundamiseks.
Koduse jõusaali valgustuse ideed teie treeningruumi valgustamiseks
Kodu jõusaali parim valgustus on teie vajadustele kõige paremini vastav valgustus.
Tutvustame teid parimate viisidega, kuidas oma kodust jõusaali valgustada, et treeningut tõhustada, olgu selleks siis rahustav joogaseanss või kõrge intensiivsusega treening.
1. Võimaluse korral kasutage maksimaalselt loomulikku valgust
(Pildi krediit: Ken Howard Images / Alamy Stock Photo)
Energiataseme tõstmiseks ei ületa miski loomulikku valgust. Seega, kui teil on tuba, millel on aken ja mida ei kasutata, peaks see olema kodujõusaali peamine kandidaat. Paul Johnson, selle asutaja ja toimetaja
Täitke Tri, triatleetidele, jooksjatele, jalgratturitele ja HIIT-entusiastidele mõeldud ressurss, selgitab, et olemasoleva loomuliku valguse hindamine on "esimene asi, mida keegi peab oma koduse jõusaali valgustamisel tegema".Muidugi tunnistab Paul, et loomulik valgustus "on vaieldav küsimus, kui olete õhtuti treeniv inimene", kuid see on "väga asjakohane, kui treening päevasel ajal. Kui töötate kodus, olete tõenäoliselt oma aja osas paindlikum ja saate treenida lõuna ajal või lõuna ajal hommikul.
Looduslikult valgustatud kodujõusaal vähendab ka „vajadust rohkem valgustuse järele”, kui mitte kaob selle ära, muutes teie koduse jõusaali üldise disaini odavamaks.
Paul soovitab olla teadlik võimalusest, et teie koduses jõusaalis võib olla liiga palju valgust – „mõnikord peavad inimesed, kellel on palju loomulikku valgust, tegelikult leidma viise, kuidas katta. aeg-ajalt aknad, et nad näeksid treeningute, näiteks ühendatud fitnessi või Pelotoni ekraani. Kui teie aken on lõuna poole, vajate tõenäoliselt aknakatteid, nagu rulood või aknaluugid.
2. Laevalgustite kasutamisel on süvistatav valgustus hädavajalik
(Pildi krediit: WeMakeGyms.com)
Katuseaknad võivad olla vastus ebapiisavale loomulikule valgusele koduses jõusaalis, eriti pööningul asuvates spordisaalides. Siiski olge kasutusele võetud katuseakna tüübiga ettevaatlik. See peab olema treenimise ajal teist piisavalt kaugel, vastasel juhul riskite õnnetusega.
Nagu Paul märgib: "Iga jõusaali kujundus peaks arvestama sellega, et võite hüpata, õõtsuda käsi, teha burpeesid jne. Te ei soovi laest välja ulatuvaid tulesid.
Paljud inimesed on treeningpalli või raskusega õõtsudes valgust purustanud. Kui saate, kasutage purke – neid süvistatud valgusteid, mis lähevad teie lae sisse.
3. Kaaluge kihilist valgustust
Square 50 trimmita allvalgusti, John Cullen Valgustus
(Pildi krediit: John Cullen Lighting)
Kui kavandate valgustust akendeta koduse jõusaaliruumi jaoks või eelistate treenida pärast pimedat, ei pea te valima igava prožektori valgustusskeemi. Katie Thomas, asutaja KTM disain, soovitab "mõelda erinevatele valgustuskihtidele, mis võivad sõltuvalt teie tegevusest muuta ruumi õhkkonda".
Mitte kõik harjutuste tüübid ei vaja eredat ülavalgustust, mis "on kõige parem kasutada masinaid, et tagada, et näete, mida teete". Kombinatsioon pehmest, süvistatud laevalgustuspaneelid ja prožektorid muudavad teie valgustusskeemi paindlikumaks, võimaldades teil "luua lõõgastava õhkkonna õhtuti tehes. jooga.'
Rusikareegel, et seda rohkem kodu jõusaali varustus teil on, seda heledam peab teie ruum olema. Üks masin ja a joogamatt saab kasu pehmemast ja kihilisemast skeemist.
4. Energia suurendamiseks kasutage päevavalgust imiteerivaid LED-tulesid
(Pildi krediit: Green Retreats)
Muidugi, kui elate kuskil, kus on pikad ja pimedad talved ning teil on raskusi end pimedatel hommikutel/õhtutel treenima motiveerida, võib teile kasu olla päevavalgust imiteerivast LED-valgustusest.
Paul soovitab tungivalt loomulikku päevavalgust valgustust "inimestele, kes asuvad kaugel põhjapoolsetes piirkondades, kus päevad võivad talvel olla lühikesed" - "need võivad aidata talvel energiat saada tasemed.' Kui olete näiteks treeninud, et võidelda hooajalise afektiivse häire tagajärgedega, võite sama hästi lisada oma treeningusse päevavalgusteraapiat. rutiin.
Alex Gwilliam, müügijuht aadressil Rohelised taganemised, soovitab "valida loomulikku päevavalgust jäljendav LED-valgustus, näiteks LED-paneelivalgusti, et muuta teie kodus jõusaal tõeliselt heledamaks ja anda treeningule energiat."
Milline on parim viis koduse jõusaali valgustamiseks?
Kui teile meeldivad suure energiatarbega treeningud suure varustusega, saate kasu nii palju loomulikust valgusest (või vähemalt selle tõhusast imitatsioonist), kui saate.
Paul usub, et "purgid on vaieldamatult parim treeningruumi kujundus" – nii et kui teil on raha pööningu ümberehitamine, peaksite nende poole tõesti minema. Kui see ei õnnestu, ajavad asja ära täisspektriga päevavalgust imiteerivad LED-id. Mõelge siiski tavalistest prožektoritest kaugemale – paneelid annavad teile palju rohkem ja paremat valgust.
Ja halvim valgustuse idee koduse jõusaali jaoks? Pauli nõuanne on "vältida lampe". Nad kalduvad, kukuvad ja purunevad. Kui peate seda kasutama, siis veenduge, et see oleks tugev ja kindla alusega.
Mis värvi LED on treenimiseks parim?
Teie LED-valgustuse värv mõjutab seda, kui palju stimulatsiooni saate oma kodusest jõusaalist. Jamie Moxey, disainikonsultant aadressil Hämariku valgustus, ütles meile, et "kodus jõusaalis peaks ideaaljuhul Kelvin olema umbes 4000–6000 tuhat, mis on neutraalne ja lahe. Selle värvi valimine toob kaasa sinise valguse spektri elemendi, mis on vaimselt stimuleeriv ja ideaalne motiveeriva keskkonna loomiseks.
Joogastuudio rajamisel võib see olla erinev – parim võib olla soe valge või isegi oranžikas küünlavalgusega valgus 2800–3000 k.
Lisaks värvile peate arvestama ka oma LED-valgustuse heledusega (mõõdetuna luumenites). Paul arvab, et "tegelt tahate mõõdukat heledust." Liiga hele ja teile tundub, et olete tähelepanu keskpunktis ja teile paistab 1000 luumenine valgus. Lisaks on nii palju treeninguid praegu ekraanipõhised, et te ei taha, et valgus sellega konkureeriks.
Seega sobib enamiku koduste jõusaalide seadetega keskmiselt ere, neutraalne ja jahe valgus, kuid jooga puhul kaaluge soojemat ja tuhmimat valgust.
