Grillausmahdollisuuksia, olutpuutarhoja ja flippejä päivien ajan. Joo, tämä Ison -Britannian helleaalto on hauskaa ja leikkiä, kunnes nukutaan hyvin ja nukumme sängyssä tuulettimet pyörivät tehottomasti lähistöllä, lakanat lattialla, hikoilevat voimakkaasti, huomaamme vaimenevamme tätä hullua sää. Joten mikä on ratkaisu hyvien yöunien saamiseen helteessä? Katso nämä vinkit, jotka auttavat sinua, kun on liian kuuma nukkua ...
Käytä oikeita PJ: itä
Vaikka saattaa olla houkuttelevaa irrottautua kokonaan, on itse asiassa parempi nukkua ohuissa puuvillapyjamoissa, jotka antavat iholle hengitä ja imee ylimääräisen hiki (yum.) Varmista myös, että lakanat on valmistettu kevyestä luonnollisesta materiaalista liian.
Jäädytä lakanat
Todella. Laita lakanat muovipussiin ja laita ne pakastimeen muutamaksi minuutiksi ennen nukkumaanmenoa saadaksesi jäiset ja viileät vuodevaatteet. Jos pakastimesi ei ole tarpeeksi suuri lakanoiden säilyttämiseen, kokeile sitä tyynyliinan kanssa.
Pidä verhot ja kaihtimet kiinni
Verhojen avaaminen aamulla päästämään enemmän ilmaa voi olla hyvä idea tukkeutuneen yöunen jälkeen, mutta varmista, että suljet kaihtimet tai verhot, kun lähdet päiväksi. Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta mitä enemmän aurinkoa tulee kotiisi, sitä lämpimämpää se on.
(Kuva: The White Company)
Tee kylmävesipullo
Täytä kuumavesipullot jäällä ja jäähdytetyllä vedellä ja aseta se pulssipisteillesi, kuten niskalle, ranteille ja nilkoille, jotta kehosi yleinen lämpötila jäähtyy. Tai voit laittaa sen pakastimeen ja tuoda sen nukkumaan mukanasi.
Nuku alakerrassa
Kuuma ilma nousee, joten jos makuuhuoneesi sijaitsee toisessa kerroksessa tai parvella, kannattaa ehkä yrittää nukkua alakerrassa.
Sijoita patjan jäähdytystyynyyn
Vaikka rakastamme muistivaahtomuovipatjan mukavuutta, jotkut säilyttävät kehon lämmön. Onneksi patjamarkkinat ovat ottaneet tämän huomioon, ja nyt on valtava valikoima jäähdytystyynyjä tai jäähdytyslevyjä, jotka säätelevät sängyn lämpötilaa.
(Kuva: The White Company)
Jätä makuuhuoneesi ovet auki
Ikkunat saattavat olla auki mahdollisimman leveästi, mutta huoneen pitämiseksi todella viileänä tarvitset ilmaa kulkemaan avaruuden läpi. Ovien pitäminen auki luo enemmän tuulta.
Nukkua yksin
Kaksi ruumista = kaksi kertaa kehon lämpöä. Harkitse (väliaikaisesti) hyvästelemistä toiselle puolisollesi, jotta molemmat voivat nukkua paremmin.
Pidä nesteytetty
On sanomattakin selvää, että mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän sinun pitäisi juoda. Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa ja pidä ylimääräinen lasi sängyn vieressä.
Käytä tätä hienoa tuuletin hakata
Tuo budjettipöytätuuletin ei vain tee sitä puolestasi? Pohjimmiltaan kaikki se tekee kuuman ilman kiertämistä huoneesi ympärillä, joten yritä täyttää sekoitusastia joillakin jäistä vettä tai jääpakkausta ja aseta se tuulettimen eteen, jotta se työntää viileämpää ilmaa huoneen ympäri sen sijaan.