Puutarhanhoito tekee hyvää meille: puutarhassa vietetty aika auttaa saamaan enemmän liikuntaa, vähentää stressiä ja on vain erittäin miellyttävää. Mutta tiesitkö, että parhaat terveyspuutarhakasvit kuuluvat puutarhoissamme yleisesti kasvatettaviin kasveihin?
Vielä parempi on se, että kasvien käyttäminen terveydellisiin hyötyihin on helppoa eikä vaadi erityistaitoja. Yrttien käyttö suoraan puutarhasta tarkoittaa myös sitä, että voit ohittaa eteeristen öljyjen ostamisen ja tehdä itse tiivisteitä tai tinktuureja. Esittelemme siis ilman lisäkysymyksiä parhaita terveyspuutarhakasveja, mukaan lukien parhaat yrtit, jotka auttavat sinua nukkumaan, ja joitain epätavallisia kasvien ihonhoitosankareita.*
Suuntaa meidän ideoita puutarhaan sivulla lisää inspiraatiota.
Parhaat yrtit nukkumaan
Me kaikki haluamme tietää kuinka nukkua hyvin. Luonnollisista ja kasviperäisistä unilääkkeistä on tulossa yhä suositumpia etenkin ihmisten keskuudessa, jotka kärsivät lievistä unihäiriöistä eivätkä halua jatkaa lääkitystä. Onneksi useilla tavallisilla puutarhan yrteillä on voimakkaita unia helpottavia ominaisuuksia:
- Valerian: tämä helposti kasvava, sitkeä yrtti on edelleen yksi suosituimmista lääkkeistä unihäiriöihin; sekä kukkia että kasvin juuria voidaan käyttää. Jos käytät juuria, kuivaa se, murskaa jauheeksi ja käytä sitten infuusiota teesiivilällä. Kukinta voi mennä suoraan teekuppiin ja peittää kiehuvalla vedellä;
- Laventeli (alla): laventelin tuoksu on erittäin rentouttava ja edistää levollista unta; aseta vain oksa juuri leikattuja kukkia maljakkoon sängyn viereen - vaikutus on yhtä hyödyllinen kuin tyynysuihkeet ja eteeriset öljyseokset.
- Sitruunavoide: tämä on itse asiassa eräänlainen minttu, jolla on erottuva sitrushedelmäinen maku. Käytä tee -infuusion valmistamiseen. Huomautus varovaisuudesta: se voi saada jotkut ihmiset erittäin uneliaaksi nopeasti, ja siksi on parasta nauttia juuri ennen nukkumaanmenoa.
(Kuvan luotto: Waitrose Garden)
Parhaat yrtit stressiin ja ahdistukseen
Tällä kasviryhmällä on samanlaiset ominaisuudet kuin yrtteillä, jotka auttavat nukkumaan (ja niitä voidaan käyttää yhdessä ), mutta ne eivät saa sinua uneliaaksi, joten nämä ovat parhaita yrttejä lievittämään stressiä ja ahdistusta päivän aikana:
- Kamomilla: tätä kasvia on käytetty lievittämään stressiä ja nostamaan huonoa mielialaa vuosisatojen ajan, ja sitä on todella helppo käyttää; lisää vain kuivatut kamomillakukat kuumaan veteen;
- Kärsimyskukka (alla): Passiflora tekee kauniin puutarhakasvin, mutta sen eksoottisen näköiset kukat ovat hyödyllisiä myös ahdistukseen, hermostuneisuuteen ja unettomuuteen. Sekä kukat että varret voidaan infusoida kuumaan veteen.
(Kuvan luotto: Waitrose Garden)
Parhaat puutarhan kasvit ihonhoitoon
Puutarha on runsaasti kasveja, jotka ovat hyödyllisiä iholle, ja joillekin ihmisille nämä luonnolliset yrtit parantavat ihoa paremmin kuin kaupalliset ihonhoitotuotteet. Kasviperäiset lääkkeet ovat erityisen hyödyllisiä niille, jotka kärsivät ihon tulehduksesta, herkkyydestä ja aknesta; Tässä ovat ihon tärkeimmät kasvit, joita kannattaa harkita:
- Calendula (alla): tulehdusta ehkäisevä ja parantava, kehäkukka on erinomainen kasvi iholle ja sitä voidaan käyttää kaikkeen pienien leikkausten parantamisesta ihon rakenteen parantamiseen. Helpoin tapa hyödyntää kuivattuja kehäkukkia on infusoida niitä öljyyn useita viikkoja (makea manteliöljy, jos ei esimerkiksi ole pähkinäallergiaa) ja levitä sitten öljy paikallisesti iho; voit myös tehdä balsamia lisäämällä sulatettua mehiläisvahaa öljyyn ja antamalla sen jäähtyä;
- Timjami: tavallinen timjami on ihme kasvi, joka lievittää monia terveysolosuhteita; yksi sen tehokkaimmista käyttötarkoituksista on kuitenkin aknen hoito (jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan yhtä tehokas kuin aknehoito). Voit valmistaa timjamin tinktuuraa infusoimalla timjamin oksia alkoholiin tai noidanpähkinäliuokseen.
