Dormir suffisamment et avoir un sommeil de qualité est très important pour notre santé et notre bien-être. C'est l'une des choses les plus essentielles dont nous aspirons au quotidien et avoir un bon espace de sommeil pour s'endormir peut faire ou défaire le cycle.
Selon le Conseil du sommeil, 40 pour cent de la population britannique souffre de problèmes de sommeil qui pourraient être dus à une multitude de raisons. Par exemple, votre style de vie peut vous empêcher de dormir la nuit, votre couette vous donne chaud ou votre lit n'est pas tout à fait à la hauteur, il ne donne donc pas à votre corps le soutien dont il a besoin. Et, avec le temps plus chaud qui nous attend, vous avez peut-être remarqué que ces problèmes sont devenus plus répandus que jamais.
Pour aider à répondre à ces préoccupations, nous avons fait équipe avec U2 Sommeil qui ont passé les trois dernières années à développer leurs propres innovations en matière de literie pour nous assurer une nuit de repos sans être dérangés. Nous apprenons comment améliorer la qualité du sommeil et comment dormir plus confortablement.
1. Assurez-vous que votre tête est correctement soutenue
Dormir sur un oreiller trop plat, trop grand, trop mou ou trop dur est assez courant dans les ménages, et ce n'est certainement pas une taille unique. En moyenne, nous utilisons nos oreillers pendant un peu plus de trois ans, ce qui est long si cela ne vous convient pas. Imaginez le stress et l'inconfort qui affectent également votre cou, sans parler de la probabilité accrue d'acariens et d'autres gremlins qui y vivent.
Ce problème est abordé de front avec des entreprises telles que U2 Sleep, qui ont développé le Arrêtez de lancer et de tourner l'oreiller – un oreiller en mousse à mémoire de forme unique – qui aligne la colonne vertébrale et s'ajuste à la hauteur préférée des dormeurs grâce à une couche amovible.
(Crédit image: U2 Sleep)
2. Vérifiez que votre matelas vous maintient aligné
Si vous vous réveillez avec une raideur, des courbatures ou des douleurs, ou si vous remarquez que vous dormez mieux dans d'autres lits, alors vous savez qu'il est temps de sortir avec l'ancien et avec le nouveau. Un matelas est un gros investissement, mais ils sont la base d'une bonne nuit de sommeil et valent donc chaque centime, si vous choisissez le bon. Un lit confortable vous évitera de la fatigue et de l'irritabilité pour le reste de la journée et sera un lit dans lequel vous aurez hâte de vous affaler.
Un matelas en mousse à mémoire de forme, comme le Matelas U2 pour lancer et retourner, aidera à réduire la pression sur le corps et à soutenir votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans un alignement correct.
(Crédit image: U2 Sleep)
3. Surmontez votre vieux matelas
Si vous n'avez pas tout à fait le budget pour un nouveau matelas, un surmatelas contribuera à rendre votre lit beaucoup plus confortable et contribuera également à prolonger sa durée de vie. Un surmatelas fonctionne en ajoutant une couche supplémentaire de rembourrage, ce qui sera un changement bienvenu si vous souffrez de maux ou de douleurs. Ils protégeront également le matelas de toutes les taches et, oserons-nous le dire, des punaises de lit et autres méchants.
4. Ajustez votre couette au gré des saisons
Vous pouvez être à l'aise avec votre oreiller et votre matelas, mais il est tout aussi important d'avoir la bonne couette pour les saisons. Le changement de saison est responsable des variations de température à l'intérieur de la maison qui affecteront la qualité de votre sommeil si elles ne sont pas réglementées. En général, vous devrez faire attention à la différence de tog.
Pour une couette d'été, vous aurez besoin d'une option entre 1 et 4 tog; pour une couette d'hiver, vous voudrez faire attention à 10,5-15 tog. Ou, vous pouvez opter pour une couette toutes saisons, pour la garder agréable et simple.
5. Dormez confortablement lorsque vous êtes en déplacement
Si vous vous endormez lors de longs trajets en voiture, en train ou en avion, votre corps vous remerciera pour le cadeau d'un oreiller berçant qui soutient votre tête lourde. Voyager peut mettre énormément de pression sur le corps, car non seulement il y a beaucoup de prises en succession rapide, mais vous pourriez également être assis penché pendant de longues périodes.
Emporter un bon oreiller avec vous est une option, surtout s'il s'agit d'un oreiller dont la taille peut être réduite - tout comme l'oreiller U2 qui peut être retiré avec le Capsule d'oreiller U2 pour réduire sa taille jusqu'à 80 pour cent - afin que vous puissiez toujours trouver un certain niveau de confort, où que vous soyez dans le monde.
(Crédit image: U2 Sleep)
6. Et gardez votre style de vie sous contrôle
La vie moderne est généralement trépidante et nous sommes constamment bombardés d'informations à traiter; de ce que nous consommons à la télévision à la vérification religieuse des e-mails, puis jongler avec tout ce qui se passe à la maison et au bureau. C'est beaucoup à encaisser chaque jour, alors nos esprits s'emballent.
Cependant, il existe quelques moyens simples d'ajuster votre mode de vie pour favoriser une meilleure nuit de sommeil. Ceci comprend; établir et maintenir une routine régulière au coucher, éteindre toute technologie quelques heures avant le coucher et éviter de boire de l'alcool ou de la caféine avant l'heure du coucher.
À propos de U2 Sommeil
U2 Sleep développe depuis trois ans des innovations en matière de literie pour vous aider à mieux dormir. Ils sont passionnés par l'introduction d'une toute nouvelle expérience de sommeil qui aidera à réduire les temps d'endormissement jusqu'à 20 pour cent, sur la base de leurs conceptions révolutionnaires.
La campagne sera lancée sur Kickstarter à 10h00 PDT le 18 juin 2020.
