Avez-vous déjà pensé que l'air à l'intérieur de votre maison pouvait vous rendre malade? C'est tout à fait possible, surtout si l'on considère le temps que nous passons à l'intérieur. Si vous deviez deviner, que diriez-vous? Cinquante pour cent de votre temps est passé à l'intérieur? Soixante pour cent?
Eh bien, de nouvelles recherches menées par Crown Paints ont révélé que nous passons plus de 90 % de notre temps à l'intérieur, que ce soit dans nos maisons, nos lieux de travail ou nos écoles. Nous avons trouvé cette statistique choquante - d'autant plus si l'on considère que ces environnements ne sont pas toujours aussi sains être dedans, que ce soit en raison d'une mauvaise qualité de l'air, d'une mauvaise ventilation ou d'une surchauffe - courant par temps chaud, nous sommes ayant.
Et même s'il n'y a pas grand-chose que nous puissions faire sur nos lieux de travail ou dans les écoles, à part espérer pour une bonne ventilation et un environnement sans fumée, nous pouvons influencer et améliorer la qualité de l'air dans notre maisons
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Un article récent dans La Gazette de Harvard fait état d'autres recherches sur la qualité de l'air et le bien-être dans les maisons menées par le Harvard T.H. École de santé publique Chan, qui met en valeur le travail de Crown Paints.
L'article, qui parle de la qualité de l'air de nos maisons, dit que "c'est en grande partie une source de préoccupation, comme les faits que les aspirateurs sans filtres appropriés décomposent simplement la saleté en particules plus petites et les dispersent autour du pièce; l'adulte moyen utilise neuf produits de soins personnels chaque jour, l'exposant à 126 ingrédients différents; et cuisiner avec une mauvaise ventilation peut faire ressembler l'air de la cuisine à celui d'une ville remplie de smog.
Le rapport de Harvard examine également l'air que nous respirons dans nos chambres et soulève des préoccupations similaires. « Un tiers de notre vie se passe dans une pièce sur cette planète: notre chambre. Quand vous en parlez de cette façon, cela change votre cadre. Voici un tiers de votre vie dans une boîte de peut-être 12 pieds sur 12 pieds sur la planète Terre, et c'est donc extrêmement important », explique l'auteur de la recherche, professeur adjoint de sciences de l'évaluation de l'exposition.
Le rapport propose 36 façons d'améliorer la qualité de l'air de nos maisons - vous pouvez le lire dans son intégralité à partir du lien ci-dessus. Mais nous pouvons le détailler pour vous en quelques étapes simples à faire. Cela réduira votre exposition aux allergènes, aux produits chimiques et aux polluants dans la maison, ce qui améliorera votre santé et votre bien-être en général.
1. Passez plus de temps à l'extérieur, utilisez le jardinage comme thérapie
Nous connaissons tous les avantages pour la santé de sortir et de prendre l'air frais, alors essayez de sortir à l'air frais autant que vous le pouvez. Par beau temps, comme en ce moment, mangez dehors, travaillez dehors et, si vous avez un jardin, profitez de thérapie de jardinage – quelque chose que nous avons déjà signalé comme étant incroyablement bénéfique pour la santé mentale et un bon entraînement physique pour les adultes et les enfants.
(Crédit image: Leigh Clapp)
2. Limitez l'utilisation de bougies fortement parfumées et de désodorisants
Nous aimons une bonne bougie, nous comprenons, elles sentent bon, elles vous font vous sentir instantanément plus détendu et peuvent réellement améliorer votre humeur. Mais ils peuvent également affecter la qualité de l'air dans votre maison. Les bougies fortement parfumées, les assainisseurs d'air et même certains produits de nettoyage peuvent contenir des composés organiques volatils (COV) qui peuvent déclencher de l'asthme et des allergies.
Ou remplacez ces types de produits par des produits naturels; cherchez des bougies à la cire de soja et des vaporisateurs d'ambiance biologiques qui contiennent le moins d'ingrédients possible, quelque chose comme le Sac de purification d'air standard Moso ou la Bluebell Beefayre & Anémone des bois.
