पर्याप्त नींद लेना, और पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना, हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह सबसे आवश्यक चीजों में से एक है जिसे हम दिन-प्रतिदिन तरसते हैं और सोने के लिए एक अच्छी जगह होने से यह चक्र बना या बिगाड़ सकता है।
के अनुसार स्लीप काउंसिलब्रिटेन की 40 प्रतिशत आबादी नींद की समस्या से पीड़ित है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी जीवनशैली आपको रात में जगाए रख सकती है, आपकी डुवेट आपको गर्म कर रही है या आपका बिस्तर खरोंच तक नहीं है, इसलिए यह आपके शरीर को वह सहारा नहीं देता जिसकी उसे जरूरत है। और, अब गर्म मौसम के साथ, आपने देखा होगा कि ये मुद्दे पहले से कहीं अधिक प्रचलित हो गए हैं।
इन चिंताओं को दूर करने में मदद के लिए, हमने साथ मिलकर काम किया है U2 नींद जिन्होंने पिछले तीन वर्षों में अपने स्वयं के बिस्तर नवाचारों को विकसित करने में बिताया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हमें रात का आराम मिले। नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें और अधिक आराम से कैसे सोएं, इस पर हमें निम्न जानकारी मिलती है।
1. सुनिश्चित करें कि आपका सिर सही ढंग से समर्थित है
एक तकिए पर सोना जो बहुत सपाट, बहुत लंबा, बहुत नरम या बहुत सख्त है, घरों में बहुत आम है, और यह निश्चित रूप से एक आकार-फिट-सभी नहीं है। औसतन, हम अपने तकियों का उपयोग तीन साल से कुछ अधिक समय तक करते रहते हैं, जो कि आपके लिए बिल्कुल सही नहीं होने पर एक लंबा समय है। कल्पना कीजिए कि कितना तनाव और बेचैनी आपकी गर्दन को भी नीचे रखती है, वहाँ रहने वाले घुन और अन्य ग्रेमलिन की बढ़ती संभावना का उल्लेख नहीं करने के लिए।
इस मुद्दे को U2 स्लीप जैसी कंपनियों के साथ सीधे निपटाया जाता है, जिन्होंने इसे विकसित किया है तकिए को उछालना और मोड़ना बंद करें - एक अद्वितीय मेमोरी फोम तकिया - जो रीढ़ को संरेखित करता है और एक हटाने योग्य परत के लिए स्लीपर्स की पसंदीदा ऊंचाई को समायोजित करता है।
(छवि क्रेडिट: U2 स्लीप)
2. जांचें कि आपका गद्दा आपको संरेखित कर रहा है
यदि आप अकड़न, दर्द या दर्द के साथ जाग रहे हैं, या नोटिस करते हैं कि आप अन्य बिस्तरों में बेहतर सोते हैं, तो आप जानते हैं कि यह पुराने के साथ और नए के साथ बाहर होने का समय है। एक गद्दा एक बड़ा निवेश है, लेकिन वे एक अच्छी रात की नींद की नींव हैं, इसलिए यदि आप सही चुनते हैं, तो हर पैसे के लायक हैं। एक आरामदायक बिस्तर आपको दिन भर की थकान और चिड़चिड़ापन से बचाएगा, और एक ऐसा बिस्तर होगा जिसमें आप वापस ढलने के लिए उत्सुक होंगे।
एक मेमोरी फोम गद्दे, जैसे कि U2 टॉसिंग और टर्निंग मैट्रेस, शरीर पर दबाव को कम करने में मदद करेगा और आपके सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सही संरेखण में सहारा देगा।
(छवि क्रेडिट: U2 स्लीप)
3. अपना पुराना गद्दा ऊपर करें
