Kas peaksite oma voodi iga päev tegema või mitte? Uneeksperdid paljastavad kõige tervislikuma lähenemisviisi

Liituge meie uudiskirjaga

Hankige parimad kodukaunistuste ideed, isetegemise nõuanded ja projektide inspiratsioon otse oma postkasti!

Täname teid Realhomesiga registreerumise eest. Peagi saate kinnitusmeili.

Tekkis probleem. Värskendage lehte ja proovige uuesti.

Paljudele meist on lapsepõlvest peale juurdunud see, et me peaksime õppima kuidas voodit teha korralikult ja teha seda üsna pea, kui oleme üles tõusnud.

Aastaid hiljem, täiskasvanueas, propageerivad elutreenerid, une- ja heaolueksperdid sageli selle igapäevase rituaali põhjapanevaid eeliseid – väites seda. üsna lihtne toiming võib anda teile kohese korra ja kontrolli tunde, mis mõjutab positiivselt kogu teie päeva, tootlikkust ja kvaliteeti. elu.

Siiski on vastuolulisi arvamusi selle kohta, kas see on ikkagi parim rutiin või mitte. Mõned uneeksperdid on isegi väitnud, et igahommikune voodi tegemine võib teile rohkem kahju kui kasu tuua – väites, et see pole nii. sama hügieeniline kui tegemata, tuulutatav ja, ehkki sasitud voodi – kuna esimene võib sisaldada rohkem baktereid, mis võivad teie keha kahjustada.

madrats protsessis.

Hannah Shore, Püha ööSleep Expert ütleb: "Üks peamisi tegureid, mida rahustava unekeskkonna loomisel arvesse võtta, on korras voodi- ja magamistuba. Siiski on palju teooriaid, mis väidavad, et igal hommikul esimese asjana voodi tegemine võib võimaldada bakteritel teki alla levida.

Seega kui soovid hoida oma tervist, heaolu ja voodi terve, milline on parem marsruut? Küsisime asjatundjatelt.

(Pildi krediit: Fiona Murray)

Miks sa ei võiks iga päev voodit teha?

Vastavalt Unenõukogu keskmine täiskasvanu kaotab igal õhtul 285 ml vedelikku, võib-olla rohkem suvel, kui temperatuur on kõrgem. See tähendab, et voodit tehes võib kogu niiskus endasse jääda.

Kui teete seda igal hommikul, võib see päeva jooksul mädaneda, jättes õhtuks magamiseks vähem kui värsked voodilinad.

Martin Gill, luksusmadratsite ja voodite jaemüüja MD, Ja nii voodisse toetab seda, öeldes: "Kõrgemate temperatuuride ajal higistame rohkem, kui meie keha üritab meid maha jahutada. See higi juhib kehast eemale ja imendub pesu sisse ja kui oled ilma a madratsi kaitse, ka madratsisse.

"Kui me järgmisel hommikul oma voodit teeme, siis takistame niiskuse aurustumist, mis tähendab, et see on seda teinud kuhugi mujale minna ja jääb madratsi ja voodipesu sisse, mis võib viia bakterite kogunemiseni ja kahju.'

Robin Wilson, selle asutaja CLEAN DESIGN HOME® bränd ütleb: "Ma ei soovita oma voodit esimest korda ärgates täielikult üles teha, sest parem on voodilinad alla keerata, et need vähemalt tund aega tuulduksid."

Wilsoni väidet toetab 2006. aasta uuring – vastavalt ajakirjas avaldatud 2006. aasta uuring Eksperimentaalne ja rakenduslik akaroloogia: Kui jätate voodi päeva jooksul tegemata, siis on teil võimalus hingata, mistõttu on voodipesu vähem tolmulestad. Kuna me tekitame öösel rohkem kehasoojust ja higistamist, siis kui harjutate ärkamist, tehke oma hommikurutiini (treening, dušš, hommikusöök) ja tehke enne kodust lahkumist voodi ära, võite kergemini hingata öö.' 

