Ei ole epätavallista tuntea olonsa hieman matalaksi tähän aikaan vuodesta - vaihe, jota monet meistä kutsuvat tammikuun bluesiksi. Juhlat ovat pysähtyneet, ja olemme laatineet kaikki sametti, hopealanka ja kimallukset, joita lomakaudella oli tarjottavana. Michael Bublén himmeät sävyt eivät enää peitä sitä tosiasiaa, että kukkimme kylmänä ja keijujen valot eivät enää korvaa tuota synkkää vanhaa talvitaivasta. Joo, olemme palanneet todelliseen maailmaan... emmekä todellakaan tunne sitä.
Kun vielä lisätään se tosiasia, että on kulunut pitkä aika siitä, kun saimme palkan joulukuussa, emmekä edes muista viimeisen kerran aurinko paistoi, ja sinulla on resepti sille, mitä voidaan parhaiten kuvata hieman tunteeksi apea.
Etsitpä sitten ilmaista tapaa piristää mielialaasi, korjata budjettia tai olet valmis tuhlaamaan rahaa elvyttää ja antaa hiuksesi alas niin, että lomien jälkeinen lama ei näytä antavan sinun, aina on tapa!
Olemme tehneet velvollisuutemme laittaa jalkatyötä ja löytää sinulle täydellinen vasta -aine tammikuun bluesille. Itse asiassa meillä on seitsemän loistavaa ideaa, koska olemme itsekin monipuolinen joukko ja tiedämme, että bluesin torjunta ei ole kaikille sopiva kaava!
1. Saada tarpeeksi unta
(Kuvan luotto: Shutterstock)
Oikean unen saaminen on avain onnelliseen, terveeseen elämään. Sen lisäksi, että se on hyödyllistä siitä, että pääset eroon tästä kammottavasta, tammikuun tunnelmasta, se on myös tärkeää aineenvaihdunnalle ja yleiselle suorituskyvylle koko päivän ajan.
NHS: n ohjeissa ehdotetaan säännöllisen unirutiinin luomista unen tehokkuuden maksimoimiseksi. Hylkää puhelin ja näytöt noin tunti ennen nukkumaanmenoa ja anna itsellesi mahdollisuus rauhoittua. Makuuhuoneen suositeltu lämpötila on 18 ° C - 24 ° C, ja se auttaa myös pitämään huoneen siistinä ja valot alhaisina.
Onko sinulla vielä vaikeuksia nukkua? Tarkista perusasiat. Onko patjasi mukava. Jos ei, on aika sijoittaa parempaan (katso luettelo parhaat patjat löytää täydellinen ottelu)
- Löytyykö tammikuun bluesia? Tässä on 5 syytä, miksi tarvitset herätysvaloa
2. Ruokavalio: hylkää joulutottumukset ja pidä huolta kehostasi paremmin
(Kuvaluotto: Getty)
Et ole yksin joulun jälkeisessä lamassa. Kun ajattelemme joulua, näemme valtavan, kultaisen kalkkunan, vuoren paahdettua perunaa ja koko kuorman kastiketta (ja tietysti kaikki koristeet). Herkullista, mutta sen jälkeen ja kaikki juusto, suklaa ja - saamme todellinen - viina, et luultavasti tunne parhaasi.
Herkku on hieno, nae kannustetaan, aina silloin tällöin, mutta kehomme tarvitsee elintärkeän ravintoaineyhdistelmän toimiakseen parhaimmillaan. Ruokavalio ei ole tärkeä vain niille, jotka haluavat hoitaa joulun jälkeistä vyötärölinjaa, mutta monipuolisen ruokavalion syöminen takaa vitamiinien ja ionien saamisen jokaiselle elimelle.
Sinun ei tarvitse tehdä mitään radikaalia (jos todella nautit liikaa Kuiva tammikuu saattaa olla hyvä idea ...), mutta varmista, että juot paljon vettä, syö monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia ja tarkkailee sokerin saantiasi, mikä voi aiheuttaa kaatumisia ja mielialan laskuja määrät. Syö sateenkaari, sanomme - se on varma tapa saada valikoima terveellistä ruokaa. Jos tarvitset inspiraatiota lisätäksesi kasviksia ruokavalioosi, tutustu meidän parhaat vegaaniset reseptit joidenkin kasviperäisten makujen vuoksi.
- Parhaat vegaaniset keittokirjat: täytyy ostaa kaikille, jotka yrittävät syödä enemmän kasvipohjaisia aterioita
3. Saa nuo endorfiinit kuntoon
(Kuvaluotto: Erittäin)
Tiedämme, että kamppailu motivoidaksesi harjoittelemaan tähän aikaan vuodesta on todellista. On kylmää ja pimeää, joten vetäytyminen takaisin kotoa tai jopa sohvalta on vaikeaa. Kuitenkin niin pelottavaa kuin se näyttää todella nauhoittaa kouluttajasi ja päästä itsesi kuntosalille, lenkille tai jopa kävelylle korttelin ympäri, usko meitä, kun sanomme, ettet kadu sitä kerran tehdä!
