Unettomuus tänä kesänä? Olet liittynyt yli puoleen väestöstä, jotka raportoivat* saavansa keskimäärin vain neljä tuntia unta.
Kuinka nukkua hyvin on ilmeisesti ylempi mielessämme, ja 76 prosenttia meistä tuntuu, ettemme saa tarpeeksi unta. Lontoon ihmiset, ehkä yllättäen, arvioivat itsensä vähiten nukkuviksi, vain 16 per prosenttia pääkaupungin asukkaista väittää saavansa suositellut kuuden tai kahdeksan tunnin unet joka kerta yö.
Myös Itä -Midlandsin ja Pohjois -Irlannin ihmiset ovat unettomia, ja alle neljännes näiden alueiden asukkaista nukkuu täyden yön. Skotlannin ja Walesin asukkaat raportoivat jyrkästi, että he nukkuvat enemmän, samoin kuin Lounais -Englannissa asuvat, joissa 76 prosenttia asukkaista saa kuudesta kahdeksaan tuntia.
Mikä on tämän merkittävän unen laadun ja määrän eron takana? Koska tulokset ovat itse raportoituja, on vaikea olla varma syistä, mutta monet ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, mainitaan melu (62 prosenttia), stressi (58 prosenttia) ja huonolaatuinen huone tai valaistus (41 prosenttia ja 27 prosenttia) syyt.
Näyttää melko selvältä, että Skotlannin ihmiset, ainakin suurkaupunkien ulkopuolella, kokevat vähemmän melua ja stressiä kuin londonilaiset, mutta sen lisäksi, että muutamme Highlandsin harvaan asutuille alueille, mitä me kaikki voimme tehdä parantaaksemme nukkua?
Ensinnäkin, vaihda patja - hämmästyt, kuinka erilainen unen laatu on; parhaat patjat auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja tarjoaa sinulle oikeanlaista tukea. Ja jos kärsit selkäkipuista, sinun ei tarvitse aliarvioida eroa, joka tuntuu oikean mukavuuden ja tuen tasolta.
Seuraavaksi investoida pimennysverhot tai sälekaihtimet: valosaastetasot ovat erittäin korkeita kaupunkialueilla, ja valosaaste häiritsee vuorokausirytmiämme.
Lopuksi - vaikka tämä on sanottu miljoona kertaa - katkaise puhelin, ennen nukkumaanmenoa. Lue sen sijaan kirja - lukeminen on ollut tieteellisesti todistettu vähentää stressiä ja edistää terveellistä unta.
*Tutkimuksen mukaan, johon osallistui 2 400 Yhdistyneen kuningaskunnan aikuista Hillaryn.
