Olemme käyttäneet omenaviinietikkaa kotilääkkeenä satoja vuosia. Viime aikoina on tullut muodikasta juoda se laimennettu vedellä, käyttää sitä salaatinkastikkeissa ja jopa hiusten pesussa. Mutta onko jokin näistä menetelmistä omenaviinietikan kulutukseen hyväksi meille - ja onko jokin niistä edes tieteen tukema? Tarkastelemme todisteita ja paljastamme parhaita tapoja kuluttaa ja levittää omenaviinietikkaa.
Lisää terveys ja kauneus neuvoja, käy keskuksessamme. Alta löydät suosikkimme omenaviinietikkaa, joka on tällä hetkellä puoleen hintaan.
Voinko juoda omenaviinietikkaa joka päivä?
Emme suosittele, että sitä juodaan laimentamattomana tai suurina määrinä joka päivä eri syistä. Yksi on se, että liiallinen omenaviinietikan juominen voi olla haitallista erityisesti hampaillesi - etikan tiedetään olevan kovaa hammaskiillettä. Mutta on myös muita vasta -aiheita - jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.
Kuinka paljon omenaviinietikkaa sinun pitäisi juoda?
Tarkkaa suositeltua annostusta ei ole, mutta missä tahansa 1-2 teelusikallista 1-2 ruokalusikalliseen päivässä pidetään turvallisena, mutta vältä juomasta sitä siististi tai huuhtelematta suun laimentamattomana.
Yksi parhaista tavoista lisätä omenaviinietikkaa ruokavalioosi on sekoittaa se salaattikastikkeeseen, mutta voit myös laimentaa iso lasi vettä (suosittelemme oljen käyttöä, jos aiot juoda sen suoraan lasista, jotta se ei joutuisi kosketuksiin hampaat).
On aina parasta aloittaa pienimmällä annoksella, jotta kehosi tottuu siihen. Parhaan tehokkuuden saavuttamiseksi valitse aina orgaaninen ja suodattamaton omenaviinietikka.
Milloin sinun pitäisi juoda omenaviinietikkaa?
Omenaviinietikkaa juodaan tyypillisesti juuri ennen ateriaa tai sen jälkeen - vaikka mieluummin sisällytetään se ruoanlaittoon (lisää alla).
Voiko omenaviinietikka auttaa laihtumiseen?
Jotkut lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka auttaa laihtumaan. A Japanilainen tutkimus vuodesta 2009 havaittiin, että sekä BMI että vyötärönympärys pienenivät ihmisillä, jotka söivät omenaviinietikkaa päivittäin.
On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä tutkimukset eivät väitä, että omenaviinietikkaa tekee laihduttaa dramaattisesti yksin. Näyttäisi siltä, että täydentää muuten tehokasta laihtumisstrategiaa omenaviinietikalla parantaa tuloksia, mutta sillä ei ole vaikutusta säätämättä ravitsemusta ja liikuntaa samalla tasolla aika.
Ja tietysti voi olla, että ihmiset, jotka alkavat juoda sitä, saattavat myös etsiä muita tapoja elää terveellisemmin.
Voiko omenaviinietikka alentaa verensokeria?
Tämä on toinen terveyshyöty omenaviinietikasta, jota tukee vankka tieteellinen tutkimus. A tutkimus Diabetes Care -lehdessä vuonna 2004 julkaistu tutkimus osoitti, että omenaviinietikan ottaminen runsashiilihydraattisen aterian jälkeen paransi insuliiniherkkyyttä ihmisillä, joilla oli insuliiniresistenssi. Sellaisenaan omenaviinietikka voi olla hyödyllinen diabeetikoille - mutta kuten aina, sinun on edelleen seurattava terveyttäsi huolellisesti ja tehtävä muutoksia tarpeen mukaan. Ja jos olet epävarma, keskustele aina lääkärisi kanssa.
Katso lisää haitoista alla.
Parantaako omenaviinietikka sydämen terveyttä?
On joitakin todisteita siitä, että omenaviinietikka parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia, mutta tutkimukset tehtiin rotilla, mikä ei osoita samaa yhteyttä ihmisillä. Tuskin siitä kuitenkaan haittaa on.
Voiko omenaviinietikka auttaa aknen kanssa?
Ei - tämä on ainoa terveysväite, jota ei ole tuettu millään tieteellisellä tutkimuksella, ja kaikki todisteet ovat puhtaasti anekdoottisia. Voi olla, että omenaviinietikan levittäminen paikallisesti iholle voi auttaa tietyntyyppisiä aknea, koska se on supistava ja antibakteerinen, mutta on olemassa monia muita ihonhoitoaineita, joilla on todistettu teho aknea vastaan (esim. salisyylihappo). voisi kokeilla ensin.
