Kas otsite ärevuse jaoks raamatuid? Olgem ausad: eneseisolatsioon ei ole enamiku inimeste vaimse tervise jaoks suurepärane, kuid see võib teie vaimse vaimuga tõesti laastada tervist, kui olete pikaajaline ärevushäire või kui teil on muid probleeme, mis suurendavad muret Covid-19 pärast.
Kõik järgmised raamatud on kasulikud ärevuse vastu võitlemiseks. Mõned aitavad teil seda teha väga otsesel viisil, mille on kirjutanud psühholoogid ja arstid. Teised aitavad teil lõõgastuda ja mõneks ajaks uudistest põgeneda ning ajavad naerma - alati suurepärane vastumürk hirmule ja murele.
Leia rohkem tervisega seotud nõuanded meie jaotise lehel.
1. Eckhart Tolle, Nüüdne jõud
Kui loendist loete lõpuks ainult ühe raamatu ja teil on ärevus, võib see olla see. Eckhart Tolle on tuntud vaimne õpetaja, kellel on mõnevõrra ebatavaline isiklik ajalugu kui tulevane akadeemik Cambridge'is, kelle ärkamine oli 28-aastane. Selle raamatu ilu seisneb selles, kui lihtsalt see on kirjutatud ja kui lihtne on selle sõnum praeguses hetkes. Võimas ja meeliülendav.
2. Shunmyo Masuno, Zen: lihtsa elamise kunst
Sa ei pea Jaapani zen -budismi tundma, et hinnata seda väga kenasti illustreeritud lühikeste ja hinnangutevaba elutundide raamatut. See ei nõua pikki lugemisaegu-hammustatud suurusega lõigud sobivad ideaalselt kiireks magamamineku lugemiseks või ärevusvastase võimendajana hommikul.
3. Edmund J, Bourne, Ärevus ja foobia töövihik
Kui tunnete, et vajate midagi käegakatsutavamat ja praktilisemat, et igapäevase tõsise ärevushäirega toime tulla, pole paremat raamatut kui Ärevuse ja foobia töövihik, mille on kirjutanud psühholoog ja endine San Jose ja Santa Rosa, California ärevus- ja ravikeskuse direktor. Raamat on täis harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad ärevusest lõplikult üle saada.
4. Marie Kondo, Sädemerõõm: illustreeritud juhend Jaapani korrastuskunstist
Marie Kondo tekitas oma raamatus kindlasti midagi, mis rääkis meie elus korrastamisest ja ebavajalikust segadusest vabanemisest. Tema täpsetes meetodites riiete voltimiseks või hüvastijätmiseks asjadega, mida me enam ei vaja, on midagi rahustavat. Korrastamine võib olla paljudele meist, kes nüüd kodus oleme, parim ärevuse vastumürk.
5. Anton Tšehhov, Armastusest ja muudest lugudest
Unustage Tolstoi ja Dostojevski - andke hoopis Tšehhovi novellidele võimalus. Tšehhovi päevatööks oli meditsiin, kuid tema kaastundlikel ja läbinägelikel lugudel tavalistest inimestest on oma tervendav potentsiaal. Lubame, et lõpuks olete need lõpetanud, tunnete end veidi paremini.
6. Melanie Greenberg, Stressikindel aju
Melanie Greenberg on litsentseeritud psühholoog ja tema raamat eristub paljudest sarnastest raamatutest sellepärast laenab psühholoogiast, neuroteadustest ja tähelepanelikkuse tehnikatest, et aidata teil mõista ja seejärel ümber koolitada aju. See meeldib nii inimestele, kes igapäevaselt ärevusega toime tulevad, kui ka neile, kes soovivad rohkem teada saada, kuidas nende aju töötab.
7. Nancy Mitford, Armastuse tagaajamine
Nancy Mitfordi metsikult naljakas ülevaade 1930ndate lõpu ja 40ndate aastate ingliskeelsete džentelmenide elust ja armastusest on täis elavat iseloomustust ja hammustavalt vaimukat dialoogi. See raamat pani meid naerust ulguma - midagi, mida me kõik praegu natuke rohkem vajame.
8. Raymond Chandler, Suur uni
Põhiline LA kriminaalromaan „Suur uni” häirib teid kindlasti oma elegantsete süžee keerdkäikude ja erakordselt hea kirjutamisega. Üks parimaid raamatuid üldse mis tahes žanris ja ideaalne vastumürk muretsemiseks ja enesetunde kaotamiseks.
9. Carlo Rovelli, Seitse lühikest füüsikatundi
"Mis on füüsikal pistmist ärevusega?", Võite küsida. Noh, Itaalia füüsikul Carlo Rovellil õnnestus kirjutada raamat universumi põhiseadustest see on kergesti loetav bestseller ja see muudab teie vaatenurga maailmale ja meie kohale selles. Mõnikord võib parim lahendus ärevustundele olla laiema pildi nägemine.
10. Peter Mayle, Aasta Provence'is
Kunagise hariduskirjaniku Peter Mayle'i jutustus Inglismaalt põgenemisest eluks väikeses Väidetavalt on Provence'i küla tutvustanud Vahemere rõõmudele brittide põlvkonda elustiili. Helde ja õrnalt humoorikas raamat, Aasta Provence'is on aeglasemas tempos elamise õppimine ja lihtsate naudingute väärtustamine. Murettekitav eskapisti rõõm.
11. Brené Brown, julge
Brené Browni enimmüüdud raamatu täielik pealkiri on Julgelt: kuidas julgus olla haavatav muudab meie eluviisi, armastust, vanemat ja juhtimist. Selle imeliselt meeliülendava raamatu ulatus on sama ambitsioonikas kui pealkiri ja see teeb selle nii ebatavaliseks autori rõhuasetus meie emotsioonide täieliku väljendamise võimele, selle asemel et neid alla suruda või alati kontrollida neid. Tark ja kaastundlik raamat, millest võib saada oluline esimene samm vähem ärevuse ja autentsuse tundmiseks. Saate vaadata ka Browni põnevat juttu nimega Üleskutse julgusele Netflixis.
- Kuidas rääkida lastega koroonaviirusest
