Des barbecues, des jardins à bière et des tongs pendant des jours. Oui, cette vague de chaleur au Royaume-Uni est amusante et amusante jusqu'à ce qu'il s'agisse de passer une bonne nuit de sommeil et pendant que nous nous couchons avec ventilateurs vrombissant inefficacement à proximité, draps par terre, suant abondamment, on se retrouve à damner ce fou conditions météorologiques. Alors, quelle est la solution pour passer une bonne nuit de sommeil dans la chaleur? Consultez ces meilleurs conseils pour vous aider quand il fait trop chaud pour dormir…
Portez les bons pyjamas
Même s'il peut être tentant de se déshabiller complètement, il est en fait préférable de dormir dans un pyjama en coton fin qui laisse la peau respirez et absorbera tout excès de sueur (miam.) Assurez-vous également que vos draps sont faits d'un matériau naturel léger trop.
Congelez vos draps
Vraiment. Mettez vos draps dans un sac en plastique et placez-les au congélateur quelques minutes avant de vous coucher pour une literie glacée. Si votre congélateur n'est pas assez grand pour ranger vos draps, essayez-le plutôt avec votre taie d'oreiller.
Gardez les rideaux et les stores fermés
Ouvrir vos rideaux le matin pour laisser entrer plus d'air peut être une bonne idée après une nuit de sommeil étouffante, mais assurez-vous de fermer les stores ou les rideaux lorsque vous partez pour la journée. Cela semble évident, mais plus le soleil entrera dans votre maison, plus il fera chaud.
(Crédit image: The White Company)
Faire une bouteille d'eau froide
Remplissez vos bouillottes avec de la glace et de l'eau fraîche et placez-les sur vos points de pulsation, tels que le cou, les poignets et les chevilles pour refroidir la température globale de votre corps. Ou vous pouvez le mettre au congélateur et l'apporter au lit avec vous.
Dormir en bas
L'air chaud monte, donc si votre chambre est au deuxième étage ou dans le grenier, cela peut valoir la peine d'essayer de dormir en bas.
Investissez dans un matelas rafraîchissant
Autant nous aimons le confort d'un matelas en mousse à mémoire de forme, certains retiennent la chaleur de votre corps. Heureusement, le marché du matelas en a pris note, et il existe maintenant une vaste gamme de coussins rafraîchissants ou de surmatelas rafraîchissants qui fonctionnent pour réguler la température de votre lit.
(Crédit image: The White Company)
Laissez les portes de votre chambre ouvertes
Vous pourriez avoir vos fenêtres ouvertes aussi largement que possible physiquement, mais pour garder une pièce vraiment fraîche, vous avez besoin d'air pour voyager à travers l'espace. Garder les portes ouvertes créera plus de brise.
Dormir seul
Deux corps = deux fois la chaleur corporelle. Envisagez (temporairement) de dire au revoir à votre moitié pour que vous puissiez tous les deux passer une meilleure nuit de sommeil.
Restez hydraté
Il va sans dire que plus vous transpirez, plus vous devriez boire. Buvez un verre d'eau avant d'aller vous coucher et gardez un verre supplémentaire près de votre lit.
Utilisez ce hack de fan astucieux
Ce fan de bureau à petit budget ne le fait tout simplement pas pour vous? En gros, tout ce qu'il fait, c'est faire circuler de l'air chaud dans votre pièce, alors essayez de remplir un bol à mélanger avec un peu de l'eau glacée ou un sac de glace et placez-le devant le ventilateur pour qu'il pousse l'air plus frais dans la pièce au lieu.
