Liituge meie uudiskirjaga
Hankige parimad kodukaunistuste ideed, isetegemise nõuanded ja projektide inspiratsioon otse oma postkasti!
Täname teid Realhomesiga registreerumise eest. Peagi saate kinnitusmeili.
Tekkis probleem. Värskendage lehte ja proovige uuesti.
Meie magamistoad on meie pühamud, seega pole üllatav, et keskkond ja ruumi kujundus mõjutavad meie und. "Peate lõpetama mõtlemise oma magamistoast kui magamistoast, vaid kui taastumisruumist," rõhutas Serta Simmons Beddingi unekogemuse ja -tehnoloogia vanemdirektor JD Velilla.
Isehakanud une-nohiku ja isegi unehäkkerina lõi Velilla une taastamise idee ruumi, et rõhutada, kui tähtis on seada oma ruum prioriteediks selliseks, mis soodustab magamist ja aktiivset tegevust taastumine. See kõik seisneb teie keskkonnas esinevate segajate tuvastamises ja ohjeldamises, mis ei lase teil korralikult magada.
See ei ole ainult unesüsteem, mille keskmes on madrats, padjad, voodipesu. Siit alustate, lihtsustatult
uneeksperdi poolt heaks kiidetud soovitused, kuid peate tegelema muude keskkonna asjadega ja sealt edasi viimistlema.A hiljutine uuring Serta Simmons koos OnePolliga järeldas peaaegu 60% vastanutest, et nad ei maga hästi ja vähem kui kolmandik täiskasvanutest tunneb end hommikul ärgates värskena, isegi pärast soovitatud koguse manustamist magama.
Velilla tutvustab meile, kuidas magamistuba õigesti magama seada, ja jagab oma lemmiktooteid.
1. Mõelge ümber, kuidas te oma magamistuba arvate
Eespool mainitud küsitlus näitas, et 7 ameeriklast 10-st vajab une inspireerimiseks oma magamistuba konkreetsel viisil. Näiteks leiti uuringust, et vaikses toas (31%), kus valgus (72%), magamine aitab kaasa "suurepärasele" unele.
"Unevajadused on sama ainulaadsed kui isiksus ja ka keskkond on igaühel erinev," ütles Velilla.
Peamine viis magamistoa funktsiooni lähtestamiseks on jätta see magamiseks, ja kui see pole nii Kui võimalik, soovitab Velilla proovida ruumi eraldada, näiteks asetada laud sellest kaugemale voodi. Teie voodi on magamiseks ja ainult magamiseks.
See tähendab, et vältige voodis televiisori vaatamist, voodist arvutiga töötamist ja mis tahes hilisõhtust näksimist, mis võib häälestada teie aju voodit tegevusega seostama.
2. Looge oma unesüsteem
Alusel algab see teie unesüsteemist, mis viitab voodile endale: teie madratsile, voodipesule ja patjadele. Valige kvaliteetsed ja hingavad materjalid ning saate suurepärase alguse.
Teie vajadustele vastav madrats
(Pildi krediit: Tuft & Needle)
Tuft & Needle originaalmadrats
Kvaliteetsesse madratsisse investeerimine on võtmetähtsusega ja kui sellest on juba mõnda aega meeles viimane kord, kui ostsite madratsi, on kindlasti aeg kaaluda versiooniuuendust. Tuft & Needle Original madrats on silmapaistev oma taskukohasuse ja disainiga sidumise poolest. Tegelikult on see üks meie omadest parimad madratsid väärtuse eest ja magamine lahe. Meie arvustaja proovis seda ja peeti mäluvahust madratsit lahedaks ja mugavaks, õige toetava jäikusega, mis meeldib kõige rohkem selili ja kõhuga magajatele.
Padjad, mis sobivad teie magamisasendiga
The parim padi? Oluline ja tuleks valida vastavalt sellele, kuidas te magate.
Külgliiprid vajavad pehmet ja kõrgemat kujundust, samal ajal kui kõhuliiprid saavad kõige paremini hakkama tugevamate ja õhukeste patjadega, et hoida kaelad joondatud. Tagumised liiprid võivad tõesti minna mõlemale poole ja saavad kõige paremini hakkama keskmise või keskmise tugevusega.
Casper originaal padi
Ebaõnnestumiseta variant. Alternatiivne padi-padjas disain, mis ei kaota oma ülaosa ja on pehme pilvelaadse toe määratlus.
Weekender ventileeritud geel-mäluvahupadi
Mäluvahu pooldajatele meeldib see hingav padi, kui otsite kindlamat konstruktsiooni.
Hingav voodipesu
(Pildi krediit: langevari)
Langevarju Percale lehtede komplekt
The parimad voodilinad on eluliselt olulised, lõppude lõpuks on teie keha terve öö neisse mähitud. Hingava voodipesu valimine täiendab ka teie madratsi jahutustehnoloogiat, et maksimeerida temperatuuri reguleerimist.
Sel juhul on oluline ka lõimede arv. Kuigi me teame, et niitide arvu võib sageli "pehmema" ja luksuslikumana paisutada, jääb kõige sobivam niitide arv 200 ja 600 vahele. Sel juhul aitab väiksem niitide arv, nagu perkael, jahedamalt magada ja on paremini hingav. Meie valik: Parachute Percale Sheet komplekt, mis on valmistatud pika klambriga Egiptuse puuvillast.
