Il n'est pas rare de se sentir un peu déprimé à cette période de l'année – une phase que beaucoup d'entre nous appellent le blues de janvier. Les festivités ont pris fin et nous avons mis en boîte tout le velours, les guirlandes et les paillettes que la période des fêtes avait à offrir. Les tons suaves de Michael Bublé ne masquent plus le fait que nous avons froid et que le scintillement des guirlandes lumineuses ne peut plus compenser ce vieux ciel d'hiver maussade. Oui, nous sommes de retour dans le monde réel... et nous ne le ressentons pas vraiment.
Ajoutez à cela le fait que cela fait longtemps que nous n'avons pas été payés en décembre et que nous ne nous en souvenons même pas la dernière fois que le soleil a brillé, et vous avez la recette pour ce qui peut être décrit comme se sentir un peu maussade.
Que vous recherchiez un moyen gratuit d'égayer votre humeur, une solution budgétaire ou que vous soyez prêt à dépenser de l'argent pour revitaliser et laisser tomber vos cheveux d'une manière que la crise d'après-vacances ne semble pas vous laisser, il y a toujours un manière!
Nous nous sommes fait un devoir de vous mettre sur les rails et de vous trouver l'antidote parfait au blues de janvier. En fait, nous avons sept bonnes idées, car nous sommes nous-mêmes un groupe varié et savons que combattre le blues n'est pas une formule unique!
1. Dormez suffisamment
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Dormir suffisamment est la clé d'une vie heureuse et saine. Non seulement c'est bénéfique pour sortir de cette humeur grincheuse de janvier, mais c'est aussi important pour votre métabolisme et vos performances globales tout au long de la journée.
Les directives du NHS suggèrent d'établir une routine de sommeil régulière pour maximiser l'efficacité de votre sommeil. Abandonnez votre téléphone et vos écrans environ une heure avant de vous coucher et donnez-vous une chance de vous détendre. La température recommandée de votre chambre est comprise entre 18°C et 24°C et cela aide également à la garder bien rangée et les lumières basses.
Toujours du mal à dormir? Vérifiez les bases. Votre matelas est-il confortable. Sinon, il est temps d'investir dans un meilleur (voir notre liste des meilleurs matelas pour trouver le match parfait)
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2. Régime: abandonnez les habitudes de Noël et prenez mieux soin de votre corps
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Vous n'êtes pas seul dans cette crise post-Noël. Quand on pense à Noël, on envisage une énorme dinde dorée, une montagne de pommes de terre rôties et tout un tas de sauce (et tous les accompagnements, bien sûr). Délicieux, mais après cela et tout le fromage, le chocolat et – soyons réalistes – l'alcool, vous ne vous sentez probablement pas à votre meilleur.
Une friandise c'est bien, même encouragé, de temps en temps, mais notre corps a besoin d'une combinaison vitale de nutriments pour fonctionner au mieux. L'alimentation n'est pas seulement importante pour ceux qui cherchent à gérer leur tour de taille après Noël, mais une alimentation variée garantit que vous obtenez les vitamines et les ions pour chaque organe.
Vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit de drastique (si vous avez vraiment abusé de Dry January pourrait être une bonne idée...), mais assurez-vous de boire beaucoup d'eau, en mangeant une grande variété de fruits et de légumes et en surveillant votre consommation de sucre, ce qui peut provoquer des accidents et des baisses d'humeur quantités. Mangez l'arc-en-ciel, disons-nous - c'est un moyen sûr d'obtenir une gamme d'aliments sains. Si vous avez besoin d'inspiration pour inclure plus de légumes dans votre alimentation, consultez notre meilleures recettes végétaliennes pour un peu de saveur à base de plantes.
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3. Obtenez ces endorphines avec un peu d'exercice
(Crédit image: Très)
Nous savons que la lutte pour se motiver à faire de l'exercice à cette période de l'année est réelle. Il fait froid et sombre, il est donc difficile de vous traîner hors de la maison, ou même du canapé. Cependant, aussi intimidant que cela puisse paraître de lacer vos baskets et de vous rendre à la salle de sport, courir ou même faire le tour du pâté de maisons, croyez-nous quand nous disons que vous ne le regretterez pas une fois que vous aurez faire!
