Pitäisikö pedata sänkysi joka päivä vai ei? Uniasiantuntijat paljastavat terveellisimmän lähestymistavan

Liity uutiskirjeeseemme

Hanki parhaat kodin sisustusideat, tee-se-itse-neuvoja ja projekti-inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi!

Kiitos, että rekisteröidyit Realhomesiin. Saat pian vahvistussähköpostin.

Oli ongelma. Päivitä sivu ja yritä uudelleen.

Se on juurtunut moniin meistä lapsuudesta lähtien, että meidän pitäisi oppia kuinka pedataan sänky kunnolla ja tehdä se melko pian, kun nousemme ylös.

Vuosia myöhemmin, aikuisiässä, elämänvalmentajat, uni- ja hyvinvointiasiantuntijat puhuvat usein tämän päivittäisen rituaalin perushyötyjä – väittäen tämän. melko yksinkertainen teko voi antaa sinulle välittömän järjestyksen ja hallinnan tunteen, mikä vaikuttaa positiivisesti koko päivääsi, tuottavuuteen ja laatuun. elämää.

Siitä, onko tämä ehdottomasti paras rutiini vai ei, on kuitenkin erilaisia ​​mielipiteitä. Jotkut uniasiantuntijat ovat jopa todenneet, että sängyn pettäminen joka aamu voi aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä – väittäen, että se ei ole yhtä hygieeninen kuin peittämätön, tuuletettu ja vaikkakin epäsiisti sänky – sillä entisessä voi olla enemmän bakteereja, jotka voivat vahingoittaa

patja työn alla.

Hannah Shore, Hiljainen yö's Sleep Expert sanoo: "Yksi avaintekijöistä, joka on otettava huomioon luotaessa rauhoittavaa uniympäristöä, on siisti sänky ja makuuhuone. On kuitenkin monia teorioita, joiden mukaan sängyn pedattaminen joka aamu ensimmäisenä voi mahdollistaa bakteerien leviämisen peiton alle.

Joten kun haluat pitää terveytesi, hyvinvointisi ja sänky ehjä, mikä on parempi reitti? Kysyimme asiantuntijoilta.

(Kuvan luotto: Fiona Murray)

Mikset pedannut sänkyä joka päivä?

Mukaan Unineuvosto Keskimääräinen aikuinen menettää 285 ml nestettä joka yö, ehkä enemmän kesällä, kun lämpötila on korkeampi. Tämä tarkoittaa, että kosteus voi jäädä ansaan, kun pedat sängyn.

Tämän tekeminen joka aamu voi tarkoittaa, että tämä mätänee päivällä, jolloin sinulla on vähemmän kuin puhtaita lakanoita nukkua illalla.

Martin Gill, ylellisten patjojen ja sänkyjen jälleenmyyjän MD, Ja Niin sänkyyn tukee tätä sanomalla: "Korkeammissa lämpötiloissa hikoilemme enemmän, kun kehomme yrittää jäähdyttää meitä. Tämä hiki imeytyy pois kehosta ja imeytyy liinavaatteisiin ja jos olet ilman a patjansuojus, myös patjaan.

"Kun pedaamme sänkymme seuraavana aamuna, estämme kosteuden haihtumisen, eli se on haihtunut ei minnekään muualle mennä ja jää patjan ja vuodevaatteiden sisään, mikä voi johtaa bakteerien kertymiseen ja vahingoittaa.'

Robin Wilson, perustaja CLEAN DESIGN HOME® brändi sanoo: "En suosittele petaamaan sänkyäsi kokonaan, kun heräät, koska on parempi laskea lakanat alas, jotta ne tuulettuvat vähintään tunnin ajan."

Wilsonin lausuntoa tukee vuoden 2006 tutkimus – sen mukaan lehdessä julkaistu 2006 tutkimus Kokeellinen ja sovellettu akarologia: Kun jätät sängyn peittämättä päivän aikana, lakanat saavat mahdollisuuden hengittää, mikä johtaa vähemmän pölypunkit. Koska tuotamme enemmän kehon lämpöä ja hikoilua öisin, harjoittelet nousemista ja suoritat aamurutiinisi (liikunta, suihku, aamiainen) ja pedata sitten sängyn ennen kotoa lähtöä, saatat hengittää helpommin klo yö.' 