Kemikaalit, joita kehosi vapauttaa harjoittelun aikana, voivat tukahduttaa huonot mielialat ja jopa auttaa hallitsemaan masennusta. Lisäksi haluamme omistaa pienen palautteen neuvolle numero 1... kuntoilu auttaa nukkumaan paremmin. Me myös havaitsemme sen usein kannustavan terveelliseen ruokavalioon. Pohjimmiltaan nämä kolme asiaa ovat avain menestykseen ympäri vuoden, mutta niiden käyttäminen tammikuun bluesin torjumiseksi ei ole huono idea!
Tarvitsetko lisämotivaatiota? Hemmottele itseäsi tyylikkäällä kuntotunnistimella. Raportointi sopii erinomaisesti ponnistelujen mittaamiseen ja kun pärjäät hyvin, saat kultaisen tähden digitaalisen vastineen. Olemme helposti tyytyväisiä ...
4. Tee uudenvuoden soittolista, joka antaa sinulle energiaa ja saa sinut hymyilemään
(Kuvaluotto: Amazon)
Riippumatta siitä, kuka olet tai missä olet, kaikilla on vähintään yksi sävellys, joka saa heidän jalkansa koputtamaan ja verta pumppaamaan... sellaista musiikkia tarvitset elämässäsi tammikuussa. Hyppää Spotifyyn, Apple Musiciin, Youtubeen tai mihin tahansa musiikin suoratoistoon ja luo soittolista, jossa huudat "TUNE!" jokaisella kappaleella.
Joo, emme välitä siitä, oletko omistautunut kultaisten vanhojen faneille, kuten Frank Sinatra ja Miles Davis, jos päätät rokkia The Clash -orrrriin, jos et voi vastustaa Pussycat Dollsia ja Kylie... laita suosikki hillosi soittolistalle ja suorita askareesi (tai harjoituksesi) ohituksella. Kuule, sinulla on jo muutama kappale mielessä, me tiedämme, että sinulla on.
5. Varaa ylellinen spa -tauko... ansaitset sen
(Kuvan luotto: Spabreak)
Olet houkutteleva, eikö niin? Uusi vuosi töissä on stressaavaa ja palaaminen rutiiniin kaikessa (ilman jauhepiirakoita lohduttamaan meitä) on vaikeaa. Varaa itsellesi yö (tai enemmän) kylpylässä ja virkistäydy oikealla tavalla. Jopa iltapäivällä TLC voisi olla itsehoitoa, jota tarvitset tunteaksesi vain hieman vähemmän tyhjentynyttä.
Hyvä uutinen on se Spabreaks.com tarjoaa loistavia tarjouksia taloudellisen pisteen poistamiseksi itsesi hoitamisesta. On jopa vaihtoehtoja alle 50 puntaa, kuten osoitteessa Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa joka tarjoaa yön bed & breakfastin (vain sunnuntaina tiedoksi), 20 puntaa illallista, vapaa -ajanviettomahdollisuuksien täyden käytön sekä kylpytakin, kylpypyyhkeen ja tossut. Aaaah.
6. Tammikuun ei tarvitse olla sininen... mene ulos ja maalaa kaupunki punaiseksi
(Kuvaluotto: Unsplash)
Tammikuun ei tarvitse olla niin tylsää; Jos olet joku, joka saa potkut nauramaan kavereidesi kanssa, sinun ei tarvitse uhrata sitä vain siksi, että kalenterissa on uusi numero. Varaamalla päivä ystäviesi kanssa on loistava tapa parantaa bluesia, ja voit tehdä paljon erilaisia asioita. Entä ottaa lauantai tai sunnuntai risteily Thamesia pitkin ja iltapäivätee? Tai jos sinulla on pieniä pohdittavia, miten perhe vierailee Kew Gardens ja palatsi ääni?
Kiinnitetty rahaa? Kokoa kaikki yhteen matkalle maalle suurelle kävelylle. Jos matkalla on pubipysäkki, vielä parempi ...
7. Sanoiko joku kaupunkitaukoa?
(Kuva: UnSplash)
Kyllä, sanoimme kaupunkiloman!!! Tilastojen mukaan yksi yleisimmistä uudenvuodenlupauksista vuonna 2020 on matkustaa enemmän... no, tässä on tilaisuutesi. Olitpa haaveillut uuden kaupungin tutkimisesta tai kirjaimellisesti kaupungin tauon jälkeen, me aina kannustamme minilomaa keinona tukahduttaa blues.
Miksi et varaa upea pieni lomamökki? Sinusta tuntuu, että olet pääosassa Loma (valitettavasti Jude Law ei todennäköisesti sisälly). Tai miten olisi lentää Pariisiin, Roomaan tai jopa Bangkokiin? Olemme juuri löytäneet sen Booking.com kohtelevat meitä kaikkia 20 prosentin alennus 1.1. -31.3... mitä odotat???
Lue lisää:
- Yankee -kynttilän myynti: tee tammikuusta vähemmän synkkä näillä upeilla tarjouksilla
- 10 tapaa saada kunto nopeasti
