Oleme kasutanud õunasiidri äädikat koduravimina sadu aastaid. Hiljuti on moes olnud seda veega lahjendatud joomine, salatikastmetes kasutamine ja isegi juuste pesemine. Kuid kas mõni neist õunasiidri äädika tarbimise meetoditest on meile kasulik - ja kas mõni neist on isegi teaduse poolt kinnitatud? Vaatame tõendeid ja selgitame välja parimad viisid õunasiidri äädika tarbimiseks ja pealekandmiseks.
Rohkem tervist ja ilu nõu, külastage meie jaoturit. Altpoolt leiate meie lemmik õunaäädikat, mis on praegu poole hinnaga.
Kas ma võin iga päev õunasiidri äädikat juua?
Me ei soovita seda erinevatel põhjustel iga päev lahjendamata või suurtes kogustes juua. Üks on see, et liiga palju õunasiidri äädikat joomine võib teie hammastele halvasti mõjuda - äädikas on teadaolevalt hambaemailile kõva. Kuid on ka teisi vastunäidustusi - lugege edasi, et rohkem teada saada.
Kui palju õunaäädikat peaksite jooma?
Täpset soovitatavat annust ei ole, kuid üks kuni kaks teelusikatäit ja üks kuni kaks supilusikatäit päevas peetakse ohutuks, kuid vältige selle joomist puhtana või lahjendamata suu ümber.
Üks parimaid viise õunasiidri äädika lisamiseks oma dieeti on selle segamine salatikastmesse, kuid seda saab ka lahjendada. suur klaas vett (soovitame kasutada kõrre, kui kavatsete seda otse klaasist juua, et piirata kontakti omaga hambad).
Alati on parem alustada väikseima annusega, et aidata organismil sellega harjuda. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks valige alati õunasiidri äädikas, mis on orgaaniline ja filtreerimata.
Millal peaksite õunasiidri äädikat jooma?
Õunaäädikat juuakse tavaliselt vahetult enne või pärast sööki - kuigi me eelistame seda oma toiduvalmistamisse lisada (sellest lähemalt allpool).
Kas õunasiidri äädikas aitab kaalust alla võtta?
Mõned meditsiinilised uuringud näitavad, et õunasiidri äädikas aitab kaalust alla võtta. A Jaapani uuring aastast leidis, et inimestel, kes võtsid õunaäädikat iga päev, vähenesid nii KMI kui ka vööümbermõõt.
Siiski on oluline märkida, et need uuringud ei väida, et õunasiidri äädikas teeb vähendada oma kehakaalu järsult. Tundub, et see on nii, et muidu tõhusa kaalulangusstrateegia täiendamine õunasiidri äädikaga parandab tulemusi, kuid ilma toitumise ja treeningu taset samaaegselt reguleerimata ei mõju see aega.
Ja muidugi võib juhtuda, et inimesed, kes seda jooma hakkavad, otsivad ka muid võimalusi tervislikumaks elamiseks.
Kas õunasiidri äädikas võib alandada veresuhkru taset?
See on veel üks õunasiidri äädika kasu tervisele, mida toetavad kindlad teadusuuringud. A Uuring aastal avaldatud ajakirjas Diabetes Care näitas, et õunasiidri äädika võtmine pärast süsivesikurikast sööki parandas insuliiniresistentsusega inimeste insuliinitundlikkust. Sellisena võib õunasiidri äädikas olla kasulik diabeediga inimestele, kuid nagu alati, peaksite ka edaspidi oma tervist hoolikalt jälgima ja vajadusel muudatusi tegema. Ja kui kahtlete, rääkige alati oma arstiga.
Vaadake allpool negatiivseid külgi.
Kas õunasiidri äädikas parandab südame tervist?
On mõningaid tõendeid selle kohta, et õunasiidri äädikas parandab südame tervist, alandades kolesterooli, kuid uuringud viidi läbi rottidel, mis ei tõesta sama seost inimestel. Siiski ei tee see tõenäoliselt mingit kahju.
Kas õunasiidri äädikas aitab akne vastu?
Ei - see on üks tervisealane väide, mida ei ole toetanud ükski teaduslik uuring ja kõik tõendid on puhtalt anekdootlikud. Võib juhtuda, et õunasiidri äädika paikne kandmine nahale võib aidata teatud tüüpi akne, kuna see on kokkutõmbav ja antibakteriaalne, kuid on ka palju muid nahahoolduse koostisosi, millel on tõestatud tõhusus akne vastu (nt salitsüülhape). võiks enne proovida.