Les produits chimiques que votre corps libère lorsque vous faites de l'exercice peuvent apaiser la mauvaise humeur et même aider à gérer la dépression. De plus, nous aimerions consacrer un petit retour au conseil numéro 1... faire de l'exercice vous aidera à mieux dormir. Nous constatons également qu'il encourage souvent une alimentation saine. Essentiellement, ces trois choses sont la clé du succès toute l'année, mais les utiliser comme un outil pour lutter contre le blues de janvier n'est pas une mauvaise idée !
Besoin d'une motivation supplémentaire? Offrez-vous un tracker de fitness élégant. Les rapports sont parfaits pour mesurer vos efforts et lorsque vous réussissez, vous obtenez l'équivalent numérique d'une étoile d'or. Nous sommes facilement satisfaits...
4. Faites une playlist du Nouvel An pour vous donner de l'énergie et vous faire sourire
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Peu importe qui vous êtes ou où vous êtes, tout le monde a au moins un air qui leur fait taper du pied et pomper le sang... c'est le genre de musique dont vous avez besoin dans votre vie en janvier. Sautez sur Spotify, Apple Music, Youtube ou partout où vous diffusez votre musique et créez la liste de lecture qui vous fera crier "TUNE!" sur chaque piste.
Oui, peu importe que vous soyez un fan dévoué des vieux classiques comme Frank Sinatra et Miles Davis, si tu choisis de te défouler sur The Clash ou si tu ne peux pas résister aux Pussycat Dolls et Kylie... mettez vos jams préférés sur une liste de lecture et accomplissez ces tâches (ou exercices) en un saut dans votre étape. Allez, vous avez déjà quelques chansons en tête, nous le savons.
5. Réservez un séjour spa de luxe... vous le méritez
(Crédit image: Spabreak)
Vous êtes tenté, n'est-ce pas? La rentrée au travail est stressante et se remettre dans la routine de tout (sans petits pâtés pour nous réconforter) est dur. Réservez-vous une nuit (ou plus) dans un spa et ressourcez-vous de la bonne façon. Même un après-midi de TLC pourrait être le soin dont vous avez besoin pour vous sentir un peu moins vidé.
La bonne nouvelle est que Spabreaks.com a de bonnes affaires pour vous soulager financièrement de vous faire plaisir. Il existe même des options à moins de 50 £, comme au Mercure Warwickshire Walton Hall Hôtel & Spa qui propose une nuit avec petit-déjeuner (dimanche uniquement pour info), une allocation de 20 £ pour le dîner, l'utilisation complète des installations de loisirs et un peignoir, une serviette de bain et des chaussons. Aaaah.
6. Janvier n'a pas besoin d'être bleu... sortir et peindre la ville en rouge
(Crédit image: Unsplash)
Janvier ne doit pas être si ennuyeux; si vous êtes quelqu'un qui aime rire avec vos amis, vous n'avez pas à le sacrifier simplement parce que le calendrier affiche un nouveau numéro. Réserver une journée avec vos amis est un excellent moyen de guérir ces bleus et il y a une tonne de choses différentes que vous pouvez faire. Que diriez-vous de prendre un samedi ou un dimanche pour un croisière sur la Tamise et goûter? Ou, si vous avez des tout-petits à penser, comment une visite familiale à Jardins et palais de Kew sonner?
À court d'argent? Rassemblez tout le monde pour un voyage à la campagne pour une grande promenade. S'il y a un arrêt de pub en route, c'est encore mieux...
7. Quelqu'un a dit escapade en ville ?
(Crédit image: UnSplash)
Ouais, on a dit city break!!! Selon les statistiques, l'une des résolutions du Nouvel An les plus courantes en 2020 est de voyager plus... eh bien, voici votre chance. Que vous rêviez d'explorer une nouvelle ville ou littéralement après une pause de la ville, nous encouragerons toujours les mini-vacances comme moyen d'apaiser le blues.
Pourquoi ne pas réserver un magnifique petit escapade au chalet? Vous aurez l'impression de jouer dans Les vacances (malheureusement, il est peu probable que Jude Law soit inclus). Ou que diriez-vous de vous envoler pour Paris, Rome ou encore Bangkok? Nous venons de découvrir que Booking.com nous traitent tous 20% de réduction sur les séjours du 1er janvier au 31 mars... Qu'est-ce que tu attends???
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