Kellarin kuntosaleista on tulossa yhä suositumpia, ja hyvästä syystä. Pandemian aikana kellareista on tullut pääalue harrastuksiin, kouluun, työhön tai kuntoiluun. Se on kätevämpää, vähemmän pelottavaa ja halvempaa pitkällä aikavälillä. Kun COVID on edelleen paikalla ja kuntosalit avautuvat satunnaisesti, on aika luoda oma kellarikuntosali.
Kun luonnonvaloa on vähän tai ei ollenkaan, ja katot ovat matalat, on helppo ymmärtää, miksi kylmät ja pimeät kellarit jäävät usein huomiotta. Niitä käytetään kulissien takana, jonne kaadamme tarpeettomia tavaroita siltä varalta, että saatamme tarvita niitä uudelleen kymmenen vuoden kuluttua. Mutta on niin paljon parempiakin kotikuntosali ideoita tätä tilaa varten. Viileä, hiljainen kellari on ihanteellinen paikka luoda täydellinen kotikuntosali.
Kun uusi vuosi vierittää, sen sijaan, että ostaisit toisen kuntosalijäsenyyden osana päätöstä, jota et pidä, lupaa luoda kellarikuntosali tänne kotiisi. Sen perustaminen ei vaadi omaisuuksia, ja voimme vakuuttaa, että se on hyvin käytettyä rahaa. Kotikuntosalillasi on aina hyvä käydä, jäsenyyttäsi ei tarvitse uusia. Lisäksi on paljon helpompaa käydä kuntosalilla, kun se on vain portaiden alapuolella.
Mikä tärkeintä, voit luoda kuntosalin, jossa haluat todella treenata. Jos jooga on sinun juttusi, luo zen-kellaristudio, jossa on seinälle ripustettu taidetta ja lämmin kynttilänvalo. Jos pidät spin-tunnista, hanki diskovaloja, musiikkia, lisää pyörä ja olet valmis. Jos pidät painoista, voit peittää lattian matoilla ja seinän peileillä ja saada nostoa.
Kellarin kuntosaliideoita ottaaksesi tilasi irti
Kaikki asiat, jotka tekevät kellaritilasta tavallisesti niin epämiellyttävän - viileä, pimeä, hiljainen, erillään muusta talosta - tekevät kellarista täydellisen paikan uudelle kuntosalillesi.
Katso näitä upeita kellarin kuntosaliideoita ja luo oma täydellinen kotitreenitila.
1. Rakenna oma kiipeilyseinäsi
(Kuvan luotto: Atomik Climbing Holds)
Kiipeilyseinä on niin hauska kellarin kuntosaliidea. Esteettisesti et pystyisi rakentamaan tätä muualle kotiisi, mutta kellari on täydellinen paikka. Jos olet kyllästynyt kuntosalilla käymiseen, tämä voi olla loistava ratkaisu.
Kiipeily voi vahvistaa käsiä, käsivarsia, hauislihasta, kaulaa, hartioita, ansoja, selkää, lattiota, vatsalihasta, pakaraa, reisiä ja pohkeita. Koko kehosi hyötyy kiipeämisestä. Se on kuin kokonainen kaupallinen kuntosali kellarissasi, mutta se on paljon hauskempaa. Kiipeily on myös harrastus, josta koko perhe voi nauttia yhdessä ja kaikki ystäväsi haluavat tulla treenaamaan myös sinun luoksesi.
Jos haluat lisätietoja tämän upean kiipeilyseinän luomisesta kellariisi, siirry osoitteeseen atomikclimbingholds.com.
2. Luo zen-joogastudio
(Kuvan luotto: KoolShooters, Pexels)
Viihtyisillä huonekaluilla, keinokasvin ja peilin avulla voit muuttaa kellaristasi täydellisen paikan rentoutua kynttilänvalossa joogaamaan. Pandemian aikana olemme kaikki yrittäneet tehdä olohuonejoogaharjoituksia tai pari, osuen kaikkiin ja kaikkeen.
