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Achetez ces recommandations et conseils approuvés par des experts du sommeil pour améliorer votre hygiène de sommeil globale
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Pendant le mois du sommeil, il est temps de réfléchir à votre hygiène de sommeil et de contrôler votre sommeil. En ce qui concerne le sommeil, il existe un nombre écrasant d'opinions sur les meilleures façons de dormir. améliorer votre sommeil
. Cette fois, nous avons consulté sept experts du sommeil sur les éléments qu'ils utilisent pour favoriser un meilleur sommeil.Au cours des deux dernières années, un Étude Sleep.com a révélé que si notre temps au lit a augmenté, la qualité de notre sommeil s'est progressivement détériorée en raison à la pandémie de coronavirus, de nombreux participants citent l'augmentation du stress et de l'anxiété comme cause de leur insomnie.
Alors que le sommeil commence avec votre système de sommeil - avoir le très meilleur matelas, oreillers et literie qui répondent à vos besoins - ces choix approuvés par des experts du sommeil vous aideront à vous endormir, à lutter contre l'insomnie et, finalement, à optimiser votre chambre pour dormir. Il est temps de prendre le contrôle de la santé de votre sommeil, et ces conseils d'experts sont parmi les meilleurs points de départ.
Recommandations de produits approuvées par les experts du sommeil
Apollo Neuro|349 $ chez Apollo Neuro
« Spécialiste du sommeil depuis 23 ans, j'ai cherché des solutions faciles à suivre et efficaces pour améliorer la qualité du sommeil de mes patients. Il me restait souvent les recommandations de Sleep Hygiene et de nombreuses solutions différentes avec peu ou pas de données pour les étayer. J'ai été initié aux concepts derrière Apollo et j'ai été intrigué car la science était si claire et vierge. Personnellement, je l'utilise depuis plus d'un an et j'ai constaté une amélioration significative. Très honnêtement, Apollo a changé la donne dans ma capacité à me concentrer, à être présent et à dormir à la demande. Mes patients adorent le fait qu'Apollo ne contient pas de médicaments, n'a pas d'effets secondaires négatifs et est totalement sans effort. Si quelqu'un souhaite obtenir un sommeil de meilleure qualité, il doit intégrer cet appareil dans sa vie quotidienne, comme moi. —Dr. Michael Breus, alias Le médecin du sommeil, et conseiller d'Apollo Neuro
Lampe et diffuseur de roche de sel de l'Himalaya PureGlow |79,99 $ chez Mattress Firm
"La lumière rouge qu'ils fournissent généralement, ainsi que l'odeur unique, indiquent à votre cerveau qu'il est temps de dormir." — Dr Chris Winter, neurologue du sommeil et conseiller de Sleep.com
Tuft & Needle Snooze Machine à bruit blanc | 90 $ chez Tuft & Needle
"Je recommande le Snooze à tout le monde. J'en ai deux, un pour chez moi et un pour voyager. Il est compact et facile à transporter. Il ne crée pas de bruit blanc, mais un bruit brun comme le bruit d'un ventilateur." (note de l'éditeur: le Snooze utilise un véritable ventilateur naturel pour fournir un paysage sonore cohérent et couper les interruptions) — JD Velilla, directeur principal de l'expérience et de la technologie du sommeil pour Tuft & Needle et Serta Simmons Bedding
Purificateur d'air pour machine à coucher Austin Air | 995 $ au Club des acheteurs d'allergies
"Pour un air pur dans une chambre à coucher, je recommande la "Bedroom Machine" d'Austin Air. Non seulement il élimine la poussière, les squames, les gaz chimiques, etc., mais il est spécifiquement conçu pour éliminer les nanoparticules. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant de MPOC, de ronflements et de crises d'asthme nocturnes." — Andrew Pace, Healthy Home Concierge et fondateur de The Centre de conception verte
Couverture de fenêtre occultante EZ | À partir de 42 $ sur Amazon
Mon produit préféré absolu pour aider les enfants à mieux dormir est les couvre-fenêtres Blackout EZ. Contrairement aux rideaux occultants traditionnels, ces couvre-fenêtres bloquent 100 % de la lumière. La prévention des fuites de lumière est essentielle pour aider votre enfant à dormir mieux et plus tard. Lorsque les yeux d'un enfant détectent de la lumière, ce qui peut se produire même lorsque ses paupières sont fermées, cela déclenche la libération de l'hormone d'alerte, le cortisol, et un réveil.—Kelly Murray, coach de sommeil pédiatrique et adulte certifiée et propriétaire de Kelly Murray Sommeil
Humidificateur à vapeur chaude Vicks | 35 $ chez Amazon
En hiver, un humidificateur est indispensable. Personnellement, j'utilise l'humidificateur Vicks parce que j'aime ajouter leurs tampons de vapeur pour la congestion. La température ambiante recommandée pour une bonne nuit de sommeil est d'environ 65 degrés F. Les températures ambiantes plus fraîches ont tendance à être meilleures car notre propre corps se réchauffe pendant que nous dormons. Les pièces chaudes peuvent perturber le sommeil paradoxal tandis que les pièces trop froides peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre corps pour le surmener et vous réchauffer à nouveau (par exemple, une fréquence cardiaque plus rapide)." —Dr Samina Ahmed Jauregui, psychologue du sommeil et conseillère Pluton
Machine à son LectroFan EVO | 59,95 $ sur Amazon
"L'un des gadgets de sommeil les plus efficaces est la machine à sons, car elle peut atténuer les sons sporadiques et gênants et créer un niveau de bruit stable propice à un sommeil de haute qualité. Je recommande toujours la machine à bruit blanc LectroFan Evo car elle offre 10 sons de ventilateur, 10 variations de bruit blanc, brun et rose et 2 sons océaniques. Ce niveau de personnalisation permet aux utilisateurs de découvrir ce qui répond le mieux à leurs besoins uniques - en plus, le LectroFan Evo a une grande variabilité de volume, de sorte que vous pouvez l'augmenter les nuits plus bruyantes et le maintenir plus bas les nuits plus silencieuses ceux. Il dispose également d'un minuteur automatique, d'une prise casque, est agréable et compact, et relativement abordable par rapport à des marques similaires." — Stephen Light, copropriétaire de Matelas Nola et un coach certifié en sciences du sommeil
Jaclyn est rédactrice en chef du commerce électronique chez Future Home Interest, où elle supervise le contenu du sommeil, y compris les matelas et literie - en fait, elle a réussi notre processus de certification en cinq étapes pour devenir un conseiller client vérifié sur matelas. Elle recherche régulièrement les meilleurs parmi les meilleurs pour acheter des guides pour vous aider à remplir votre maison avec le meilleur. Elle a rejoint l'équipe en janvier 2021. Elle a déjà travaillé avec des sites comme Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats et MyDomaine, mais a fait ses débuts au magazine spécialisé Home Furnishings News, qui a alimenté son enthousiasme pour l'innovation dans la catégorie de la maison et pour voir les derniers lancements. Quand Jaclyn ne travaille pas, elle adore les longues promenades dans HomeGoods, se détendre avec un verre de Ros fraisé, et divertir son Cavapoo Reese.
