Kun ostat sivustollamme olevien linkkien kautta, voimme ansaita kumppanipalkkion. Näin se toimii.
Osta nämä uniasiantuntijoiden hyväksymät suositukset ja vinkit yleisen unihygieniasi parantamiseksi
viimeksi päivitetty
Liity uutiskirjeeseemme
Hanki parhaat kodin sisustusideat, tee-se-itse-neuvoja ja projekti-inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi!
Kiitos, että rekisteröidyit Realhomesiin. Saat pian vahvistussähköpostin.
Oli ongelma. Päivitä sivu ja yritä uudelleen.
Unikuukauden aikana on aika harkita unihygieniaasi ja saada unesi kuntoon. Nukkumisen suhteen on olemassa valtava määrä mielipiteitä parhaista tavoista parantaa untasi. Tällä kertaa konsultoimme seitsemää uniasiantuntijaa heidän käyttämänsä parempaa unta edistävistä tavaroista.
Kahden viime vuoden aikana a Sleep.com-tutkimus on paljastanut, että vaikka aikamme sängyssä on lisääntynyt, unen laatu on asteittain huonontunut Koronaviruspandemiaan, monet osallistujat vetosivat lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen syyksi unettomuus.
Vaikka uni alkaa unijärjestelmästäsi – sinulla on hyvin paras patja, tyynyt ja vuodevaatteet, jotka sopivat tarpeisiisi – nämä uniasiantuntijoiden hyväksymät valinnat auttavat tuudittamaan sinut uneen, hillitsemään unettomuutta ja viime kädessä optimoimaan makuuhuoneesi nukkumista varten. On aika hallita unesi terveyttä, ja nämä asiantuntijoiden tukemat vinkit ovat parhaita aloituspaikkoja.
Uniasiantuntijan hyväksymät tuotesuositukset
Apollo Neuro|349 dollaria Apollo Neurossa
”Olen toiminut uniasiantuntijana 23 vuotta, ja olen etsinyt potilailleni helposti seurattavia ja tehokkaita ratkaisuja unen laadun parantamiseen. Usein minulle jäi Unihygienian suositukset ja monet erilaiset ratkaisut, joiden varmuuskopiointiin ei ollut juurikaan tietoja. Minut esiteltiin Apollon taustalla oleviin käsitteisiin ja kiinnostuin, koska tiede oli niin selkeää ja koskematonta. Olen itse käyttänyt sitä yli vuoden ja olen huomannut merkittävää parannusta. Rehellisesti sanottuna Apollo on muuttanut kykyäni keskittyä, olla läsnä ja nukkua tarpeen mukaan. Potilaani rakastavat sitä, että Apollo on lääkkeetön, sillä ei ole negatiivisia sivuvaikutuksia ja se on täysin vaivaton. Jos joku on kiinnostunut laadukkaamman unen saamisesta, hänen on sisällytettävä tämä laite jokapäiväiseen elämäänsä, kuten minä." -DR. Michael Breus, alias Unilääkäri, ja Apollo Neuron neuvonantaja
PureGlow Himalayan Salt Rock -lamppu & diffuusori |79,99 dollaria Mattress Firmissä
"Punainen valo, jonka ne tyypillisesti tarjoavat, sekä ainutlaatuinen haju antavat aivoille pieniä vihjeitä siitä, että on aika nukkua." — Dr. Chris Winter, unenurologi ja neuvonantaja Sleep.com
Tuft & Needle Snooze White Noise Machine | 90 dollaria Tuft & Needlessä
"Suosittelen Snoozea kaikille. Minulla on kaksi, yksi kotiin ja toinen matkalle. Se on kompakti ja helppo matkustaa. Se ei aiheuta valkoista kohinaa, vaan ruskeaa kohinaa kuin tuulettimen ääntä." (Toimittajan huomautus: Snooze käyttää luonnollista todellista tuuletinta luodakseen yhtenäisen äänimaiseman ja vaimentaakseen keskeytyksiä) — JD Velilla, Tuft & Needle- ja Serta Simmons Beddingin unikokemus- ja teknologiajohtaja
Austin Air Bedroom Machine ilmanpuhdistin| 995 dollaria Allergy Buyers Clubissa