Kellarissa on usein paljon enemmän tilaa ja pienellä TLC: llä siitä voi tulla zen-paratiisi. Voit lisätä sohvan ja sohvapöydän luodaksesi rauhoittavan tilan, jossa voit lukea kirjaa, juoda teetä tai löytää seuraavan virtuaalisen joogasi. Voit jopa lisätä diffuusorin luodaksesi spa-aromin. Varmista, että olet asentanut hyvän ilmanvaihdon, jos aiot tehdä tämän.
Voit ostaa kauniin joogamatto Lululemonilta tai yksi niistä parhaat joogamatot markkinoilla sopivaksi kellarin joogastudiosi sisustukseen ja Saje kylpyläaromin diffuusori.
3. Lisää hauskoja, värikkäitä varusteita
(Kuvan luotto: Getty)
Jos sinulla on tilaa mennä ulos, hanki itsellesi vakavat kuntosalilaitteet. Lisäämällä värejä kirkastamaan tilaa, kotikuntosali on paljon kutsuvampi kuin kaupallinen kuntosali. Kellarin kuntosalit voivat joskus olla hieman pimeitä ja tylsiä, mutta tämä tuntuu hauskalta ja saa sinut haluta käyttää laitteita.
klo Legenda Fitnessvoit valita minkä tahansa värin, joka sopii mihin tahansa kellarin kuntosalityyliin.
Jos sinulla on vähän tilaa tai budjettia, sinun ei tarvitse ostaa kaikkea tätä hienoa tavaraa lisätäksesi väriä kellarin kuntosaliisi. Voit lisätä värikkään joogamaton, maalata a ominaisuus seinä idea tai lisää mielenkiintoisia ideoita kuntosalin seinäkoristeluun.
4. Pidä hauskaa koko perheen kanssa
(Kuvan luotto: Victoria Borodinova, Pixabay)
On yhä vaikeampaa pitää lapsemme aktiivisina. Miksi et rakentaisi kellarikerrokseen sopivaa kuntosalia, joka on hauskaa koko perheelle? Voit käyttää köysiä, tikkaita, apinatankoja ja kiipeilytelineitä luodaksesi uskomattoman sisäleikkipaikan.
Tämä on loistava tapa niin lapsille kuin aikuisillekin treenata yhdessä, varsinkin jos asut paikassa, jossa sää ei aina ole paras. Tämä sopisi myös a autotallin kuntosaliidea liian.
5. Luo peiliseinä
(Kuvan luotto: KTM Design)
Missään muualla talossasi ei ole useita ikkunattomia seiniä, jotka voit peittää peileillä. Jos haluat treenata kuin olisit salilla, sinun on voitava nähdä, mitä teet.
Lisäksi kellarissa on yleensä hyvin vähän luonnonvaloa, joten peilit ovat loistava tapa saada tila tuntumaan suuremmalta ja kirkkaammalta, varsinkin kun suunnittelet idea pieni kotikuntosali. Budjettiystävällisen vaihtoehdon saamiseksi voit yksinkertaisesti ostaa seinäpeilit ja ripustaa ne kaikki yhteen. Sinun ei tarvitse tulla ammattilaisen paikalle asentamaan niitä.
6. Muodosta kellarin spin studio
(Kuvan luotto: Getty Images)
Jos spin on sinun juttusi, kellari on loistava paikka omalle yksityiselle spin studiollesi. Se on viileä, pimeä tila, jossa voit soittaa kappaleita ja hikoilla. Spin-tunti on paljon hauskempaa, kun se on juhla. Tarvitset vain kuntopyörän, diskovalot ja television virtuaaliohjaajallesi.
Voit saada yhden niistä parhaat kuntopyörät kaikilla kelloilla ja pillillä tai pidä se yksinkertaisena ja hanki käytetty staattinen pyörä torilta. On olemassa monia erilaisia sovelluksia, joiden avulla voit käyttää ohjaajia, live-tunteja tai kilpailuja. Vaikka kokeilisit muutamaa eri sovellusta, se on silti pitkällä aikavälillä kustannustehokkaampaa kuin spin-studio.
