Pole ebatavaline, et tunneme end sel aastaajal pisut madalal - faas, mida paljud meist nimetavad jaanuari bluusiks. Pidustused on peatunud ja me oleme pakendanud kõik sametid, taldrikud ja sädemed, mida puhkuseperioodil oli pakkuda. Michael Bublé tuhmid toonid ei varja enam seda, et meil õitseb külm ja muinastulede sära ei suuda enam seda sünget vana talvetaevast kompenseerida. Jah, oleme tagasi reaalses maailmas... ja me ei tunne seda tegelikult.
Kui lisada veel see, et detsembrist palga saamise ajast on möödas looooong aeg ja me ei mäletagi viimati paistis päike ja teil on retsept selle kohta, mida saab kõige paremini kirjeldada kui enesetunnet glum.
Ükskõik, kas otsite tasuta viisi meeleolu heledamaks muutmiseks, eelarvelist parandust või olete valmis sularaha kulutama elustada ja juuksed alla lasta nii, et pühadejärgne madalseis ei tunduks lubavat, alati on a tee!
Oleme võtnud oma kohustuseks panna jalgade töö ja leida teile jaanuari bluusi jaoks ideaalne vastumürk. Tegelikult on meil seitse suurepärast ideed, sest oleme ise mitmekesine kamp ja teame, et bluusiga võitlemine ei ole kõigile sobiv valem!
1. Maga piisavalt
(Pildi krediit: Shutterstock)
Õige une saamine on õnneliku ja tervisliku elu võti. See on kasulik mitte ainult sellest jahmast jaanuarikuisest meeleolust vabanemiseks, vaid on oluline ka teie ainevahetuse ja üldise jõudluse jaoks kogu päeva vältel.
NHS -i juhised soovitavad luua unerežiimi tõhususe suurendamiseks regulaarse unerežiimi. Loobuge oma telefonist ja ekraanidest umbes tund enne magamaminekut ja andke endale võimalus end lõdvaks lasta. Teie magamistoa soovitatav temperatuur on vahemikus 18 ° C kuni 24 ° C, samuti aitab see hoida seda korras ja valgust vähe.
Kas teil on endiselt raske magada? Kontrollige põhitõdesid. Kas teie madrats on mugav. Kui ei, siis on aeg investeerida paremasse (vt meie nimekirja parimad madratsid ideaalse sobiva leidmiseks)
- Kas teil on jaanuari bluus? Siin on 5 põhjust, miks vajate äratust
2. Toitumine: loobuge jõuluharjumustest ja hoolitsege oma keha eest paremini
(Pildikrediit: Getty)
Sa pole jõuludejärgses madalseisus üksi. Kui me mõtleme jõuludele, näeme me ette tohutut kuldset kalkunit, mäe praekartulit ja tervet koorma kastet (ja muidugi kõiki kaunistusi). Maitsev, aga pärast seda ja kogu juust, šokolaad ja - saame tõeliseks - märjuke, sa ei tunne end ilmselt kõige paremini.
Maitse on hea, julgustatakse teda iga kord, kuid meie keha vajab parimal viisil toimimiseks olulist toitainete kombinatsiooni. Toitumine pole oluline ainult neile, kes soovivad jõuludejärgset taljejoont hallata, vaid mitmekesine toitumine tagab vitamiinide ja ioonide saamise iga elundi jaoks.
Te ei pea midagi drastilist tegema (kui te tõesti üle pingutasite, võib jaanuar olla hea mõte ...), kuid veenduge, et joote palju. vett, sööge erinevaid puu- ja köögivilju ning jälgige suhkru tarbimist, mis võib põhjustada krahhi ja meeleolu langust kogused. Me ütleme, et sööge vikerkaart - see on kindel viis mitmesuguste tervislike toitude hankimiseks. Kui vajate inspiratsiooni, et lisada oma dieeti rohkem köögivilju, vaadake meie parimad vegan retseptid mõningase taimse maitse järgi.
- Parimad vegan kokaraamatud: peab ostma kõigile, kes üritavad süüa rohkem taimset toitu
3. Lase endorfiinidel trenni teha
(Pildikrediit: väga)
Me teame, et võitlus end sellel aastaajal treenima motiveerida on tõeline. On külm ja pime, nii et end kodust tagasi või isegi diivanilt maha tirida on raske. Kuid nii hirmuäratav, kui tundub, et treenerid tegelikult nöörida ja jõusaali minna, jooksma või isegi ümber kvartali jalutama, uskuge meid, kui ütleme, et te ei kahetse seda kord tee!
