Vous cherchez des livres pour l'anxiété? Avouons-le: l'auto-isolement n'est pas bon pour la santé mentale de la plupart des gens, mais cela peut vraiment faire des ravages avec votre mental santé si vous souffrez d'anxiété à long terme, ou si vous avez d'autres problèmes qui aggravent l'inquiétude au sujet de Covid-19.
Les livres suivants sont tous utiles pour lutter contre l'anxiété. Certains vous aideront à le faire de manière très directe, écrits par des psychologues et des cliniciens. D'autres vous aideront à vous détendre et à échapper à l'actualité pendant un moment, et vous feront rire – toujours un excellent antidote à la peur et à l'inquiétude.
Trouve plus conseils liés à la santé sur notre page hub.
1. Eckhart Tolle, Le pouvoir du présent
S'il n'y a qu'un seul livre que vous finissez par lire dans cette liste et que vous souffrez d'anxiété, que ce soit celui-ci. Eckhart Tolle est un professeur spirituel renommé avec une histoire personnelle quelque peu inhabituelle en tant que futur universitaire à Cambridge qui s'est réveillé à l'âge de 28 ans. La beauté de ce livre réside dans la simplicité de son écriture et dans la simplicité de son message pour s'ancrer dans le moment présent. Puissant et exaltant.
2. Shunmyo Masuno, Zen: L'art de vivre en toute simplicité
Vous n'avez pas besoin d'être dans le bouddhisme zen japonais pour apprécier ce livre très joliment illustré de leçons de vie concises et sans jugement. Cela ne nécessite pas de longs temps de lecture - les paragraphes en petits morceaux sont parfaits pour une lecture rapide au coucher ou comme un coup de pouce anti-anxiété dès le matin.
3. Edmund J, Bourne, Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie
Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de plus tangible et pratique pour faire face à un niveau d'anxiété sérieux au quotidien, il n'y a pas de meilleur livre que Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie, qui est écrit par un psychologue et ancien directeur de The Anxiety and Treatment Center à San Jose et Santa Rosa, en Californie. Le livre est rempli d'exercices et de techniques pour vous aider à vaincre l'anxiété pour de bon.
4. Marie Kondo, Spark Joy: Un guide illustré de l'art japonais du rangement
Marie Kondo a définitivement déclenché quelque chose avec son livre sur le rangement et l'élimination de l'encombrement inutile dans nos vies. Il y a quelque chose d'apaisant dans ses méthodes précises pour plier les vêtements ou dire au revoir aux choses dont nous n'avons plus besoin. Ranger peut être le meilleur antidote à l'anxiété pour beaucoup d'entre nous qui sont maintenant coincés à la maison.
5. Anton Tchekhov, À propos d'amour et autres histoires
Oubliez Tolstoï et Dostoïevski – essayez plutôt les nouvelles de Tchekhov. Le travail de jour de Tchekhov était la médecine, mais ses histoires compatissantes et perspicaces sur des gens ordinaires ont un potentiel curatif qui leur est propre. Nous vous promettons qu'à la fin, vous vous sentirez un peu mieux.
6. Melanie Greenberg, le cerveau anti-stress
Melanie Greenberg est une psychologue agréée et son livre se distingue de nombreux livres similaires car il emprunte à la psychologie, aux neurosciences et aux techniques de pleine conscience pour vous aider à comprendre puis à recycler votre cerveau. Il séduira à la fois les personnes confrontées à l'anxiété au quotidien et celles qui souhaitent en savoir plus sur le fonctionnement de leur cerveau.
7. Nancy Mitford, La poursuite de l'amour
Le récit extrêmement drôle de Nancy Mitford sur la vie et les amours de la noblesse terrienne anglaise à la fin des années 30 et dans les années 40 est plein de personnages vivants et de dialogues mordants et pleins d'esprit. Ce livre nous a fait hurler de rire – quelque chose dont nous avons tous un peu plus besoin en ce moment.
8. Raymond Chandler, Le grand sommeil
Le roman policier par excellence de LA, The Big Sleep est garanti pour vous distraire avec ses rebondissements élégants et son écriture exceptionnellement bonne. L'un des meilleurs livres de tous les genres, dans tous les genres, et l'antidote parfait pour s'inquiéter et se sentir faible.
9. Carlo Rovelli, Sept brèves leçons de physique
« Qu'est-ce que la physique a à voir avec l'anxiété? », vous vous demandez peut-être. Eh bien, le physicien italien Carlo Rovelli a réussi à écrire un livre sur les lois fondamentales de l'univers c'est un best-seller facile à lire, et il est garanti de changer votre point de vue sur le monde et notre place dedans. Parfois, la meilleure réponse au sentiment d'anxiété peut être de voir la situation dans son ensemble.
10. Peter Mayle, Un an en Provence
Le récit de l'écrivain pédagogique Peter Mayle sur la fuite de l'Angleterre pour une vie dans un petit Village provençal aurait initié une génération de Britanniques aux joies de la Méditerranée mode de vie. Un livre généreux et doucement humoristique, Un an en Provence consiste à apprendre à vivre à un rythme plus lent et à valoriser les plaisirs simples. Un délice d'évasion sans souci.
11. Brené Brown, audacieusement
Le titre complet du best-seller de Brené Brown est Oser grandement: comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'aimer, de parent et de diriger. La portée de ce livre merveilleusement édifiant est aussi ambitieux que le titre, et ce qui le rend si inhabituel est le l'accent mis par l'auteur sur le pouvoir d'exprimer pleinement nos émotions, plutôt que de supprimer ou de toujours contrôler eux. Un livre sage et compatissant qui peut devenir une première étape cruciale pour se sentir moins anxieux et plus authentique. Vous pouvez également regarder le fascinant discours de Brown intitulé L'appel au courage sur Netflix.
- Comment parler aux enfants du coronavirus
