Kansainvälinen urheiluvalmentaja Nick Littlehales on työskennellyt joidenkin maailman menestyneimpien urheilulajien kanssa yli 22 vuoden ajan joukkueet ja urheilijat, käyttämällä hänen kuuluisaa R90 -tekniikkaansa valmentaakseen heidät siihen, mikä hänen mielestään on tehokkaampi lähestymistapa nukkua.
Asiakkaita ovat muun muassa Valioliigan jalkapalloseurat, British Cycling, Team Sky Professional Cycling Team ja GB Olympic Teams, Nick on työskennellyt väsymättä (anteeksi sananlasku) auttaakseen urheilijoita määrittelemään lähestymistapansa uudelleen nukkua.
Mitä R90 -tekniikka sitten sisältää?
Nickin tavoitteena on auttaa yksilöitä mukautumaan paremmin sydämen rytmiin (tai kehon kelloon) sekä ymmärtämään paremmin, milloin he toimivat parhaiten - aamulla tai klo yö.
Tämän tekniikan ytimessä on liike, joka kannustaa nukkumaan 90 minuutin jaksoissa, joista sinun tulisi pyrkiä 28–35 sykliin viikossa. Nick suosittelee painopisteen siirtämistä nukkuneista tunneista uuteen keskittymiseen unisyklien määrään.
Tämän lisäksi hän ehdottaa myös 30 minuuttia lyhyempää kontrolloitua toipumisaikaa eli nokosia, jotta voidaan hyödyntää päivän kaksi luonnollista toipumisikkunaa - klo 13–15 ja 17–19.
Toistaiseksi hieman hämmentynyt.
Mikä on optimaalinen nukkumisympäristö?
Sen lisäksi, että Nick keskittyy unisykleihin, hän korostaa uniympäristön optimoinnin tärkeyttä. Tämä muodostaa makuuhuoneen, joka on oikea lämpötila - jonnekin 16 ja 18 asteen välillä vapaa keinotekoisesta valosta ja vuodevaatteet ja patja, jotka tarjoavat oikean mukavuuden ja tuki.
Nyt voimme päästä mukaan.
Onko olemassa vuodevaatteita, jotka täydentävät R90 -unitekniikkaa?
Huippu -urheilijoiden käyttämä Nickin R90 -vuodevaatteet ovat nyt saatavilla osoitteessa Fine Bedding Company ja se on suunniteltu täydentämään optimoitua nukkumista. Kokoelma sisältää:
R90 Clusterfibre -tyynypari - Suunnittelua silmällä pitäen suunniteltu R90 -tyynypari varmistaa, että vartalo pysyy paikallaan koko yön mukavan unen saavuttamiseksi. Hengittävät ja hypoallergeeniset, ne on täytetty hienoilla mikrokuituryhmillä ja peitetty erittäin pehmeällä kankaalla tukemaan yöunia. Täysi paljastus: olemme kokeilleet näitä tyynyjä ja vaikka ne tarvitsevat säännöllistä täytettä, ne ovat erittäin mukavia; ajattele vaahtokarkkeja.
R90 All Seasons -kuituliina- täydellinen käytettäväksi ympäri vuoden, R90 -pussilakana koostuu kahdesta peitosta (9,0 ja 4,5), jotka voidaan yhdistää toisiinsa viileämmäksi kuukaudeksi. Pitkäkestoisilla Smartfil® -kuiduilla täytetty pussilakana on suunniteltu siten, että se ei menetä parvea edes säännöllisen kotipesun jälkeen.
R90 Clusterfibre Topper- R90 -päällinen on rakennettu yksilöllisistä kasettitaskuista, jotka on täytetty syvästi ylellisillä mikrokuituryhmillä, ja se tarjoaa lisätukea, ylellisyyttä ja täyteläisyyttä. Kevyt puuvillakansi takaa hengittävyyden ja raikkauden kestävään mukavuuteen.