7. Viihdy ajan kanssa älykkäiden kodin kuntosalilaitteiden avulla
(Kuvan luotto: Lululemon MIRROR)
Rakastamme kuntosalitunteja, joissa voimme treenata ystävien kanssa ja jossa ohjaaja motivoi meitä. Pandemia korosti tarvetta treenata yhdessä ja pysyä fyysisesti erillään, ja nyt on tarjolla niin monia älykkäitä kuntosalivaihtoehtoja kilpailukykyiseen hintaan. Sinun ei enää tarvitse löytää motivaatiota lähteä kotoa ja käydä kuntosalitunnilla, vaan pääset livetunneille suoraan kellarikuntosalistasi.
Älykkäillä kuntosalilaitteilla voit kilpailla ystäviesi kanssa, pelata pelejä ja voittaa mitaleja. Lisäksi tekniikka on niin älykästä, että laitteet pitävät MIRROR Lululemonilta(kuvassa yllä) tai Tempo voi seurata muotoasi harjoituksen aikana ja korjata sinua ikään kuin olisit siellä live-tunnilla.
8. Tai asenna vain televisio
(Kuvan luotto: Planeta Design Group)
Jos et ole kiinnostunut uusista älykkäistä treenivälineistä, televisio riittää varmasti.
Siellä on niin monia YouTube-käyttäjiä, jotka haluaisivat ohjata sinut harjoitusrutiineihinsa. Jos sinulla on pieni kellari, tarvitset television, maton, pyörän tai muutaman painon. Voit lähettää valitsemasi harjoituksen televisioon ja hikoilla. Katso paras tv siellä todella motivoidaksesi sinua.
Vaikka kellari ei ole iso tila, johon voit rakentaa tarkoitukseen rakennetun kuntosalin, on silti mukavaa, että sinulla on oma tila treenaamiseen. Jos yrität käyttää televisiota olohuoneessasi, istut paljon todennäköisemmin sohvalla ja katsot toisen Greyn anatomian toiston.
9. Pysy motivoituneena söpöjen kylttien avulla
(Kuvan luotto: @_megortiz)
Söpöjen kylttien pystyttäminen, joka kehottaa sinua jatkamaan sitä, on erittäin edullinen tapa piristää kellarin harjoitustilaasi. Voit lisätä galleriaseinän, joka näyttää upealta ja saa sinut tuntemaan olosi upeaksi, kuten yllä olevassa kuvassa.
On hieno idea lisätä mitä tahansa, mikä tekee tilastasi viihtyisämmän ja kannustavamman. Jos olet ovela, voit luoda oman taiteen viesteillä, jotka motivoivat sinua, tai voit jopa tehdä kaiken luoda liitutauluseinä johon voit kirjoittaa kaikki harjoitusrutiinisi, motivoivat lainaukset tai mitä tahansa sinulle sopivaa.
10. Tai luo ominaisuusseinä
(Kuvan luotto: Custom Neon)
Sinulla on niin paljon ikkunatonta seinätilaa kellarissa, että siellä on runsaasti mahdollisuuksia luoda jotain mielenkiintoista seinälle. Kaikki mikä tekee tilasta hauskempaa, saa sinut haluamaan treenata enemmän. Rakastamme yllä olevan kuvan kotikuntosalin värikkäitä tapetteja ja neonkylttejä.
Hanki oma valomainos osoitteesta Custom Neon. Tai voit luoda a gallerian seinän idea taiteen, valokuvien ja kylttien avulla, maalaa seinämaalaus, luo tauluseinä puunkorjuuta varten tai tekoseinä, jotta voit tuntea ulkoilun myös ilman ikkunoita.
11. Lähde kylpylään
(Kuva: Sunlighten infrapunasaunat)
Säästimme parhaan viimeiseen asti. Suosikkimme kuntosalilla käymisessä on treenin jälkeinen sauna. Mikset tuo kylpylää kellarin kuntosaliisi? Sen asentaminen saattaa maksaa hieman enemmän kuin jotkut muut ideamme, mutta on niin luksusta saada sauna omaan kotiin.
Sauna vähentää stressiä, rauhoittaa kipeitä lihaksia ja vapauttaa kehon myrkkyistä. Se voisi olla loistava lisä kellarin kuntosaliisi. Kuvan upea räätälöity kotisauna on kotoisin Auringonvaloa. Jos sinulla on budjetti, voit tehdä kaiken ja saada a poreamme myös takapihalle.
