Maintenant que la canicule est enfin terminée, il semble à nouveau possible de passer une bonne nuit de sommeil insaisissable. Mais la température ambiante n'est pas tout ce qu'il faut pour bien dormir. La société de literie fine a rassemblé des recherches importantes sur la façon d'obtenir une bonne nuit de sommeil pour faire des nuits agitées une chose du passé. Lecture parfaite au coucher, si vous nous demandez.
Faut-il changer sa couette ?
Si vous avez trop chaud ou trop froid pendant la nuit – une plainte courante – votre literie pourrait en être la cause. Cette couette en duvet peut être belle et moelleuse, mais elle peut garder votre corps trop chaud, alors optez pour des matériaux naturels qui régulent l'humidité tels que la laine ou les synthétiques de haute technologie.
La neuroscientifique Penny Lewis, qui dirige le laboratoire du sommeil de l'Université de Manchester, déclare qu'une "bonne couette peut nous aide à maintenir une température corporelle confortable pendant que nous dormons, même si la pièce est un peu trop chaude ou trop froid. S'il est hautement respirant, par exemple avec des rembourrages synthétiques naturels ou techniquement innovants, il peut également empêcher l'accumulation d'humidité.' Le nombre de tog, ou poids, de votre couette est également important: investir dans différentes couettes pour différentes saisons est un investissement rentable, surtout si vous avez tendance à surchauffer pendant la nuit.
Choisissez les meilleurs oreillers pour votre position de sommeil
Si vous vous réveillez avec une raideur de la nuque ou des épaules, votre oreiller pourrait être le coupable. En règle générale, si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, optez pour un oreiller plus doux; si vous avez tendance à dormir sur le côté, vous aurez probablement besoin d'un peu plus de soutien. Le matériau de votre oreiller peut être moins important que la qualité de sa construction, il ne s'agit donc pas uniquement d'acheter le plus cher que vous puissiez vous permettre. Testez toujours votre oreiller avant d'acheter si possible.
Prendre l'hygiène au sérieux
Laver régulièrement vos draps peut sembler évident, mais à quelle fréquence lavez-vous votre couette et vos oreillers? Une literie qui n'est pas nettoyée régulièrement peut être responsable d'allergies et peut aggraver des conditions telles que l'asthme et l'eczéma. Mettez donc votre literie au lavage tous les deux ou trois mois.
La porte-parole de la Fine Bedding Company, Helen Johnson, conclut: « Nous aimons comparer l'importance d'une literie rembourrée de bonne qualité à l'importance de bons sous-vêtements. Même la robe la plus sophistiquée n'aura pas fière allure si vos sous-vêtements ne font pas bien leur travail - et c'est la même chose avec la literie. Si les morceaux sous les draps ne fonctionnent pas, peu importe à quel point c'est joli, la housse ou le matelas ne fera aucune différence.
