Nyt kun helleaalto on vihdoin ohi, vaikean yöunen saaminen tuntuu jälleen mahdolliselta. Ympäristön lämpötila ei kuitenkaan riitä nukkumaan hyvin. Fine Bedding Company on kerännyt tärkeitä tutkimuksia siitä, kuinka saada hyvät yöunet, jotta levottomat yöt jäävät menneisyyteen. Täydellinen lukeminen nukkumaan mennessä, jos kysyt meiltä.
Pitäisikö sinun vaihtaa peiton?
Jos sinulla on liian kuuma tai liian kylmä yön aikana - yleinen valitus - vuodevaatteet voivat olla syyllinen. Tämä untuvapeitto voi olla ihana ja pörröinen, mutta se saattaa pitää kehosi liian kuumana, joten valitse luonnollisia, kosteutta sääteleviä materiaaleja, kuten villaa tai korkean teknologian synteettisiä materiaaleja.
Neurotieteilijä tohtori Penny Lewis, joka johtaa unihäiriötä Manchesterin yliopistossa, neuvoo, että "hyvä peitto voi auttaa meitä pitämään mukavan kehon lämpötilan nukkuessamme, vaikka huone olisi hieman liian lämmin tai liian kylmä. Jos se on erittäin hengittävä, esimerkiksi luonnollisilla tai teknisesti innovatiivisilla synteettisillä täytteillä, se voi myös estää kosteuden kerääntymisen. '' Kokonaismäärä tai peiton paino on myös tärkeä: eri peittoihin sijoittaminen eri vuodenaikoina on kannattava investointi, varsinkin jos sinulla on taipumus ylikuumentua yö.
Valitse nukkumisasentoosi sopivimmat tyynyt
Jos heräät kaulan tai hartioiden jäykkyydellä, tyynysi voi olla syyllinen. Nyrkkisääntönä, jos nukut selässä tai vatsassa, valitse pehmeämpi tyyny; jos sinulla on taipumus nukkua kyljelläsi, tarvitset todennäköisesti hieman enemmän tukea. Tyynyn materiaali voi olla vähemmän tärkeä kuin sen rakentamisen laatu, joten ei ole kyse kalleimman, johon sinulla on varaa, ostamisesta. Testaa tyyny aina ennen ostamista, jos mahdollista.
Ota hygienia vakavasti
Vuodevaatteiden säännöllinen pesu voi tuntua itsestään selvältä, mutta kuinka usein peset peiton ja tyynyt? Vuodevaatteet, joita ei puhdisteta säännöllisesti, voivat aiheuttaa allergioita ja pahentaa astman ja ekseeman kaltaisia tiloja. Joten pistä vuodevaatteet pesuun kahden tai kolmen kuukauden välein.
Fine Bedding Companyn tiedottaja Helen Johnson päättää: "Haluamme verrata laadukkaiden täytettyjen vuodevaatteiden merkitystä hyvän alusvaatteen tärkeyteen. Jopa kaikkein hienostunein mekko ei näytä hyvältä, jos alusvaatteet eivät toimi oikein - ja sama asia on vuodevaatteiden kanssa. Jos arkkien alla olevat palat eivät toimi, päällysteellä tai patjalla ei ole väliä, vaikka kuinka kauniilta se näyttääkin. ''
