Nämä sisätilojen hakkeroinnit voivat parantaa mielenterveyttäsi, ja paljon tutkimusta tukee väitteitä siitä, että asuintilamme vaikuttavat mielialaamme. Tämä ei ole koskaan ollut todellisempaa kuin pandemian aikana - kodeistamme on tullut välttämättömiä tiloja työskennellä ja rentoutua, eivätkä ihmiset ole koskaan olleet tietoisempia oikean ympäristön tärkeydestä auttaakseen heitä kukoistaa.
Olemme pyytäneet mielenterveyden ammattilaisia* antamaan meille asiantuntijavinkkejä hyvinvoinnin parantamiseen sisustussuunnittelun avulla. Tässä on mitä he suosittelevat.
- Uni on välttämätöntä mielenterveydellemme; selvittää kuinka nukkua paremmin oppaassamme
1. Hylkää, deklutter, declutter!
(Kuvan luotto: Pexels/M aksim Goncharenok)
Tutkimus on löytänyt suoran yhteyden sotkun ja stressihormonin kortisolin lisääntyneen tason välillä. Vastauksena monet ihmiset ottavat käyttöönsä minimaalisen lähestymistavan koteihinsa, ei vähiten sen kasvavan suosion ansiosta Marie Kondo siivoamassa menetelmä.
Jotkut ihmiset saattavat haluta viedä heikentävää suuntausta vielä pidemmälle ja omaksua minimalistisen elämäntavan, jossa on vähimmäismäärä aineellisia hyödykkeitä. Useimmille meistä on kuitenkin realistisempaa aloittaa vaatekaapin purkamisesta - ja se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
2. Paranna luonnonvaloa
(Kuvan luotto: Pexels/Burst)
On runsaasti todisteita luonnonvalon tärkeydestä kaikkeen immuunijärjestelmästämme unisykleihimme. Luonnonvalo on välttämätön kehomme eri hormonien, erityisesti serotoniinin, oikean säätelyn kannalta, mikä on erittäin tärkeää terveen unen ja hyvän mielenterveyden ylläpitämisen kannalta.
Jos haluat lisätä kotisi valotasoa, yritä pitää kaihtimet ja verhot auki päivän aikana, käytä kevyempää värit sisustussuunnitelmassasi ja lisää seinäpeilejä ikkunoiden poikki hajauttamaan valonsäteet kaikkialle huone.
3. Kiinnitä huomiota väriin
(Kuva: Pexels/Pixabay)
Ei ole mikään salaisuus, että eri värit vaikuttavat mielialaamme eri tavalla. Riippumatta siitä, uskotko värilliseen pyshoclogyyn vai et, ei voi kiistää, että hyvin valittu, rauhallinen värimaailma tekee huoneesta mukavamman olla. Vihreän ja violetin on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu alentavan sykettä ja vähentävän stressiä. Muita värejä koskevia tutkimuksia on vähemmän, mutta on järkevää pitää värit, joita pidetään stimuloivampina - punaiset ja keltaiset - poissa tiloista, joissa haluat rentoutua.
Tutustu 25 ideoita makuuhuoneen väreihin inspiroimaan helppoa muutosta.
4. Lisää pyöreitä muotoja sisustukseesi
(Kuvan luotto: Pexels/Terje Sollie)
Samalla tavalla kuin herkät värikuviot voivat tuoda rauhallisuuden tunteen, pehmeän näköiset reunat ja geometriset ympyräkuviot voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa rennommaksi. Tutkimus muotojen psykologiaan, paljasti, että ihmiset tunnistavat pyöreät muodot, erityisesti ympyrät, positiivisemmin kuin kulmaiset muodot.
Se ei tarkoita, että kotisi kaiken pitäisi olla pyöreää, mutta. pehmeiden pyöristettyjen muotojen lisääminen olemassa olevaan sisustukseen tekee siitä rentouttavamman. Se voi olla niin yksinkertaista kuin lisätä pyöreitä tyynyjä sohvallesi tai pyöreä matto ruokailuhuoneeseesi.
5. Ota huomioon biofiilinen suunnittelutrendi
(Kuvan luotto: Pexels/Daria Shevtsova)
Se saattaa kuulostaa hienolta, mutta biofiilinen suuntaus on kaikkialla, äskettäin löydetystä pakkomielteestämme sisäkasveja sisä- ja ulkotilojen yhdistämiseen. Biofiilinen muotoilu etsii tapoja tuoda ihmiset lähemmäksi luontoa väittäen, että se tekee meistä onnellisempia ja terveempiä.
Biofilia -vaikutuksen loi biologi E. O. Wilson 1980 -luvulla ja viittasi siihen, miten ihmiset tarvitsevat ja vetäytyvät luontoon. Havainnot Vahvista, että luonnon ripaus kotiisi voi vaikuttaa myönteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Huonekasvien on osoitettu auttavan immuunijärjestelmääsi, parantavan tuottavuutta ja vaikuttavan positiivisesti mielenterveyteesi. Ei ole väliä, minkä kasvin valitset - vain vehreyden katseleminen on osoittautunut hyväksi meille.
Toinen helppo tapa tuoda biofiilinen muotoilu kotiisi on keskittyä luonnonmateriaaleihin, kuten puu, kivi ja keramiikka.
* Vinkkejä ystävällisesti Delamere Health