(Crédit image: Beefayre)
3. Aérez votre maison tous les jours
Cela semble évident, mais assurez-vous d'ouvrir régulièrement vos fenêtres pour rafraîchir l'air de votre maison. Et si ouvrir les fenêtres sur une route très fréquentée ne fait pas l'affaire, investissez dans un purificateur d'air.
Cependant, la ventilation ne consiste pas seulement à ouvrir les fenêtres. Pensez à la façon dont vous ventilez la cuisine lorsque vous cuisinez - la hotte aspirante expulse-t-elle l'air ou le recycle-t-elle simplement - et si c'est le cas, avez-vous remplacé le filtre assez souvent. Votre poêle ou poêle à bois est-il correctement ventilé – ou si vous êtes un adepte des feux ouverts, la cheminée a-t-elle été correctement entretenue? Le manque d'entretien de ces pièces essentielles du kit peut signifier que vous respirez de l'air pollué - à l'intérieur.
(Crédit image: The White Company)
4. Faites tester votre maison au Radon
Une cause de cancer du poumon, radon est un gaz radioactif présent dans les habitations. Nous en avons déjà parlé – découvrez-en plus dans notre article.
5. Investissez dans un aspirateur avec filtre HEPA
Assurez-vous de passer régulièrement l'aspirateur avec un modèle de bonne qualité doté d'un filtre HEPA. De cette façon, vous ne ferez pas circuler tout, du pollen à la poussière, dans la pièce. Aspirateurs pour poils d'animaux sont un bon pari - voir notre sélection des meilleurs.
(Crédit image: Miele)
6. Investissez dans des ventilateurs et des déshumidificateurs pour éviter l'humidité
Si vous vivez dans une maison même légèrement humide ou moisie, vous pourriez augmenter votre risque d'asthme de 40 %. Donc, pour vous assurer de réduire les risques d'humidité et de moisissure, pensez à vous procurer un déshumidificateur, surtout si votre salle de bain n'a pas de fenêtre ou devient particulièrement humide.
Assurez-vous de nettoyer régulièrement les zones où la moisissure a tendance à se développer – douches, éviers, réfrigérateur, lave-vaisselle. Et assurez-vous de ne pas laisser des piles de vêtements humides, même dans la machine à laver, placez-les sur des séchoirs dès que possible. Découvrez notre tour d'horizon de les meilleurs déshumidificateurs pour les critiques. Ventilateurs ne feront pas tout à fait le même travail, mais ils aideront à faire circuler l'air.
7. Soyez conscient de ce avec quoi vous décorez votre maison
Vous ne pensez peut-être même pas à la peinture que vous utilisez pour embellir rapidement vos pièces, mais votre choix pourrait en fait vous aider à obtenir une maison plus saine. Recherchez des peintures sans solvant ou aussi proches que possible sans solvant (Couronne Breatheasy la peinture est à 99 pour cent sans solvant). Vous pourriez voir cela appelé « sans COV » ou « sans COV ». L'utilisation de peinture sans solvant signifie que vous minimisez les vapeurs de peinture qui resteront dans l'air et peuvent provoquer une irritation des voies respiratoires des personnes allergiques en particulier. De plus, ils sont meilleurs pour l'environnement.
(Crédit image: Crown Paints)
8. Enlevez vos chaussures à la porte d'entrée
Selon les recherches de Harvard, l'un des moyens les plus efficaces de rendre votre maison plus saine est d'enlever les chaussures à la porte d'entrée. Cela «limite la quantité de saleté et de poussière ramassées sur les trottoirs, les rues et autres endroits qui abritent un éventail alarmant de bactéries, de germes et de produits chimiques que les gens apportent à l'intérieur».
Un mouvement si simple, si facilement exécuté. Pourquoi ne le faisons-nous pas tous ?
