Kuidas külmetusest lahti saada? Esitame kõigepealt halvad uudised: nohu vabanemiseks ei saa te tõesti midagi teha. Külmetushaigused on põhjustatud viirustest, kõige sagedamini rinoviirustest, ja tavaliselt kulub umbes nädal. Hea uudis on see, et külmetushaiguse ebameeldivate sümptomite, sealhulgas kinnise nina ja kurguvalu leevendamiseks on olemas tõestatud abinõud.
Reeglina ei hõlma külmetusnähud palavikku: kui kehatemperatuur on üle 38 ° C, on teil tõenäoliselt gripp või mõni muu viirus ja peate võtma ühendust arstiga või helistama telefonil 111, eriti kui olete mures selle pärast Koroonaviirus.
Erinevalt gripi tüsistustest ei vaja nohu retseptiravimeid ja seda ei tohi kunagi antibiootikumidega ravida. Proovige selle asemel lihtsaid abinõusid.
Rohkem tervisega seotud nõuanded, külastage meie jaotise lehte.
1. Joo palju kuuma vedelikku
Jah, kuumade vedelike joomine aitab tõesti külmetushaigusi, kõrvaldades ummikuid ja hoides teid hüdreeritud (mis omakorda võimaldab teie kehal paremini külmaga võidelda). Proovige oma teele lisada sidruniviilu ja teelusikatäis mett, et saada veelgi paremaid tulemusi: mõlemad on antibakteriaalsed ja mesi on osutunud viirusevastaseks. Lihtsalt veenduge, et teie tee pole mee lisamisel liiga kuum, vastasel juhul tapate kõik eelised.
Vältige halva enesetunde ajal alkoholi - see võib põhjustada uimasust, kuid häirib ka teie und ja ainevahetust, millest kumbki ei ole suurepärane idee külmetusest taastumisel.
2. Puhka ja maga palju
Mõelge sellele nii: teie kehal on piiratud energiaressurss ja ta peab kogu selle energia kasutama külma vastu võitlemiseks, mitte kõndima, töötama jne. Puhake palju ja magage: kui te ei saa köhimise tõttu magada, võtke öösel käsimüügiravimeid.
Uuri välja kuidas hästi magada meie juhendis.
3. Võtke soe vann
Erinevalt gripist, kus palavik on juba olemas, võib nohu aidata teil kehatemperatuuri tõsta, mis aitab viirusel paremini võidelda. Vältige vanni, mis on ebameeldivalt kuum, ja hoidke seda kauem kui 20 minutit. Seejärel mähkige soe kohevasse hommikumantlisse või oma pjs ja tekidesse ning proovige higi murda. Kogu protsess aitab kiiremini külmast üle saada.
4. Proovige looduslikku dekongestanti
Kui teie nina on kinnine ja peate hingama suu kaudu, on teil kaks võimalust: eukalüptiõli või meresoola ninasprei. Mõlemad on tõhusad ja ohutud dekongestandid (kui te pole eukalüpti suhtes allergiline). Eukalüptiõli kasutamiseks dekongestandina lisage viis kuni 10 tilka auru kuuma vee pannile; katke pea rätikuga ja hingake auru sisse. Soolalahuseid kasutatakse paikselt ja neid saab osta apteekides.
5. Hästi süüa
Olete ilmselt kuulnud mõningaid variatsioone: „sööge palavikku, näljutage külma”: see kõik ei vasta tõele. Ükskõik, milliste haigustega teie keha võitleb, vajab ta oma töö tõhusaks täitmiseks kütust. Niisiis, sööge nagu tavaliselt ja lubage endale kõike, mida te tavaliselt vältida ei saa. Kui soovite koogilõiku, võtke koogilõik. Ükskõik, mis praegu isuäratav on, minge selle poole. Kui see tähendab kaasaostmist, siis võta kaasa.
- Mõned inimesed vannuvad ka õunasiidri äädikat kui külma ravimit - loe lähemalt õunasiidri äädikas meie juhistes selle eeliste kohta
