Etsitkö kirjoja ahdistukseen? Olkaamme rehellisiä: itsensä eristäminen ei ole hyväksi useimpien ihmisten mielenterveydelle, mutta se voi todella tuhota mielenterveytesi terveydelle, jos kärsit pitkäaikaisesta ahdistuksesta tai jos sinulla on muita ongelmia, jotka lisäävät huolta koronaviruksesta.
Seuraavat kirjat ovat hyödyllisiä ahdistusta vastaan. Jotkut auttavat sinua tekemään tämän hyvin suoralla tavalla, jonka ovat kirjoittaneet psykologit ja lääkärit. Toiset auttavat sinua rentoutumaan ja pakenemaan uutiset hetkeksi ja nauramaan - aina loistava vastalääke pelolle ja huolelle.
Löydä lisää terveyteen liittyviä neuvoja keskuksemme sivulla.
1. Eckhart Tolle, Voima nyt
Jos päädyt lukemaan vain yhden kirjan tästä luettelosta ja kärsit ahdistuksesta, se voi olla tämä. Eckhart Tolle on tunnettu hengellinen opettaja, jolla on hieman epätavallinen henkilökohtainen historia tulevalle akateemikolle Cambridgessa ja jonka herääminen oli 28-vuotias. Tämän kirjan kauneus on siinä, kuinka yksinkertaisesti se on kirjoitettu ja kuinka suoraviivainen sen sanoma on maadoittumisesta nykyhetkeen. Voimakas ja kohottava.
2. Shunmyo Masuno, Zen: Yksinkertaisen elämän taito
Sinun ei tarvitse harrastaa japanilaista zen -buddhalaisuutta arvostaaksesi tätä erittäin kauniisti kuvitettua kirjaa, joka sisältää lyhyitä ja tuomitsemattomia elämän oppitunteja. Se ei vaadi pitkiä lukuaikoja-purentakokoiset kappaleet ovat täydellisiä nopeana lukemisena nukkumaanmenoa varten tai ahdistusta ehkäisevänä tehtävänä aamulla.
3. Edmund J, Bourne, Ahdistus ja fobia -työkirja
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset jotain konkreettisempaa ja käytännöllisempää käsitelläksesi vakavaa ahdistusta jokapäiväisellä tasolla, ei ole parempaa kirjaa kuin Ahdistus ja fobia -työkirja, jonka on kirjoittanut psykologi ja entinen johtaja The Anxiety and Treatment Centerissä San Josessa ja Santa Rosassa, Kaliforniassa. Kirja on täynnä harjoituksia ja tekniikoita, joiden avulla voit voittaa ahdistuksen lopullisesti.
4. Marie Kondo, Spark Joy: Kuvitettu opas japanilaiseen siivoustaiteeseen
Marie Kondo herätti ehdottomasti jotain kirjassaan siivoamisesta ja tarpeettoman sotkun poistamisesta elämässämme. Hänen tarkissa tavoissaan taittaa vaatteita tai sanoa hyvästit asioille, joita emme enää tarvitse, on jotain rauhoittavaa. Siivoaminen voi olla paras vastalääke ahdistukselle monille meistä, jotka ovat nyt jumissa kotona.
5. Anton Tšehov, Rakkaudesta ja muista tarinoista
Unohda Tolstoi ja Dostojevski - kokeile sen sijaan Tšehovin novelleja. Tšehovin päivätyö oli lääketiede, mutta hänen myötätuntoisilla ja oivaltavilla tarinoillaan tavallisista ihmisistä on oma parantava potentiaalinsa. Lupaamme, että kun olet lopettanut ne, tunnet olosi hieman paremmaksi.
6. Melanie Greenberg, Stressinkestävät aivot
Melanie Greenberg on lisensoitu psykologi, ja hänen kirjansa erottuu monista vastaavista kirjoista sen takia lainaa psykologiasta, neurotieteestä ja mindfulness -tekniikoista auttaakseen sinua ymmärtämään ja kouluttamaan uudelleen aivot. Se vetoaa sekä ihmisiin, jotka selviävät ahdistuksesta päivittäin, että niille, jotka haluavat oppia lisää aivojen toiminnasta.
7. Nancy Mitford, Rakkauden tavoittelu
Nancy Mitfordin hurjan hauska kuvaus englantilaisten herrasmiesten elämästä ja rakkaudesta 1930 -luvun lopulla ja 40 -luvulla on täynnä elävää luonnetta ja purevasti nokkelaa vuoropuhelua. Tämä kirja sai meidät huutamaan naurusta - mitä me kaikki tarvitsemme vähän enemmän juuri nyt.
8. Raymond Chandler, Suuri uni
Pohjimmainen LA -rikos, The Big Sleep, taatusti häiritsee sinua tyylikkäillä juonekierteillään ja poikkeuksellisen hyvällä kirjoituksellaan. Yksi kaikkien aikojen parhaista kirjoista missä tahansa lajityypissä ja täydellinen vastalääke huoleen ja huonovointisuuteen.
9. Carlo Rovelli, Seitsemän lyhyttä fysiikanoppituntia
'Mitä tekemistä fysiikalla on ahdistuksella?', Saatat ihmetellä. Italialainen fyysikko Carlo Rovelli onnistui kirjoittamaan kirjan maailmankaikkeuden perussäännöistä Tämä on helposti luettava bestseller, ja se muuttaa taatusti näkemystäsi maailmasta ja paikastamme sen sisällä. Joskus paras vastaus ahdistuneisuuteen voi olla suuremman kuvan näkeminen.
10. Peter Mayle, Vuosi Provencessa
Kerran opetuskirjailija Peter Maylen kertomus paeta Englannista elämään pienessä elämässä Provencen kylän sanotaan tuoneen brittien sukupolven Välimeren iloihin elämäntapa. Antelias ja lempeästi humoristinen kirja, Vuosi Provencessa on oppia elämään hitaammin ja arvostamaan yksinkertaisia nautintoja. Huolestuttava eskapistin ilo.
11. Brené Brown, Daring Greatly
Brené Brownin bestseller -kirjan koko nimi on Uskallusta suuresti: Kuinka rohkeus olla haavoittuvainen muuttaa tapaamme elää, rakkautta, vanhempaa ja johtamistapaa. Tämän ihanan kohottavan kirjan laajuus on yhtä kunnianhimoinen kuin otsikko, ja mikä tekee siitä niin epätavallisen, on kirjoittajan painotus tunteiden täydelliseen ilmaisemisen voimaan sen sijaan, että tukahduttaisi tai kontrolloisi aina niitä. Viisas ja myötätuntoinen kirja, josta voi tulla ratkaiseva ensimmäinen askel ahdistuneisuuden ja aitouden tunteeseen. Voit myös katsoa Brownin kiehtovaa puhetta nimeltään Kutsu rohkeuteen Netflixissä.
- Kuinka puhua lapsille koronaviruksesta