Muista kuitenkin, että etikka on happo, joten saatat huomata, että ihosi ärtyy ja punoittaa, jos käytät omenaviinietikkaa. Varovainen laastaritestaus on tärkeää.
Voiko omenaviinietikka parantaa hilseen?
On olemassa joitakin todisteita siitä, että omenaviinietikka auttaa tasapainottamaan päänahan PH: tä, kun taas monet kaupallisesti valmistetut shampoot ovat liian emäksinen, mikä voi johtaa joko kuivaan päänahkaan, joka hilseilee ja kutittaa, tai rasvaiseen päänahkaan, joka kompensoi liiallisen luonnollisen riisumisen öljyt.
Omenaviinietikka on erittäin hapan, mikä on todella hyvä päänahan happovaipalle. Kaada yksinkertaisesti liuos, jossa on 2–5 ruokalusikallista etikkaa vedessä päänahan päälle pesun jälkeen, anna vaikuttaa muutaman minuutin ajan ja huuhtele sitten. Kokeile miedompaa shampoota maksimoidaksesi tulokset.
On joitakin todisteita siitä, että ACV on antibakteerinen, joten jos hilseesi johtuu bakteereista, se voi auttaa. Jos hilseesi syy on erilainen - esimerkiksi ravitsemuksellinen epätasapaino - sinun on todennäköisesti etsittävä vaihtoehtoisia hoitoja. Kokeilu ja erehdys ovat hyödyllisiä täällä, ja ACV ei varmasti tee haittaa, kunhan käytit sitä laimennettuina.
Voiko omenaviinietikka auttaa kynsien sienessä?
Kyllä - omenaviinietikka on tehokas kynsien sieni -infektioita vastaan, koska sillä on osoitettu olevan lieviä antibakteerisia ja antiseptisiä ominaisuuksia. Avain sen tehokkuuteen sieni -infektion torjunnassa on levittäminen ahkerasti kahdesti päivässä, kunnes ongelma poistuu.
Paras vaihtoehto sieni -infektioille on kuitenkin teepuuöljy: paljon vahvempi, joten se toimii nopeammin.
Mikä on paras tapa käyttää omenaviinietikkaa?
Jos olet kiinnostunut omenaviinietikan mahdollisista terveyshyötyistä, mutta et ole varma, että juominen on sinulle, paras tapa käyttää sitä on itse asiassa sisällyttämällä se ruoanlaittoon.
Salaattikastike syrjään, omenaviinietikka on erinomainen (ja hieman aliarvostettu) perusta vihannesten peittaamiseen, ja erittäin tehokas lihan marinointiaine, joka antaa miellyttävän makean ja hapan maun ja pehmentää rakenne. Muista kuitenkin, että etikka on aina laimennettava vedellä.
Onko omenaviinietikka huono sinulle?
Totuus on, että se voi olla jos liian usein tai liian suurina annoksina.
Omenaviinietikka on erittäin hapan, joten juominen paljon, etenkin laimentamatonta, voi vahingoittaa hammaskiillettäsi, olla karkea kurkussa ja aiheuttaa vatsavaivoja.
Ja vaikka edellä mainitut tutkimukset ovat lupaavia, on vielä vähän vankkaa näyttöä siitä, että se voisi auttaa sinua laihtumaan. On myös ehdotettu, että liiallinen juominen voi aiheuttaa kehon kaliumpitoisuuden laskua liian alhaiseksi ja että se voi vaikeuttaa verensokerin hallintaa-tämä on välttämätöntä diabeetikoille. Lopuksi on ehdotuksia, että se voi vaikuttaa siihen, miten keho käsittelee joitain lääkkeitä.
Meidän neuvomme? Jos olet kunnossa, pienet, laimennetut annokset, joko juomina tai ruoanlaitossa, eivät saisi satuttaa sinua. Jos sinulla on kuitenkin terveysongelmia, käytä sitä, kuten mitä tahansa, varoen ja seuraa tuloksia huolellisesti.
Onko orgaaninen omenaviinietikka paras?
Monet ihmiset, jotka ovat osa online -terveys- ja hyvinvointiyhteisöä, väittävät, että he voivat nauttia maksimaalisesta tehokkuudesta omenaviinietikkaa ja "äitiä"-sameaa ainetta, joka on etikan tuotannon sivutuote-pitäisi olla käytetty. Väitetään, että "äidissä" on enemmän hyödyllisiä ravintoaineita - ei kuitenkaan ole tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet tämän. Sen sijaan todellinen ero on osoitettu sillä, onko omenasiiderietikka tuotettu luonnonmukaisesti vai ei.
Lue lisää:
- Parhaat kasveja terveydelle
