Kõõm võib olla väga ebameeldiv seisund, millega võidelda, ja paljud inimesed võitlevad kõõmaga aastaid, enne kui nad lahenduse leiavad. Tõde kõõmast vabanemise kohta on see, et peate tõenäoliselt tegema palju katseid ja eksimusi, enne kui leiate, mis teie jaoks tegelikult töötab. Olge siiski julgustatud: pole vaja kõõmaga pikaajaliselt koos elada; seda on tõesti võimalik likvideerida.
Leia rohkem tervisega seotud nõuanded meie jaotise lehel.
- Luba endale parimad juuste sirgendajad meie ostja juhendis
1. Tehke kindlaks oma kõõma põhjus
See on kaugelt kõige olulisem samm kõõmast vabanemiseks, sest kui te ei tea, mis seda põhjustab, ei saa te seda tõhusalt ravida. Tõenäoliselt on kõige lihtsam tuvastada probleemi juur kõrvaldamismeetodi abil, kuid kui te tõesti ei tea, konsulteerige perearsti või dermatoloogiga.
Kõõmaprobleemid on põhjustatud kahjustatud peanahast, kuid peate mõistma, kuidas ja miks teie peanahk on ohus. Kui pesete oma juukseid iga päev ja teil on kõõm, on teie peanahk tõenäoliselt liiga kuiv, mis põhjustab kohutavaid helbeid. Proovige juukseid harvem pesta õrna, tasakaalustatud šampooniga.
Teisest küljest, kui te ei pese juukseid sageli, on teie kõõm tingitud peanaha surnud naharakkude kogunemisest ja raskematel juhtudel bakteriaalsest infektsioonist. Kui pesete juukseid harva ja teil on kõõm, suurendage pesemist ja kasutage iga kord sügavamat puhastusvahendit, näiteks peanahakoorijaga.
Kas teil on peened, rasused juuksed ja peanahk? Võimalik, et kasutate liiga rikkalikku šampooni ja vajate midagi kergemat.
Lõpuks, kui ükski neist ei kehti teie kohta, peate võib -olla konsulteerima oma perearsti või dermatoloogiga võimaliku pärmseente, ekseemi või isegi seeninfektsiooni kohta. Harvadel juhtudel on inimesed eksinud ka kõõmaga, eriti kui neil on väikelapsi, kes võisid koolireisil täisid korjata. Kui toodete vahetamine ja juuste pesemise rutiin ei anna mõne nädala pärast mingit mõju, pöörduge arsti poole.
2. Leidke parim kõõmavastane toode ja pidage sellest kinni
Sõltuvalt sellest, milline peanahk teil on - rasune, kuiv või tundlik ja punetusele kalduv - peate investeerima juuksehooldustoodesse, mis erineb tavalisest šampoonist. Paljud inimesed leiavad, et koorija on väga kasulik peanaha koorimiseks ja värskeks jätmiseks; teised vannuvad spetsiifiliste šampooni koostistega. Kerged ja tasakaalustatud tooted on eriti olulised, kui sügelete ja peanahk on punane ja ärritunud.
3. Vältige stressi - ärge kriimustage
Stress võib kõõma süvendada, nii et selle vähendamine aitab tõenäoliselt kõõma kontrolli all hoida (koos paljude muude eelistega). Stress võib tekitada ka kõõmaga nõiaringi, sest paljud inimesed leiavad, et nad kriimustavad oma peanahka kui stressi maandavat käitumist. Kui arvate, et teil võib olla ärevus, võtke ühendust oma perearsti või litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.
4. Vaadake oma toitumist lähemalt
Mõnel juhul on kõõma tegelik põhjus vähem seotud juuste pesemise rutiiniga ja rohkem sellega, mida sööte - või täpsemalt öeldes sellega, mida te ei söö piisavalt. Oomega-3, B6-vitamiini või tsingi puudus võib põhjustada ketendavat ja sügelevat peanahka; on tõenäoline, et teil on muid sümptomeid, nagu rabedad küüned ja kuiv või tuhm nahk. Kui see olete teie, proovige suurendada nende toitainete tarbimist selliste toitude kaudu nagu rasvane kala, kana, mereannid ja värsked köögiviljad. Või proovige toidulisandeid, eelistatavalt pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist.
5. Kas peaksite kõõma korral kasutama õunasiidri äädikat?
Vastus on: võite proovida kõõma korral õunasiidri äädikat, sest on anekdootlikke teateid, et see võib aidata, kuid olge selle kasutamisel ettevaatlik. Ärge kunagi kasutage peanahale lahjendamata ACV -d, kuna see võib põhjustada rohkem ärritust. Ärge oodake ka imetulemusi: puuduvad tõelised tõendid, mis tõestaksid AV tõhusust selle probleemi puhul.
- Veel õunasiidri äädikas ja milleks peaksite seda kasutama
- Vaadake välja parimad föönid