Voinko treenata kellarissani?
Luulen, että olet jo arvannut vastauksemme tähän, mutta kyllä, voit aivan varmasti.
Ja tämä unohdettu tila on fantastinen käyttö. Kyle Risley, terveysasiantuntija ja toimitusjohtaja Nosta holvi, sanoo: 'Kellari on yksi kodin parhaista paikoista, jossa voit treenata. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kellarilattiat rakennetaan yleensä kotisi perustusten päälle, mikä tarkoittaa, että ne ovat uskomattoman vakaita ja kestävät taipumista hyppääessään tai pudotettaessa painoja. Joissakin kellareissa ylätiloissa voi kuitenkin olla ongelmia, joten tähän kannattaa kiinnittää huomiota, jos kellarissasi on matala katto.
Miten tuuletat kellarin kuntosalin?
Koska kellarisi on maan alla, se voi altistua suurelle kosteudelle. Tämä on hallittava, sillä muuten se voi johtaa homeen muodostumiseen, jolla voi olla vakava vaikutus terveyteen, kun hengität raskaasti harjoituksen aikana. Jos sinulla on onni saada ikkuna, ilmanvaihto ei ole niin suuri haaste, mutta useimmat kellarit ovat ikkunattomia.
Don Adams, säätiön ja kellarin asiantuntija Alueellinen säätiön korjaus sanoo: 'Suosittelen, että asetat kosteutta suojaavan kerroksen kellarisi lattioihin ja seiniin. Harjoittelun aikana syntyy paljon enemmän kondensaatiota, ja ilman ikkunoita tai hyvin pieniä ilmanvaihto ei ole paras mahdollinen. Kosteutta suojaavan kerroksen lisääminen voi auttaa terveyttäsi.
Helpoin ja halvin ilmanvaihtovaihtoehto on kannettava ilmanpuhdistin. Se toimii vetämällä ilmaa yksikköön ja siirtämällä sitä suodattimien läpi. Suodattimet vangitsevat kaikki epäpuhtaudet, kuten home- tai homeitiöt, ja sitten puhdas ilma työnnetään takaisin ulos. Ikkunoiden asentaminen tai reikien tekeminen seiniin ei vaadi kalliita rakennusprojekteja. Jos kuitenkin aiot käyttää kellarin kuntosaliasi vuosia, kannattaa harkita jonkin pysyvämmän, kuten tuulettimen tai ilmastointilaitteen, asentamista.
Stefan Bucur of rhythmofthehome.com samaa mieltä: "Halpahintaan tuulettimet ja ilmanpuhdistimet toimivat suhteellisen hyvin, vaikka pitkällä aikavälillä suosittelemme kellarin liittämistä kodin tuuletusaukkoon tai LVI-järjestelmään."
Kuinka järjestät kotikuntosalin?
Kuten yllä olevista upeista kuntosaliideoista näkyy, kellarikuntosali voi olla sekä kaunis että toimiva. Tarvitset vain muutamia pehmeämpiä kosketuksia, kuten kauniita pyyhkeitä, taidetta, peilejä ja yhden tai kaksi kasvia, jotta kuntosali tuntuu osalta kotiasi. Jos kotisi kuntosali on mukava ja kutsuva tila, haluat paljon todennäköisemmin treenata siellä.
Nichole Abbott, sisustussuunnittelija osoitteessa FLOROR 360 sanoo: "On tärkeää lisätä joitain pehmeämpiä elementtejä laitteiden, koneiden ja painojen kovien reunojen tasapainottamiseksi. Harkitse kuvien lisäämistä tai hyllyjä pyyhkeineen. Tilan pitäminen siistinä hyllyillä ja säilytystiloilla painoille, kahvakuulille, harjoituspalloille tai askelmille on erittäin tärkeää. Suurempien laitteiden sijoittaminen seinää pitkin lisää tilaa auttaa välttämään ylikuormitusta. Lattiasta kattoon ulottuvan peilin lisääminen saa huoneen näyttämään suuremmalta.