- Ruusu: ruusu on lievästi supistava ja tulehdusta ehkäisevä kasvi, ja ruusuveden paikallinen käyttö parantaa ihon sävyä. Tee oma ruusuveden ihonväri höyryttämällä (mutta ei kiehuvaa) suurta kasaa ruusun terälehtiä, jotka on upotettu veteen siivilässä. Anna seoksen jäähtyä ja kaada steriloituun suihkupulloon.
(Kuvan luotto: Waitrose Garden)
Parhaat yrtit vilustumaan
Yleinen flunssa on sellainen haitta osittain siksi, ettet voi tehdä mitään sen parantamiseksi, vain lievittää oireita ja parantaa immuunijärjestelmääsi, jotta kehosi toipuu nopeammin. Nämä tavalliset puutarhayrtit auttavat monenlaisiin oireisiin kurkkukipuista tukkeutuneisiin nenään:
- Minttu: yllättävän voimakas yrtti kylmän oireiden torjumiseksi, minttu auttaa ruuhkissa, kurkkukipuissa ja yskässä. Nauti vain tuoreista mintunlehdistä kupillisessa kuumaa vettä;
- Salvia: sopii erinomaisesti enemmän kuin sianlihan maustamiseen, salvialla on voimakkaita tulehdusta ja antibakteerisia ominaisuuksia, ja se torjuu yskää ja kurkun tulehduksia;
- Echinacea (alla): kaunis kukkiva kasvi minttuperheessä, se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja mahdollistaa toipumisen nopeammin; kasvin kukista, lehdistä ja juurista voidaan valmistaa teeinfuusio.
(Kuvan luotto: Waitrose Garden)
Parhaat yrtit allergioiden hoitoon
Tämä saattaa kuulostaa järjettömältä, koska monet meistä ovat allergisia siitepölylle, mutta jotkut kasvit sisältävät itse asiassa luonnollisia antihistamiineja, jotka auttavat vähentämään allergiaoireita:
- Rosmariini (alla): rosmariini on luonnollisesti tulehdusta ehkäisevä ja auttaa myös vähentämään allergiaan liittyvää tulehdusta; Lisäksi rosmariini auttaa suoliston ja ruoansulatuskanavan terveyttä. Lisää vain kiehuvaan veteen viiden minuutin ajan; käytä tuoreita tai kuivattuja rosmariinilehtiä;
- Valkosipuli: valkosipulilla on kaikenlaisia terveyshyötyjä, mutta se on todellinen siunaus allergikoille, koska se sisältää luonnollista antihistamiinikversetiiniä;
- Nokkonen: toinen luonnollinen antihistamiini, nokkonen on myös hyvä toipumaan vilustumisesta; keitä lehtiä 15 minuuttia sokerin kanssa; siivilöi vesi ja mausta lisää sokeria tai hunajaa.
(Kuvan luotto: Waitrose Garden)
Jos allergiasi johtuu jostakin kotonasi, tutustu oppaaseemme tehdä kodistasi allergiaystävällisen.
*Varoituksen sana: vaikka kaikkia näitä yrttejä on käytetty perinteisesti vuosituhansien ajan, niiden tehokkuus on anekdoottista eikä useimmissa tapauksissa ole osoitettu kliinisillä tutkimuksilla. Älä koskaan käytä yrttejä vakaviin terveysongelmiin ja ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen yrttilääkkeiden käyttöä, jos olet raskaana, imetät tai kärsit allergioista.
Lisää ideoita hyvinvoinnin parantamiseen:
- 10 käsitöitä: löydä uusi harrastus
- Terveellistä ruokaa, joka on saanut inspiraationsa puutarhan kukista ja yrteistä
- Kuinka suunnitella keittiön puutarha
