Une tervis, unehügieen - me kuuleme neid termineid palju, kuid kuidas saate neid öösel praktikas rakendada? Rekordarvul inimestel on pandeemia algusest saadik uneprobleeme ja uni on ülioluline tugeva immuunsüsteemi ja heaolu säilitamiseks on olulisem kui kunagi varem kasutada kõiki une parandamise eeliseid tehnika on olemas.
Õnneks ei pea unetervise parandamine olema üliinimliku tahtejõu arendamine. Jah, lugemine enne magamaminekut kui telefoni sirvimine on kasulik, kuid mitte kõik ei taha lugeda. Siiski naudib igaüks mugavat magamistuba, mis on värske, hästi sisustatud ja varustatud hea une jaoks vajalike toodetega. Saabuge hästi sisustatud magamistuppa ja parem une tervis saabub loomulikult. Näitame teile 5 parimat viisi selle saavutamiseks Argos.
1. Hankige mahukas voodi
Voodi on hea unetervise alus - halvasti ehitatud voodi, mis on liiga madal, on ebamugav magada, olenemata madratsi ja voodipesu suurusest. Ideaalis soovite, et teie voodi oleks maapinnast piisavalt kõrgele tõstetud, et te ei tunneks, et magate põranda kõrval - üldiselt on natuke liiga kõrge alati parem kui natuke liiga madal.
Teine oluline asi teie voodis on pea- ja kaelatugi, mida see aitab pakkuda; kaaluge voodit koos peatoega, kuna see võimaldab teil oma padju toetavamalt paigutada.
2. Investeerige suurepärasesse madratsisse
See on järjekordne vaieldamatu investeering unetervisesse, ilma milleta on rahulik uni peaaegu võimatu. Madrats peaks olema toetav, kuid mitte nii kindel, et see tekitaks seljavalu; see peaks ideaaljuhul toetama kogu keha, leevendades survet. Ükskõik, kas valite traditsioonilise taskuvedrustusega madratsi või vahtkummist madratsi või nende kahe vahelise hübriidi, sõltub suuresti individuaalsetest eelistustest. Kõige tähtsam on kvaliteet; vaadake usaldusväärseid ja hästi läbi vaadatud kaubamärke Püha öö kes saab valmistada individuaalse madratsi, mis sobib ideaalselt teie individuaalsete vajadustega.
3. Mõelge valgustusskeem uuesti läbi
(Pildi krediit: Argos)
Teie magamistoa kujundus ei ole lihtsalt „tore omada“ element; õige kaunistusskeem koos õigetele detailidele võib teie unekvaliteedi täielikult muuta - ja magamistoa valgustus on teie magamistoa välimuse oluline element. Lõunapoolne magamistoa aken? Investeerige pimenduskardinatesse või kardinad ja olete üllatunud, kui palju lihtsam on öösel triivida, eriti suvel. Magamistuba, mis tundub natuke liiga pime? Investeerige mitmesse laualampi ja võib -olla isegi pehme varjundiga põrandalampi, et täita ruum sõja, hajutatud valgusega.
Samuti tasub kaaluda investeerimist nutikasse valgustusse, näiteks a ärka valgust, mis võivad tekitada erinevaid valgusefekte, mis aitavad päikeseloojangut ja päikesetõusu imiteerides loomulikumalt triivida või ärgata.
4. Lisavarustus lõõgastava toalõhna ja peenetekstiilidega
(Pildi krediit: Argos)
Küünlad, eeterlike õlide hajutid ja toa pihustid võivad kõik kaasa aidata paremale une tervisele, kuid otsige alati pigem looduslikke koostisosi kui sünteetilised lõhnaained, parafiini asemel looduslik vaha ja kvaliteetsed hajutid, mis tekitavad peene udu ega tekita liiga palju lõhna müra.
Mõelge, mis pakub magamistoas aistingu kõrval kõige sensoorsemat naudingut: see võib olla a pehmete vannirätikute komplekt (eriti oluline, kui teil on privaatne vannituba) või paar hubast, puudutatavat puuvillane pidžaama. Investeerige väikestesse detailidesse ja premeerige enne magamaminekut pingevabama meeleoluga.
5. Ärge unustage laste magamistuba
(Pildi krediit: Argos)
Kui teil on lapsi, peaks nende magamistuba olema sama tähtis kui täiskasvanute oma, sest kui lapsed ei maga hästi, siis te seda kindlasti ei tee. Alates hästi ehitatud lastevoodist ja kvaliteetsest laste madratsist (me läheksime orgaaniliseks, et aidata hoida nende kehatemperatuuri hästi reguleeritud), lõpetades hõõglampidega, dimmeri lülitid ja öölambid, mis aitavad neil end turvaliselt ja mugavalt tunda, muudavad oma magamistoa rahulikuks varjupaigaks. Lubame, et tunnete vahet kohe - sest öösel on palju vähem üles tõusmist.