(Kuvan luotto: Porsas sängyssä)

Onko terveellisempää jättää pedamatta sänkyä?

Gill sanoo: "Hygienian ja patjan pitkäikäisyyden vuoksi on suositeltavaa, että sen sijaan, että pedaat sängyn joka aamu, riisutat sen takaisin. Avaa makuuhuoneesi ikkunat ja anna patjan hengittää.

Shore tukee myös tätä menetelmää: "Kun pedaat sängyn joka aamu, sen sijaan että vetäisit peiton kokonaan nosta sänky tyynyille, taita peitto vain taaksepäin, jotta ilma pääsee kiertämään ja anna lakanoiden ilmaa vinossa. Koko yön levitämme lämpöä ja kosteutta suoraan sänkyyn nukkuessamme, joten antamalla sängyn ilmata, se luo hygieenisemmän nukkumisympäristön.'

Kuitenkin Karin Sun, ylellisiä vuodevaatteita valmistavan yrityksen perustaja Nosturi ja katos korostaa, että sinun pitäisi silti pedata sänkysi joka päivä tämän prosessin jälkeen ja sanoa: "Sängyn pedattaessa." jokainen aamu saattaa tuntua työltä, tämä yksinkertainen tapa voi aloittaa päiväsi positiivisesti ja terveellisemmin yksi... Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että sängyntekijät ovat onnellisempia ja menestyneempiä kotona ja töissä, tuntevat olonsa levänneemmäksi ja harjoittavat terveellisemmin kuin ryppyiset lakanat.

Wilson lisää: "Aloitat päiväsi ensimmäisellä saavutuksellasi: pedaat sänkysi (kun annat sen ilmaa!) ja palaat sitten kotiin, sinulla on pedattu sänky. Tärkeintä on ehkäistä ja suojata sänkyäsi allergeeneilta Robin Wilsonin luoman 3:n säännön avulla – mikä tarkoittaa, että sinulla on 3 kerrosta sängyn suojausta: patjansuoja, sitten pehmuste ja sitten sopiva lakana, mikä varmistaa, että ajan myötä kuolleet ihosolut ja pölypunkit ovat patjan sisällä ja vähemmän lähellä sinun ihosi.'

Tuomio: pitäisikö pedata sänkysi joka päivä?

Pikakysely joistakin Oikeat kodit tiimi paljastaa, että vaikka me kaikki pedaamme sängyn päivittäin, useimmat meistä tuulettavat sänkyä muutaman tunnin ajan ennen sängyn peittämistä joka aamu.

Real Homes -lehden apulaistoimittaja Ellen Finch sanoo: "Petin sänkyni ensimmäisenä aamulla, koska en tunne, että olisin aloitin päiväni tekemättä niin, mutta kuultuani kuiskauksia bakteerien mätänemisestä, jätän nyt lakanat ilmaan tunniksi tai kahdeksi ensimmäinen.' 

Apulaistoimittaja Alison Jones on samaa mieltä. "Äitini ja nattini sanoivat aina, että anna sängyn ilmaantua, kun nouset siitä, joten olen aina tehnyt niin kuin minulle on opetettu."

On selvää, että pedaatko sängyn joka aamu vai et, on enemmän henkilökohtainen valinta, mutta ehkä terveellisintä lähestymistapa on antaa sänkysi ilmaa tunnin tai kaksi – ehkä enemmän kesäkuukausina – ennen sen peittämistä täysin. Sitten tietysti patjan puhdistaminen Säännöllinen vuodevaatteet ovat välttämättömiä bakteerien kertymisen poistamiseksi, mikä on väistämätöntä.

Gill huomauttaa myös, että patjan kääntäminen on tärkeää, jos sinun tarvitsee sitä: "On myös tärkeää muistaa kääntää tai kääntää patjaa valmistajan ohjeiden mukaisesti."

Harkitse siis sänkysi pedausta, varmista vain, että lakanoillasi ja patjallasi on riittävästi ilma-aikaa – varsinkin lämpimän yön jälkeen – terveen ja rauhallisen nukkumisympäristön ylläpitämiseksi.