Comment se débarrasser d'un rhume? Nous allons d'abord annoncer la mauvaise nouvelle: il n'y a rien que vous puissiez faire, vraiment, pour vous débarrasser du rhume. Les rhumes sont causés par des virus, le plus souvent des rhinovirus, et mettent généralement environ une semaine à disparaître. La bonne nouvelle est qu'il existe des remèdes éprouvés pour soulager les symptômes désagréables d'un rhume, notamment le nez bouché et les maux de gorge.
En règle générale, les symptômes du rhume n'incluent pas la fièvre: si vous avez une température corporelle supérieure à 38 °C, vous avez probablement la grippe ou un autre virus et devrez contacter un médecin ou téléphoner au 111, surtout si vous craignez que ce soit Coronavirus.
Contrairement aux complications de la grippe, le rhume ne nécessite aucun médicament sur ordonnance et ne doit jamais être traité avec des antibiotiques. Essayez plutôt les remèdes simples ci-dessous.
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1. Buvez beaucoup de liquides chauds
Oui, boire des liquides chauds aide vraiment à lutter contre le rhume en éliminant la congestion et en vous gardant hydraté (ce qui, à son tour, permet à votre corps de mieux combattre le froid). Essayez d'ajouter un quartier de citron et une cuillère à café de miel à votre thé pour des résultats encore meilleurs: les deux sont antibactériens, et il a été démontré que le miel a des effets antiviraux. Assurez-vous simplement que votre thé n'est pas trop chaud lorsque vous ajoutez le miel, ou vous « tuerez » tous les bienfaits.
Évitez l'alcool en cas de malaise - cela peut vous rendre somnolent, mais cela interférera également avec votre sommeil et votre métabolisme, ce qui n'est pas une bonne idée pendant la récupération d'un rhume.
2. Reposez-vous suffisamment et dormez
Pensez-y de cette façon: votre corps a une ressource énergétique limitée, et il doit mettre toute cette énergie dans la lutte contre le froid, plutôt que de marcher, de travailler, etc. Reposez-vous et dormez suffisamment: si vous ne pouvez pas dormir à cause de la toux, prenez un antitussif en vente libre la nuit.
Trouver comment bien dormir dans notre guide.
3. Prendre un bain chaud
Contrairement à la grippe, où la fièvre est déjà présente, un rhume peut bénéficier d'une augmentation de la température corporelle, ce qui l'aidera à mieux combattre le virus. Évitez un bain trop chaud et n'y restez pas plus de 20 minutes. Ensuite, enveloppez-vous au chaud dans un peignoir moelleux ou dans votre pyjama et vos couvertures, et essayez de transpirer. L'ensemble du processus vous aidera à surmonter le froid plus rapidement.
4. Essayez un décongestionnant naturel
Si votre nez est bouché et que vous devez respirer par la bouche, vous avez deux options: l'huile d'eucalyptus ou un spray nasal au sel marin. Les deux sont des décongestionnants efficaces et sûrs (sauf si vous êtes allergique à l'eucalyptus). Pour utiliser l'huile d'eucalyptus comme décongestionnant, ajoutez cinq à 10 gouttes dans une casserole d'eau bouillante; couvrez-vous la tête avec une serviette et respirez la vapeur. Les sprays salins sont appliqués localement et peuvent être achetés en pharmacie.
5. Bien manger
Vous avez probablement entendu une variante de « nourrir la fièvre, affamer un rhume »: tout cela est faux. Quelle que soit la maladie que votre corps combat, il a besoin de carburant pour faire son travail efficacement. Alors, mangez normalement et autorisez-vous toutes les friandises que vous pouvez normalement éviter. Si vous voulez une part de gâteau, prenez une part de gâteau. Peu importe ce qui est appétissant en ce moment, allez-y. Si cela signifie un plat à emporter, prenez un plat à emporter.
- Certaines personnes ne jurent que par le vinaigre de cidre de pomme comme remède contre le rhume – en savoir plus sur vinaigre de cidre de pomme dans notre guide de ses bienfaits
