BBQ -d, õlleaiad ja plätud päevade kaupa. Jah, see Ühendkuningriigi kuumalaine on lõbus ja mänguline, kuni tuleb hea uni ja me magame voodis fännid tuhisevad ebaefektiivselt läheduses, linad põrandal, higistavad tugevalt, leiame end sellest hullust summutamast ilm. Mis on siis lahendus kuumuses hea une saamiseks? Vaadake neid näpunäiteid, mis aitavad teil välja magada, kui on liiga kuum…
Kandke õigeid PJ -sid
Ehkki võib olla ahvatlev end täielikult eemaldada, on tegelikult parem magada õhukeses puuvillast pidžaamas, mis laseb nahal hingata ja imab endasse liigse higi (yum.) Veenduge ka, et voodilinad oleksid valmistatud kergest looduslikust materjalist ka.
Külmutage oma linad
Tõesti. Pange oma linad kilekotti ja pange need enne magamaminekut mõneks minutiks sügavkülma, et saada jäine jahe voodipesu. Kui teie sügavkülmik ei ole linade hoidmiseks piisavalt suur, proovige seda oma padjapüüriga.
Hoidke kardinad ja rulood kinni
Hommikul kardinate avamine, et rohkem õhku lasta, võib olla hea mõte pärast kinnist und, kuid kindlasti sulgege päevaks lahkudes rulood või kardinad. See kõlab ilmselgelt, kuid mida rohkem päikest teie koju tuleb, seda kuumem see on.
(Pildikrediit: The White Company)
Tehke külma veega pudel
Täitke kuumaveepudelid jää ja jahutatud veega ning asetage see oma üldisele kehatemperatuurile jahtumiseks pulsipunktidele, näiteks kaelale, randmetele ja pahkluudele. Või võite selle sügavkülma panna ja voodisse kaasa võtta.
Maga alla
Kuum õhk tõuseb üles, nii et kui teie magamistuba asub teisel korrusel või pööningul, tasub proovida magada allkorrusel.
Investeerige madratsi jahutusalusesse
Nii palju kui me armastame mäluvahtmadratsi mugavust, hoiavad mõned teie kehasoojust. Õnneks on madratsiturg seda tähele pannud ja nüüd on tohutu hulk jahutuspatju või jahutuskatteid, mis reguleerivad teie voodi temperatuuri.
(Pildikrediit: The White Company)
Jätke oma magamistoa uksed lahti
Teie aknad võivad olla nii laiad kui füüsiliselt võimalikud, kuid ruumi tõeliselt jaheda hoidmiseks vajate ruumi läbimiseks õhku. Uste lahti hoidmine tekitab rohkem tuult.
Maga üksi
Kaks keha = kaks korda suurem kehasoojus. Kaaluge (ajutiselt) oma teise poolega hüvasti jätmist, et saaksite mõlemad paremini magada.
Hoidke hüdreeritud
On ütlematagi selge, et mida rohkem higistad, seda rohkem peaksid jooma. Jooge enne magamaminekut klaas vett ja hoidke lisaklaasi oma voodi kõrval.
Kasutage seda vahvat fännide häkkimist
See eelarve lauaarvuti fänn lihtsalt ei tee seda teie jaoks? Põhimõtteliselt teeb see ainult kuuma toa ringlemist teie toa ümber, nii et proovige mõnega segamisnõu täita jäist vett või jääpakki ja asetage see ventilaatori ette, nii et see surub jahedama õhu ümber ruumi selle asemel.