Kemikaalid, mida teie keha treeningu ajal eraldab, võivad tuju maha suruda ja isegi depressiooniga toime tulla. Veelgi enam, tahaksime pühendada väikese tagasilöögi nõuandele number 1... treeningul osalemine aitab paremini magada. Samuti leiame, et see julgustab sageli tervislikku toitumist. Põhimõtteliselt on need kolm asja aastaringselt edu võti, kuid nende kasutamine jaanuari bluusi vastu võitlemise vahendina pole halb mõte!
Vajad lisamotivatsiooni? Hellitage end stiilse fitness -jälgijaga. Aruandlus on suurepärane teie jõupingutuste mõõtmiseks ja kui teil läheb hästi, saate kuldtähe digitaalse ekvivalendi. Oleme kergesti rahul ...
4. Tehke uue aasta esitusloend, mis annab teile energiat ja paneb teid naeratama
(Pildikrediit: Amazon)
Ükskõik, kes sa oled või kus sa oled, kõigil on vähemalt üks viis, mis lööb jalad koputama ja verd pumpama... seda muusikat vajate oma jaanuaris oma ellu. Hüpake Spotifysse, Apple Musicusse, Youtube'i või kuhu iganes te oma muusikat voogesitate, ja looge esitusloend, mis paneb teid karjuma "TUNE!" igal rajal.
Jah, meid ei huvita, kas olete selliste kuldsete vanade asjade fänn nagu Frank Sinatra ja Miles Davis, kui otsustad The Clash'i orrrrisse minna, kui sa ei suuda Pussycat Dollsi vastu seista ja Kylie... pange oma lemmikmoosid esitusloendisse ja tehke need ülesanded (või harjutused) sammu vahelejätmisega. Kuule, sul on juba paar laulu meeles, me teame, et sul on.
5. Broneerige luksuslik spaapuhkus... sa väärid seda
(Pildi krediit: Spabreak)
Sul on kiusatus, kas pole? Uus aasta tagasi tööl on stressirohke ja kõige rutiini tagasi pääsemine (ilma hakklihapirukate lohutamiseta) on raske. Broneerige endale öö (või rohkem) spaas ja noorendage õigesti. Isegi pärastlõunane TLC võib olla enesehooldus, mida vajate, et tunda end veidi vähem kurnatuna.
Hea uudis on see Spabreaks.com pakub suurepäraseid pakkumisi, et enese ravimise rahaline nõks välja võtta. On isegi võimalusi alla 50 naela, näiteks Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa kus pakutakse ööbimist ja hommikusööki (ainult pühapäeval), 20 naela õhtusöögi eest, vaba aja veetmise võimaluste täielikku kasutamist ning hommikumantlit, rätikut ja susse. Aaaah.
6. Jaanuar ei pea olema sinine... mine välja ja värvi linn punaseks
(Pildikrediit: Unsplash)
Jaanuar ei pea olema nii igav; kui olete keegi, kes saab lööke oma kaaslastega naerda, ei pea te seda ohverdama lihtsalt sellepärast, et kalendris on uus number. Sõpradega päeva broneerimine on suurepärane viis nende bluuside ravimiseks ja saate teha palju erinevaid asju. Kuidas oleks võtta laupäev või pühapäev a kruiis mööda Thamesi ja pärastlõunane tee? Või kui teil on pisikesed, kellele mõelda, kuidas pere külastab Kewi aiad ja palee heli?
Sularaha pärast rihmas? Võtke kõik kokku, et reisida maale jalutama. Kui teel on pubipeatus, on veel parem ...
7. Kas keegi ütles, et linnapuhkus?
(Pildikrediit: UnSplash)
Jah, me ütlesime, et linnapuhkus!!! Statistika kohaselt on 2020. aasta üks levinumaid uusaastalubadusi rohkem reisida... noh, siin on teie võimalus. Olenemata sellest, kas unistate uue linna avastamisest või sõna otseses mõttes pärast linnast pausi, soovitame alati minipuhkust, et bluusi vaigistada.
Miks mitte broneerida uhke väike suvila puhkus? Sa tunned, et oled peaosas Puhkus (kahjuks pole Jude Law tõenäoliselt kaasatud). Või kuidas minna Pariisi, Rooma või isegi Bangkokki? Me just avastasime selle Booking.com kohtlevad meid kõiki 1. jaanuarist kuni 31. märtsini peatub 20 protsenti soodsamalt... mida sa ootad???
Loe rohkem:
- Jänkide küünalde müük: muutke jaanuar nende hämmastavate pakkumistega vähem süngeks
- 10 viisi kiireks vormistamiseks
