Need sisemised häkkimised võivad teie vaimset tervist parandada, kuna on palju uuringuid, mis toetavad väiteid, et meie eluruumid mõjutavad meie meeleolu. See pole kunagi olnud tõesem kui pandeemia ajal - meie kodudest on saanud hädavajalikud ruumid töötamiseks ja lõdvestuge ja inimesed pole kunagi olnud teadlikumad nende abistamiseks sobiva keskkonna tähtsusest areneda.
Oleme palunud vaimse tervise spetsialistidel* anda meile asjatundlikke näpunäiteid heaolu parandamiseks sisekujunduse kaudu. Siin on, mida nad soovitavad.
- Uni on meie vaimse tervise jaoks hädavajalik; teada saada kuidas paremini magada meie juhendis
1. Lahti, lahti, lahti!
(Pildi krediit: Pexels/M aksim Goncharenok)
Uurimistöö on leidnud otsese seose segaduse ja stressihormooni kortisooli suurenenud taseme vahel. Vastuseks sellele kasutavad paljud inimesed oma kodudesse minimaalset lähenemist, eriti tänu selle populaarsuse kasvule Marie Kondo korrastamas meetod.
Mõned inimesed võivad soovida halvendavat suundumust veelgi kaugemale viia, järgides minimalistlikku eluviisi ja minimaalset materiaalsete hüvede kogust. Kuid enamiku jaoks on kapi korrastamisega alustamine realistlikum - ja see paneb teid end hästi tundma.
2. Parandage loomulikku valgust
(Pildikrediit: Pexels/Burst)
Loodusliku valguse tähtsuse kohta kõigele, alates meie immuunsüsteemist kuni unetsükliteni, on palju tõendeid. Looduslik valgus on oluline meie keha erinevate hormoonide, eriti serotoniini, õigeks reguleerimiseks, mis on tervisliku une ja vaimse tervise säilitamiseks väga oluline.
Kodu valgustuse suurendamiseks proovige rulood ja kardinad päeva jooksul lahti hoida, kasutage heledamaid sisekujundusskeemi värve ja lisage akendele vastavad seinapeeglid, et hajutada valguskiiri kogu ruumis tuba.
3. Pöörake tähelepanu värvile
(Pildi krediit: Pexels/Pixabay)
Pole saladus, et erinevad värvid mõjutavad meie tuju erinevalt. Ükskõik, kas usute värvipühhokloogiasse või mitte, ei saa eitada, et hästi valitud rahulik värviskeem muudab iga ruumi toredamaks. Roheline ja lilla on teaduslikes uuringutes tõestatud, et need vähendavad südame löögisagedust ja vähendavad stressi. Teiste värvide kohta on vähem uurimistööd, kuid on mõttekas hoida värvid, mida peetakse stimuleerivamateks - punased ja kollased - ruumidest, kus soovite lõõgastuda.
Uurige meie 25 magamistoa värvide ideed inspireerida lihtsat ümberkujundamist.
4. Lisage oma kujundusele ümmargused kujundid
(Pildi krediit: Pexels/Terje Sollie)
Samamoodi, nagu õrnad värvimustrid võivad tuua rahu, võivad pehmete välimusega servade ja geomeetriliste ringmustritega kujundusskeemid aidata meil end lõdvestunumalt tunda. Uurimistöö kujundite psühholoogiast selgus, et inimesed tunnevad ümaraid kujundeid, täpsemalt ringe, positiivsemalt kui nurgakujulisi.
See ei tähenda, et kõik teie kodus peab olema ümmargune, kuid. pehmete ümarate kujundite lisamine olemasolevale kujundusele aitab muuta selle lõõgastavamaks. See võib olla nii lihtne, kui lisate diivanile ümmargused padjad või söögitoas ümmarguse vaiba.
5. Võtke omaks biofiilse disaini suundumus
(Pildi krediit: Pexels/Daria Shevtsova)
See võib tunduda väljamõeldud, kuid biofiilne suundumus on kõikjal, alates meie äsja leitud kinnisideest toataimed sise- ja välistingimuste ühendamiseks. Biofiilne disain otsib viise, kuidas tuua inimesi loodusele lähemale, väites, et see muudab meid õnnelikumaks ja tervemaks.
Biofiilia efekti lõi bioloog E. O. Wilson 1980ndatel ja viitas sellele, kuidas inimesed loodust vajavad ja nende poole pöörduvad. Leiud kinnitage, et looduse puudutuse toomine koju võib positiivselt mõjutada vaimset ja füüsilist tervist.
On tõestatud, et toataimed aitavad teie immuunsüsteemi, suurendavad tootlikkust ja mõjutavad positiivselt teie vaimset tervist. Pole suurt vahet, millise taime valite - lihtsalt rohelust vaadates on näidatud, et see on meile kasulik.
Teine lihtne viis biofiilset disaini oma koju tuua on keskenduda looduslikele materjalidele, nagu puit, kivi ja keraamika.
* Näpunäiteid lahkelt Delamere tervis