Pidage siiski meeles, et äädikas on hape, nii et võite õunaäädika kasutamisel naha ärritada ja punetada. Plaastri ettevaatlik testimine on kõik oluline.
Kas õunasiidri äädikas võib kõõma ravida?
On tõendeid selle kohta, et õunasiidri äädikas aitab peanaha PH -d tasakaalustada, samas kui on leitud, et paljud kaubanduslikult valmistatud šampoonid on liiga leeliseline, mis võib põhjustada kas peanaha kuivust, mis ketendab ja sügeleb, või rasuse peanaha, mis kompenseerib liigse loomuliku naha eemaldamise õlid.
Õunasiidri äädikas on väga happeline, mis on tegelikult hea teie peanaha happe mantlile. Pärast pesemist valage peanahale lihtsalt kahe kuni viie supilusikatäie äädika lahus vees, laske mõni minut seista ja seejärel loputage. Tulemuste maksimeerimiseks proovige kasutada pehmemat šampooni.
On tõendeid selle kohta, et ACV on antibakteriaalne, nii et kui teie kõõma põhjustavad bakterid, võib see aidata. Kui teie kõõma põhjus on erinev - näiteks toitumise tasakaalustamatus -, peate tõenäoliselt otsima alternatiivseid ravimeetodeid. Katse ja eksitus on siin kasulik ja ACV ei tee kindlasti mingit kahju, kui kasutate seda lahjendatult.
Kas õunasiidri äädikas võib aidata küünte seenhaiguste korral?
Jah - õunasiidri äädikas on tõhus küünte seeninfektsioonide vastu, sest on tõestatud, et sellel on kerged antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused. Selle tõhususe võti seeninfektsiooni vastu võitlemisel on hoolikas kaks korda päevas, kuni probleem kaob.
Meie parim valik seeninfektsioonide korral on aga teepuuõli: palju tugevam, nii et see toimib kiiremini.
Millised on parimad viisid õunasiidri äädika kasutamiseks?
Kui teid huvitab õunasiidri äädika võimalik kasu tervisele, kuid pole kindel, et selle joomine on teie jaoks, on parim viis seda kasutada, lisades selle oma toiduvalmistamisse.
Kui salatikaste kõrvale jätta, on õunasiidri äädikas suurepärane (ja mõnevõrra alahinnatud) alus köögiviljade marineerimiseks, ja väga tõhus liha marineeriv aine, mis annab meeldiva magushapu maitse ja pehmendab tekstuur. Pidage siiski meeles, et äädikat tuleb alati veega lahjendada.
Kas õunasiidri äädikas on teie jaoks halb?
Tõde on see, et see võib olla kui tarbitakse liiga sageli või liiga suurtes annustes.
Õunasiidri äädikas on väga happeline, nii et selle rohke joomine, eriti lahjendamata kujul, võib kahjustada hambaemaili, olla kõva kõri ja põhjustada kõhuhädasid.
Ja kuigi ülalmainitud uuringud on paljulubavad, on veel vähe kindlaid tõendeid selle kohta, et see võib aidata teil kaalust alla võtta. Samuti on oletatud, et liigne joomine võib põhjustada keha kaaliumisisalduse liiga madalat langust ja see võib raskendada veresuhkru taseme kontrollimist-see on diabeetikutele kohustuslik. Lõpuks on soovitusi, et see võib mõjutada seda, kuidas keha teatud ravimeid töötleb.
Meie nõuanne? Kui teil on kõik korras, ei tohiks väikesed, lahjendatud annused jookides või toiduvalmistamisel teile haiget teha. Kui teil on aga juba terviseprobleeme, kasutage seda nagu iga asja ettevaatlikult ja jälgige hoolikalt tulemusi.
Kas orgaaniline õunasiidri äädikas on parim?
Paljud inimesed, kes on osa tervise ja heaolu veebikogukonnast, väidavad, et ainult maksimaalse efektiivsuse nautimiseks õunaäädikas koos emaga-hägune aine, mis on äädika tootmise kõrvalsaadus-peaks olema kasutatud. Väide seisneb selles, et „emas” on rohkem kasulikke toitaineid, kuid puuduvad uuringud, mis oleksid seda tõestanud. Selle asemel on tõestatud, et teie õunasiidri äädikas on mahepõllumajanduslikult toodetud või mitte.
Loe rohkem:
- Parim taimed tervise jaoks