"Makuuhuoneen puhtaamman ilman saavuttamiseksi suosittelen Austin Airin "Makuuhuonekonetta". Se ei ainoastaan poista pölyä, hilsettä, kemiallisia kaasuja jne., vaan se on erityisesti suunniteltu poistamaan nanokokoiset hiukkaset. Tämä on erityisen hyödyllistä henkilöille, jotka kärsivät keuhkoahtaumataudista, kuorsauksesta ja öisistä astmakohtauksista." — Andrew Pace, Healthy Home Concierge ja The Green Design Center
Blackout EZ -ikkunan kansi | Alkaen 42 dollaria Amazonista
Ehdoton suosikkituotteeni, joka auttaa lapsia nukkumaan paremmin, on Blackout EZ Window Covers. Toisin kuin perinteiset pimennysverhot, nämä ikkunapeitteet estävät 100 % valosta. Valon vuotamisen estäminen on avainasemassa auttaessasi lasta nukkumaan paremmin ja myöhemmin. Kun lapsen silmät havaitsevat valoa, mikä voi tapahtua myös silloin, kun hänen silmäluomet ovat kiinni, se laukaisee hälytyshormonin, kortisolin vapautumisen ja herätyksen..—Kelly Murray, sertifioitu lasten ja aikuisten univalmentaja ja omistaja Kelly Murray uni
Vicks Warm Mist -kostutin | 35 dollaria Amazonissa
Talvikaudella ilmankostutin on pakollinen. Käytän henkilökohtaisesti Vicks-kostutinta, koska pidän niiden höyrytyynyjen lisäämisestä ruuhkia varten. Suositeltu huoneen lämpötila hyviin yöuniin on noin 65 astetta F. Viileämmät huonelämpötilat ovat yleensä parempia, koska oma kehomme lämpenee nukkuessamme. Kuumat huoneet voivat häiritä REM-unia, kun taas liian kylmät huoneet voivat aiheuttaa ylimääräistä painetta kehollesi ylityöstä ja saada sinut taas lämpimäksi (esim. nopeampi syke). —Tri Samina Ahmed Jauregui, unipsykologi ja neuvonantaja Pluto
LectroFan EVO Sound Machine | 59,95 dollaria Amazonissa
"Yksi tehokkaimmista univälineistä on äänikone, koska se voi pehmentää satunnaisia ja häiritseviä ääniä ja luoda vakaan melutason, joka edistää laadukasta unta. Suosittelen aina LectroFan Evo White Noise Machine -laitetta, koska se tarjoaa 10 tuulettimen ääntä, 10 muunnelmaa valkoisesta, ruskeasta ja vaaleanpunaisesta kohinasta ja 2 valtameren ääntä. Tämän tason mukauttavuuden avulla ihmiset voivat löytää, mikä vastaa parhaiten heidän ainutlaatuisia tarpeitaan - ja lisäksi LectroFan Evossa on suuri äänenvoimakkuuden vaihtelu, joten voit lisätä sen meluisampina öinä ja pitää sen hiljaisempana yhdet. Siinä on myös automaattinen ajastin, kuulokeliitäntä, se on mukava ja kompakti ja suhteellisen edullinen verrattuna vastaaviin merkkeihin." – Stephen Light, osaomistaja Nolah patja ja sertifioitu unitieteen valmentaja
Jaclyn on sähköisen kaupan toimittaja Future Home Interestissä, jossa hän valvoo unisisältöä, mukaan lukien patjat ja vuodevaatteet – itse asiassa hän on läpäissyt viisivaiheisen sertifiointiprosessimme tullakseen vahvistetuksi asiakasneuvojaksi patjat. Hän etsii säännöllisesti parhaista parhaista ostooppaita, joiden avulla voit täyttää kotisi vain parhailla. Hän liittyi joukkueeseen tammikuussa 2021. Hän on aiemmin työskennellyt sivustojen, kuten Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats ja MyDomaine kanssa, mutta sai alkunsa Home Furnishings News -kaupassa, mikä lisäsi hänen innostustaan kotikategorian innovaatioista ja uusimpien julkaisujen näkemisestä. Kun Jaclyn ei ole töissä, hän rakastaa pitkiä kävelyretkiä HomeGoodsissa ja rentoutua jäähdytetyn Ros-lasillisen kanssa.é, ja viihdyttää Cavapoo Reeseä.
