Üha rohkem tähelepanu pööratakse heaolule ja vaimsele tervisele ning poed on tulvil enesehooldusjuhendid ja tähelepanelikkust käsitlevad raamatud, kuid üks suurimaid mõjusid meie enesetundele on meie energia taset. Ja meie energiataset juhib valdavalt uni.
Bensonid vooditele on läbi viinud uuringu, mis näitab, kui suurel määral mõjutab uni meie vaimset tervist. Uuringust selgus, et 69% inimestest tunneb end unepuuduse tõttu mõistuse otsas ja 31% isegi masenduses, kui neil pole piisavalt silmi kinni.
See tuleb väikese üllatusena. Une Sihtasutus väidab, et kui te ei saa soovitatud seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset und, võib see tugevalt mõjutada teie väljavaateid elule, energiataset, motivatsiooni ja emotsioone. Unetusega inimestel on 10 korda suurem tõenäosus kliinilise depressiooni tekkeks, mis näitab korrelatsiooni unepuuduse ja halva tuju vahel.
Vajadus hea une järele ei saaks olla selgem ja seda silmas pidades on Bensons for Beds käivitanud uue unedieedi mudeli. See pole toiduga midagi pistmist, kuid pakub tasuta nõu neile, kes on hädas magama jäämisega. Jättes kõrvale levinud eksiarvamuse, et parema ööune leidmiseks on kõigile sobiv lahendus, on Bensons For Beds tuvastanud seitse unenägu:
·Armukese vale, kes tabab regulaarselt edasilükkamist ja kasutab nädalavahetust nädala jooksul unepuudusest taastumiseks
·Tehnikasõltlane, kes võivad töötada ka õhtuni ja võtta oma tehnika endaga voodisse
·Energia kinnisideeks, kes loodab oma päeva läbimiseks kofeiinile
·Üle mõtleja, kelle mõistus läheb hulluks, kui tuled kustuvad
·Adapter, kes planeerib oma elu uneprobleemi ümber ja tühistab seetõttu sageli sotsiaalsed tegevused
·Rituaal, kes kehtestab endale range unerežiimi ja järgib kõiki unealaseid näpunäiteid
·Magus koht, neile, kellel on tervislik ja positiivne suhe unega
Võtke viktoriin et teada saada, milline unenägu te olete, ja saate oma uneprobleemide vastu võitlemiseks avastada oma konkreetse unedieedi (st mida teha ja mida mitte teha). Näpunäidete hulka kuulub igal hommikul samal ajal tõusmine, et „valeta armastajatele”, aja planeerimine ühe tunni jooksul varahommikul „tehnikasõltlaste” jaoks ja magamaminekuks valmistumiseks tund varem kui tavaliselt "Üle mõtlejad".
"Me kõik oleme nii erinevad ja uneprobleeme on palju," ütleb unekspert Stephanie Romiszewski. "Need muutuvad meie eluea jooksul, kuna uni ei ole stagneeruv protsess. Võib juhtuda, et olete profiilide segu, seega peaksite kasutama teile sobivaid nõuandeid. Kõige tähtsam on säilitada positiivne ja tervislik suhtumine unesse. ”
Loomulikult on see mudel abiks, kuid kui unepuudus mõjutab jätkuvalt teie igapäevaelu, broneerige aeg arsti juurde.
Veel üks hea algus? Hankige parim madrats sa saad.
Veel unest:
- Kuidas kuumas magada
- Parim padi 2019
- Sooline unerõhk: miks naised magavad vähem kui mehed