यदि आपके पास एक नए गद्दे के लिए पर्याप्त बजट नहीं है, तो एक गद्दा टॉपर आपके बिस्तर को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेगा और इसके जीवन को बढ़ाने में भी मदद करेगा। एक गद्दा टॉपर कुशनिंग की एक अतिरिक्त परत जोड़कर काम करता है, जो कि किसी भी दर्द या दर्द से पीड़ित होने पर एक स्वागत योग्य बदलाव होगा। वे गद्दे को किसी भी दाग से भी बचाएंगे और, हम यह कहने की हिम्मत करते हैं, बिस्तर कीड़े और अन्य बुराइयां।
4. मौसम के साथ अपनी जोड़ी को समायोजित करें
आप अपने तकिए और गद्दे के साथ सहज हो सकते हैं, लेकिन मौसम के लिए सही डुवेट होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही होना। मौसम में बदलाव घर के अंदर अलग-अलग तापमान के लिए जिम्मेदार है जो नियंत्रित नहीं होने पर आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। सामान्य तौर पर, आपको टॉग में अंतर देखने की आवश्यकता होगी।
गर्मियों में डुवेट के लिए, आपको 1-4 टॉग के बीच एक विकल्प की आवश्यकता होगी; एक शीतकालीन डुवेट के लिए, आप 10.5-15 टॉग के लिए बाहर देखना चाहेंगे। या, आप इसे अच्छा और सरल रखने के लिए, सभी मौसमों के डुवेट का चयन कर सकते हैं।
5. जब आप चल रहे हों तो आराम से सोएं
यदि आप कार में, ट्रेन में या हवाई जहाज में लंबी दूरी की यात्रा पर खुद को सोते हुए पाते हैं तो आपका शरीर एक पालना तकिया के उपहार के लिए आपका धन्यवाद करेगा जो आपके भारी सिर का समर्थन करता है। यात्रा करने से शरीर पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है क्योंकि न केवल त्वरित उत्तराधिकार में बहुत अधिक भार पड़ता है, बल्कि आप लंबे समय तक झुके हुए भी बैठे रह सकते हैं।
अपने साथ एक अच्छा तकिया ले जाना एक विकल्प है, खासकर अगर यह एक ऐसा तकिया है जिसे आकार में छोटा किया जा सकता है - ठीक उसी तरह जैसे U2 पिलो जिसे बाहर निकाला जा सकता है U2 पिलो कैप्सूल इसके आकार को 80 प्रतिशत तक कम करने के लिए - ताकि आप दुनिया में कहीं भी हों, हमेशा कुछ स्तर का आराम पा सकते हैं।
(छवि क्रेडिट: U2 स्लीप)
6. और अपनी जीवनशैली को नियंत्रण में रखें
आधुनिक जीवन आम तौर पर तेज़-तर्रार है और यह वह जगह है जहाँ हम लगातार सूचनाओं से संसाधित होते रहते हैं; टेलीविज़न पर हम जो उपभोग करते हैं, उससे लेकर धार्मिक रूप से ईमेल की जाँच करना, और फिर घर और कार्यालय में जो कुछ भी चल रहा है, उसमें बाजीगरी करना। यह हर दिन लेने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए हमारा दिमाग ओवरड्राइव में चला जाता है।
हालांकि, बेहतर रात की नींद को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करने के कुछ सरल तरीके हैं। यह भी शामिल है; सोने के समय से कुछ घंटे पहले किसी भी तकनीक को बंद कर देना और सोने से पहले शराब या कैफीन पीने से बचना चाहिए।
U2 स्लीप के बारे में
U2 स्लीप पिछले तीन वर्षों से आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए बिस्तर नवाचार विकसित कर रहा है। वे एक पूरी तरह से नए सोने के अनुभव को पेश करने के बारे में भावुक हैं जो उनके सफल डिजाइनों के आधार पर नींद के समय को 20 प्रतिशत तक कम करने में मदद करेगा।
अभियान किकस्टार्टर पर सुबह 10:00 बजे पीडीटी 18 जून 2020 को शुरू हुआ।