(Pildi krediit: Põrsas voodis)

Kas on tervislikum voodit mitte teha?

Gill ütleb: "Hügieeni ja madratsi pikaealisuse huvides on soovitatav selle asemel, et igal hommikul voodi korda teha, selle asemel lahti koorida. Avage oma magamistoa aknad ja laske madratsil hingata.

Shore toetab seda meetodit ka: „Igal hommikul voodit tehes, selle asemel, et suletekk lõpuni tõmmata tõstke voodi patjade juurde, keerake tekk lihtsalt tagasi, et õhk saaks ringelda ja voodipesu õhku väljas. Kogu öö jooksul kanname magamise ajal soojust ja niiskust otse voodisse, nii et voodil õhku laskmine loob hügieenilisema magamiskeskkonna.

Luksusliku voodipesu ettevõtte asutaja Karin Sun aga Kraana ja varikatus rõhutab, et pärast selle protsessi lõppu peaksite ikkagi iga päev oma voodi korda tegema, öeldes: „Voodit tehes iga hommik võib tunduda tööna, see lihtne harjumus võib alustada teie päeva positiivselt ja tervislikumalt üks... Uuringud on isegi näidanud, et voodimeistrid on õnnelikumad ja edukamad nii kodus kui ka tööl, tunnevad end rohkem puhanuna ja tegelevad rohkem tervisliku eluviisiga kui nende kortsus linadega eakaaslased.

Wilson lisab: "Alustate oma päeva oma esimese saavutusega: teete voodi korda (pärast seda, kui olete selle välja lasknud!) ja siis koju naastes on teil voodi tehtud. Kõige olulisem on ennetada ja kaitsta oma voodit allergeenide eest Robin Wilsoni loodud kolme reegliga – see tähendab, et teil on 3 kihti voodikaitset: madratsikaitse, seejärel kattemadrats ja seejärel sobiv lina, mis tagab, et aja jooksul on surnud naharakud ja tolmulestad madratsi sees ja vähem lähedal sinu nahk.'

Otsus: kas peaksite oma voodi iga päev tegema?

Kiire küsitlus mõne kohta Päriskodud meeskond paljastab, et kuigi me kõik teeme voodit iga päev, siis enamik meist tuulutab voodit igal hommikul paar tundi enne voodi üles seadmist.

Ajakirja Real Homes toimetaja asetäitja Ellen Finch ütleb: "Tegin hommikul esimese asjana oma voodi ära, sest ma ei tunne, et oleksin seda teinud. alustasin oma päeva ilma seda tegemata, kuid kuuldes sosinat bakterite mädanemise kohta, jätan ma voodipesu tunniks või kaheks õhku. esimene.' 

Abitoimetaja Alison Jones nõustub. "Mu ema ja mu lapsehoidja ütlesid alati, et lase voodil õhku tõusta, nii et ma olen alati teinud seda, mida mulle õpetati."

On ilmne, et see, kas teete igal hommikul voodi üles või mitte, on pigem isiklik valik, kuid võib-olla kõige tervislikum Lähenemisviis on lasta oma voodil tund või kaks tuulduda – võib-olla suvekuudel rohkem –, enne kui see üles teeb täielikult. Siis muidugi, madratsi puhastamine ja regulaarne voodipesu on kohustuslik, et vabaneda kõigist bakterite kogunemisest, mis on vältimatu.

Gill märgib ka, kui oluline on madratsi ümberpööramine, kui teie seda vajab: "Samuti on oluline meeles pidada, et madrats tuleb ümber pöörata või pöörata vastavalt tootja juhistele."

Seetõttu mõelge lõpuks oma voodi ülestegemisele, vaid veenduge, et teie linadel ja madratsil oleks piisavalt õhutusaega – eriti pärast sooja ööd –, et säilitada tervislik ja rahulik magamiskeskkond.