Rohkem kui kunagi varem on meie tervis ja sobivus esmatähtis. Regulaarsed jõusaalitunnid, pargijooksud ja jooga on integreeritud meie iganädalastesse rutiinidesse. Ja meie ummikute täis ajakavade tõttu, kellel on aega igapäevaste ülesannete jaoks, milleks on majapidamistööd?
Aga mis siis, kui me ütleksime teile, et uusim spordihullus jätab teie kodu ka nõtkeks ja organisatsioonis säravaks? Ja mis siis, kui me ütleksime teile ka, et see on ka (enam -vähem) tasuta? Annnd, et see on hea teie vaimsele tervisele, ka?
Kui järele mõelda, on vanni nühkimine, akende puhastamine ja lehtede riisumine päris füüsiliselt kopsakas töö. Lihtsalt sellepärast, et te ei käi jõusaalis, mis jälgib oma pulssi ja sihib PB -d, ei tähenda see tingimata, et treening on vähem tõhus.
Ei usu meid? Või otsite vabandust loobumiseks, mis vaevalt kasutas jõusaali liikmelisust? Uuring, mille autor on Vivotion.com on paljastanud täpselt, kui palju kaloreid me majapidamistöid tehes põletame, ja leiame, et see on üsna meeldiv:
1. Vanni puhastamine = 250 hüppetakki
Küünarnukkide määrimine ja seebijääkide eemaldamine vannist 15 minutiks võib põletada kuni 50 kalorit, mis on sama, mis 250 hüppavat tungraua. See töö on suurepärane käte ja õlalihaste toonimiseks.
2. Pesu pesemine = 70 istumist
Kaasa arvatud pesumasina peale- ja mahalaadimine, riiete üles riputamine ja ära panemine, võib pesu pesemine põletada tunniga umbes 70 kalorit, mis on sama, mis 70 istetõusmise korral. Nüüd on see muusika meie kõrvadele.
3. Akende pühkimine = 15 minutit
Kui teie aknad on näinud paremaid päevi, kulutage tund aega, andes neile korraliku puhastuse ja põletades samal ajal 136 kalorit. See on sama, mis 15 minutit sörkida.
4. Pesemine = 30 minutit ujumist
Nõude nühkimine võib põletada nädala jooksul muljetavaldavaid 180 kalorit, kui kulutate sellele iga päev 15 minutit. See võrdub ujumisega veidi alla 30 minuti.
5. Tolmuimeja = 15 minutit kickpoksi
Kui teete oma vaibad korralikult puhtaks, võite poole tunniga põletada 90 kalorit, mis on sama kui 15 minutit kick -boxi. Sõltuvalt teie maja suurusest võib tolmuimejaga jõuda lähemale igapäevastele soovitatud 10 000 sammule.
6. Tolmutamine = 2 minutit plankimist
Midagi nii lihtsat kui tolmu pühkimine võib põletada 25 kalorit 15 minutiga, sama mis kaks minutit plankimist!
7. Triikimine = Zumba tund
Kui kulutate nädala jooksul kolm tundi kortsude riietest eemaldamisele, võite põletada 264 kalorit, mis on sama, mis Zumba tunnis. Pikaajaline paigalseis põletab kaloreid ja töötab ka teie põhilihaseid. Veenduge, et vajutate ühtlaselt alla ja vahetate käsi, et mõlemad saaksid ühtlase treeningu.
8. Voodite tegemine = miil pikk jalutuskäik
Nelja voodiga pere voodipesu vahetamine võib põletada 30 minutiga 52 kalorit, mis on sama, mis miil jalutuskäik.
9. Puhastamine ja pühkimine = 15 minutit jooksulindil
Põrandate 30 -minutiline puhastamine võib põletada 96 kalorit, mis võrdub 15 minutiga jooksulindil.
Kui hämmastav, et kõik need minitreeningud on valmis ja ootavad otse meie nina all. Kuna kevad on tõesti lähenemas, on mõte päikese kätte pääsemisest muidugi veidi ahvatlevam kui maja tolmuimejaga. Kuid sellest pole midagi, sest võite suunduda oma uude välimisse jõusaali, mida muidu nimetatakse aiaks.
BillyOh.com on paljastanud, kui palju kaloreid erinevad aiatööd võivad põletada, ja see muudab meid roheliste sõrmede saamiseks teravamaks kui kunagi varem:
1. Lehtede riisumine = 60 kalorit 15 minuti jooksul
Lehtede kompostihunnikusse panemine ja iga 10 minuti järel käte vahetamine ühtlase treeningu jaoks põletab 60 kalorit 15 minuti jooksul. Suurepärane käte toonimiseks, aia värskendamiseks ning vaba ja tervisliku multši loomiseks.
2. Kaevamine ja kompostimine = 83 kalorit 15 minuti jooksul
Lihaste kasvatamine ja aia pinnasele tõsiselt kasulikuks tegemine võib kaevamine ja kompostimine põletada 83 kalorit 15 minuti jooksul.
3. Muru hooldus = 93 kalorit 15 minuti jooksul
Muru niitmise korduvad liigutused viivad loomulikult rahulikumasse meeltesse ja koondavad tähelepanu, mis soodustab vaimset heaolu. Niitke muru 15 minutit ja põletate 93 kalorit.
4. Rohimine = 73 kalorit 15 minuti kohta
Umbrohuga toimetulek on kogu keha treening - haaramine ja tõmbamine parandab haarduvust ja toonib käsi, samas kui pikka aega kükitamine määratleb jalalihaseid. 15 minutiga saate põletada 73 kalorit.
5. Saagikoristus = 42 kalorit 15 minuti jooksul
See võib olla raske töö, avaldades survet selja ja käte lihastele, nii et maksimaalse tulemuse saavutamiseks pidage meeles, et painutate allapoole. 15 minutit koristamist põletab 42 kalorit.
6. Heki lõikamine = 73 kalorit 15 minuti jooksul
Käsilõikuri kasutamine põõsaste lõikamiseks stimuleerib õlgade lihaseid, jääkide kogumiseks kükitamine aga jalalihaseid. Kui kulutate 15 minutit oma aia väljanägemisele, võite põletada 73 kalorit.
See on kokku 424 kalorit pooleteise tunni aianduses, kui sa imestasid. Ja kui tund aega rohimine põletab peaaegu sama palju kaloreid kui 30 minutit jooksmine ja üks neist viib ilusti korras aeda, siis me teame, millise neist valiksime! Kahe linnu tapmine ühe kiviga on just see, mida vajame oma kaootilises elus. Nii et kui tegemist on teie sobivusega, pole jõusaal ainus koht, kus saate end tervena hoida ja end heas vormis hoida.
Veelgi enam, kuna paljud meist võtavad tööle koristajaid ja aednikke, aitab nende ülesannete jaoks uue armastuse leidmine mitte ainult meid vormis hoida, vaid aitab säästa ka raha. See on win win win!
Valmistuge oma majapidamistöödeks meie väikese abiga.
- 22 köögipuhastushakki
- Kuidas dušši puhastada
- Aiahoolduse kontrollnimekiri
