Pitäisikö sinun nukkua ilman tyynyä? Asiantuntijat selittävät

Liity uutiskirjeeseemme

Hanki parhaat kodin sisustusideat, tee-se-itse-neuvoja ja projekti-inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi!

Kiitos, että rekisteröidyit Realhomesiin. Saat pian vahvistussähköpostin.

Oli ongelma. Päivitä sivu ja yritä uudelleen.

rakastan minun supermukava tyyny. Unisen pään lepääminen sen päällä ja TikTokin selaaminen kuuman suklaan kanssa on päiväni kohokohta. Mutta mitä tapahtuu, jos päädyt sitteihin, kun olet ilman tyynyä? Se voi tapahtua, ja sinun on oltava valmis.

Puhun kaatumisesta ystäväsi lattialle illan jälkeen, kiertymisestä Airbnb: lle, joka ei ole kaikkea sitä, ja jopa vain putoamisesta tyhmyytesi kanssa ja nukkumisesta sohva. On monia syitä, miksi saatat haluta nukkua ilman tyynyä. Saatat jopa haluta vain kokeilla nukkumista ilman sitä, vain testataksesi mahdollisia terveyshyötyjä. Sekin kelpaa!

Olen keskustellut asiantuntijoiden kanssa selvittääkseni, miksi saatat haluta nukkua ilman tyynyä, sen hyvät ja huonot puolet ja kuinka se voi vaikuttaa uneesi ja kehoosi. Joten, haaveiletko yöunista ilman pehmustusta tai keskustelet siitä, sinulla on kaikki tarvitsemasi deetit.

Ota selvää kaikesta mitä sinun tarvitsee tietää…

Miksi nukkua ilman tyynyä?

Okei, joten käy ilmi, että on monia syitä, miksi joku saattaa haluta nukkua ilman tyynyä, välttämättömyyden lisäksi. "Jotkut tyynyt voivat olla liian paksuja, työntäen päätä ja niskaa eteenpäin tai sivulle, mikä voi johtaa niska- tai päänsärkyyn", selittää tohtori Kevin Lees, kiropraktiikkaosaston johtaja. Yhteinen kiropraktiikka. "Matsassa nukkuvat voivat tuntea mikä tahansa tyyny epämukavana, mikä aiheuttaa painetta niskaan ja vaikeuttaa hengittämistä."

Itse asiassa vatsaan nukkuville se voi olla melko hyvä idea. "Tärkein syy nukkua ilman tyynyä on se, että se voi auttaa parantamaan vatsan nukkuvien nukkumisasentoa", sanoo Jill Zwarensteyn, sertifioitu unitieteen valmentaja. Unen neuvoja. "Tyynyn käyttämättä jättäminen voi auttaa säilyttämään selkärangan ja kaulan luonnollisen muodon, estäen päätä ja niskaa kaartumasta ylöspäin, mikä voi muuten johtaa niskan rasitukseen." 

Ilman tyynyä nukkumisen plussat

Nukut mahallasi? Kuunnelkaa. On monia hyviä syitä nukkua ilman tyynyä. Lees sanoo: "Matsan nukkujat usein kiertävät niskaansa helpottaakseen hengittämistä, ja tyyny työntää myös päätä ja niskaa taaksepäin, lisää painetta alakaulassa ja yläselässä." Tämän vuoksi hän sanoo, että nukkujat voivat tuntea vähemmän niskapainetta ja hengittää helpommin ilman tyynyä.

Siitä on myös monia etuja muille nukkujille. "Tyynyn puuttuminen voi parantaa mukavuutta, parantaa hengitystä, vähentää painepisteiden jännitystä, ja vähentää kitkaa, joka aiheuttaa kasvojen ryppyjä ja aknea", lisää Carlie Gasia, sertifioitu unitieteen valmentaja. klo Sleepopolis.

Huonot puolet nukkumisesta ilman tyynyä

Valitettavasti kaikki nukkujat eivät hyödy ilman tyynyä. Sekä selkä- että kyljessä nukkujat tarvitsevat tukea, jotta selkä pysyy neutraalissa asennossa. "Tuen puuttuminen voi johtaa siihen, että niska taipuu sivulle tai taaksepäin hankalassa kulmassa", Lees kertoo.

Jos nukut näissä asennoissa ja nukut ilman tyynyä, voit vahingoittaa itseäsi ja nukkua huonosti. "Sinulla on suurempi riski saada niskakipu, jäykkyys ja päänsärky ilman tyynyä, koska paine jakautuu epätasaisesti niskalihaksiin", lisää tohtori Chris Winter, uniterveysasiantuntija Patja Firm. "Jotta niska ja selkä pysyvät neutraaleina, on parasta käyttää tyynyä." Sain sen.

Miten nukkuminen ilman tyynyä voi vaikuttaa ihmisen terveyteen?

Riippuen siitä, kuinka nukut, ilman tyynyä nukkuminen voi parantaa uniasentoa ja puolestaan ​​parantaa unen laatua. "Tämä voi johtaa siihen, että henkilö herää levänneemmäksi ja niskakivuksi vähenee", Zwarensteyn selittää. "Jos tämä parempi asento saavutetaan ilman tyynyä, sinun pitäisi tuntea helpotusta selässä ja niskassa, missä tyyny aiheutti rasitusta."

Hyvä niskan tuki on avain nukahtamisapua, jonka tyynynpoisto tarjoaa monille ihmisille. "Jos niska ei ole kunnolla tuettu, tämä voi aiheuttaa niskakipua, päänsärkyä, hartiakipua tai jopa käsivarsien säteilyä ja tunnottomuutta", Lees sanoo. "Jotkut saattavat huomata, että selällään nukkuminen ilman tyynyä vaikeuttaa hengittämistä." Hän lisää myös sen kaulan niveliin kohdistuva paine voi myös ajan mittaan johtaa kroonisempiin ongelmiin, kuten tulehduksiin ja kouristukset. Se tekee ei kuulostaa hauskalta.

Mukavuus on myös yksi tärkeimmistä asioista a hyvät yöunet, ja se tulee pitää mielessä, kun kokeilet ilman tyynyä. "Loppujen lopuksi kyse on siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavimmaksi ja antaa sinun nukkua terveessä asennossa", lisää Zwarensteyn.

Vatsan nukkujat voivat varmasti hyötyä nukkumisesta ilman tyynyä, sillä siitä on heille monia etuja. Niille, jotka nukkuvat muissa asennoissa, sillä voi kuitenkin olla merkittäviä sivuvaikutuksia. Onneksi nämä johtuvat siitä, että sinulla ei ole tyynyä pitkällä aikavälillä, joten jos sinulla on vain yksi yö ilman sitä, älä stressaa. Ja jos aiot nukkua ilman kokopäiväistä nukkumista, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi – terveys on aina etusijalla, kulta.

UKK

Onko ok, jos nukun ilman tyynyä?

Pari yötä, kyllä, on täysin hyvä nukkua ilman tyynyä. Pitkällä aikavälillä siitä voi olla hyötyä vatsaan nukkuville, mutta niskakipuja ja epämukavuutta voi olla myös selällään tai kyljellään nukkuville.

Mitä hyötyä on nukkumisesta ilman tyynyä?

Vatsassa nukkuvat voivat nauttia lukuisista eduista nukkuessaan ilman tyynyä, kuten paremman asennon, vähemmän niskarasituksen ja helpomman hengityksen. Muut nukkujat saattavat myös huomata, että se vähentää jännitystä painepisteissä ja vähentää kitkaa, joka aiheuttaa ryppyjä ja juonteita.

Seuraavaksi: Kuinka valita tyyny