Vaata aadressil Langevari
3. Kaaluge keskkonnahäireid
Velilla ostis kodu, kus magamistuba oli päikesetõusu poole ja kedagi tema taga ei ole, mis võimaldab tal koos päikesega ärgata ja pimedas magama jääda. Kõik meist ei saa nii õnnelikud olla, kuid parim näpunäide selle taastusruumi teekonna alustamiseks: pidage päevikut, et registreerida kõik häired või põhjused, miks te ei saa magada. Kas leiate liiga palav, et magada, või on välised või magamistoa valgustid mõjutab sind magama jäämast?
Velilla fikseeritud temperatuur, õhukvaliteet, helid ja valgus avaldavad teie unekeskkonnale kõige sügavamat mõju. Õhupuhastaja muutub veelgi olulisemaks, kui töötate kodus, vastasel juhul võib õhukvaliteet uue ehituse tõttu kannatada. See võib aidata puhastada ruumi mis tahes lõhnadest, allergeenidest või veel hullem LOÜ-dest ning vähendada norskamist. Samal ajal võib liiga palju sinist valgust teie meelt üle stimuleerida, mitte pehmema merevaigu tooniga. Kuid Velilla jaoks on valge müra kriitilise tähtsusega mis tahes muude häirete blokeerimiseks, alates norskavatest partneritest kuni väljas kostvate tänavahelideni.
Õhukvaliteedi parandamine võib aidata magada
(Pildi krediit: Blueair)
Blueair Classic 480i õhupuhasti
The BlueAir Classic 480i on üks meie parimaid valikuid, kui tegemist on parim õhu puhastamisel: see on vaikne, seda on lihtne kasutada ja lubab puhastada ruumi saasteainetest iga 12,5 minuti järel.
Muutke temperatuuri, et soodustada uinumist
(Pildi krediit: Dyson)
DYSONi kuum+jahe nutikas õhupuhasti
Ideaalne magamistuba peaks olema vahemikus 60–67 ° F. Kui te ei saa oma termostaati reguleerida, valige parim fänn nagu Dyson Pure kuum ja lahe See õhupuhastaja ja ventilaator saavad ruumi jahutamise, soojendamise ja puhastamise eest 5 tärni. Lisaks ei suuda me vastu panna kolme funktsiooniga seadmele.
Maskeerige äkilisi helimuutusi, mis võivad und mõjutada
(Pildi krediit: Tuft & Needle)
Tuft & Needle Snooz White Noise Machine
Velilla oli kõige entusiastlikum müramasinast Tuft & Needle Snooz, mis on ühtaegu kompaktne ja hõlpsasti reisitav ning loob ventilaatori rahustava heli, ilma et õhk liiguks.
4. Isikupärastage vastavalt oma tervisevajadustele
Kui teie taastustuba on magamiseks seadistatud, saate oma ruumi veelgi individuaalsemaks muuta vastavalt konkreetsetele uneprobleemidele. Kas kannatate ärevuse või stressi all? Sa ei ole üksi, kuid meditatsioonirakendus võib rahustada. Kas soovite norskamist ohjeldada? Reguleeritav voodi võib olla kasulik keha õngitsemiseks? Kuumahood? Otsige naturaalseid materjale, mis on hingavad, ja veenduge, et teie toas oleks sobiv temperatuur.
Meditatsiooni- ja uneressursid teie käeulatuses
(Pildi krediit: rahulik)
Rahune
Need, kes tegelevad ärevuse ja stressiga, võivad leevendust leida, kui töötate sellise vahendusrakendusega nagu Calm, mis julgustab tähelepanelikkust meditatiivsete harjutuste, lühikeste unejuttude, rahustavate helide ja rohkem. Tasuta sisu on saadaval, kuid Calm Premiumi tasuline tellimus avab juurdepääsu kogu Calmi sisukogule.
Vaata aadressil Rahune
Kohandatud magamisasendid
(Pildi krediit: Serta)
Serta Motion Perfect reguleeritav alus
Reguleeritavad alused võivad parandada und mitmel viisil, sealhulgas asetada keha nii, et see hoiab ära norskamise (koos Norskamisvastane pea kallutamine) või tõstke end nullgravitatsiooni eelseadistatud asendisse, et saavutada kaalutu tunne, mis soodustab aktiivset tegevust. taastumine. Veelgi parem, Serta Motion Perfect Adjustable Base töötab enamiku olemasolevate voodiraamidega, nii et te ei pea mugavuse nimel oma stiili ohverdama... ja sellel mudelil on massaažisüsteem.
Jaclyn on Future Home Interest e-kaubanduse toimetaja, kus ta jälgib une sisu, sealhulgas madratsid ja voodipesu – tegelikult on ta läbinud meie viieastmelise sertifitseerimisprotsessi, et saada kinnitatud kliendinõustajaks madratsid. Ta otsib regulaarselt välja parimatest parimad ostujuhised, mis aitavad teil täita oma kodu ainult parimaga. Ta liitus meeskonnaga 2021. aasta jaanuaris. Ta on varem töötanud selliste saitidega nagu Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats ja MyDomaine, kuid sai alguse kaubandusajakirjas Home Furnishings News, mis õhutas teda kodukategooria uuenduste ja uusimate lanssatsioonide nägemise osas. Kui Jaclyn ei tööta, armastab ta pikki jalutuskäike HomeGoodsis ja lõõgastuda jahutatud klaasikese Rosiga.é, ja meelelahutust tema Cavapoo Reese.
