क्या आपके बिस्तर की वजह से आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है?

क्या आपका गद्दा ढीला पड़ रहा है? तकिया ढेलेदार? या रात भर भयानक पसीने के साथ जागना? लगातार टॉस और टर्निंग के बारे में क्या? ठीक है, आपके बिस्तर को दोष दिया जा सकता है।

हो सकता है कि यह सिर्फ गद्दा हो या नई चादरों में निवेश करने जैसी सरल स्थिति... या शायद आप महसूस कर रहे हों नींद के अनुभव को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक पूर्ण बिस्तर ओवरहाल के लिए ग्रहणशील, जिसकी आपको न केवल आवश्यकता है, बल्कि इसके लायक है। आखिरकार, हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई अपने बिस्तरों में बिताते हैं। आप परफेक्ट से कम कुछ भी क्यों स्वीकार करेंगे? यदि आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप ठीक से काम नहीं कर पा रहे हैं, और यह अंततः आपके स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित कर सकता है।

आपकी नींद की समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने कई शीर्ष नींद विशेषज्ञों के साथ आपके सभी तरीकों के बारे में संपर्क किया हो सकता है कि बिस्तर आपकी सेवा नहीं कर रहा हो, और इसे कैसे ठीक किया जाए, ताकि आप अपनी महत्वपूर्ण सुंदरता पर वापस जा सकें नींद। यहाँ उन्हें क्या कहना था।

14 से 20 मार्च राष्ट्रीय नींद सप्ताह है। पूरे सप्ताह, हम इस बारे में संसाधन साझा करेंगे कि आप बेहतर तरीके से कैसे सो सकते हैं।

क्या आपका गद्दा आपके दर्द और दर्द का स्रोत है?

(छवि क्रेडिट: कैस्पर)

गद्दे कई तरह से नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

"पुराने गद्दे विशेष रूप से नींद में व्यवधान पैदा करने की संभावना रखते हैं," डॉ माइकल ग्रैंडनर ने कहा, ए कैस्पर स्लीप एडवाइजर और यूनिवर्सिटी ऑफ स्लीप एंड हेल्थ रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक एरिज़ोना। "यह बहुत दृढ़ या बहुत नरम, या एक अलग तरीके से असहज हो सकता है। कभी-कभी एक गद्दा जो रात की शुरुआत में आरामदायक होता है, वह रात के अंत में उतना आरामदायक नहीं हो सकता है, जब यह आकार बदल गया हो जैसा कि आप इसमें कई घंटों तक रहे हैं।"

ह्यूस्टन में मैट्रेस फर्म के 'स्टोर ऑफ द फ्यूचर' कॉन्सेप्ट में से एक में नींद विशेषज्ञ विक्टर अजपाकाजा नई नींद तकनीक, नए कार्यक्रमों और नए उत्पादों में सबसे आगे हैं। उसका काम सचमुच खरीदारों को खोजने में मदद करना है सबसे अच्छा गद्दा उनके लिए, और उन्होंने इसके लिए 200 घंटे से अधिक का प्रशिक्षण लिया है।

अजपाकाजा ने तीन मुख्य कारणों की पहचान की कि आपका गद्दा रातों की नींद हराम क्यों कर सकता है।

सबसे पहले, दबाव से राहत की कमी से जोड़ों, कंधों और कूल्हों में दर्द हो सकता है। दूसरी ओर, गद्दे में सहारे की कमी, गलत संरेखित रीढ़ की वजह से पीठ दर्द का कारण बन सकती है। अंत में, आपके गद्दे से खराब तापमान प्रबंधन गर्मी में फंसने से रातें बेचैन हो सकती हैं। इन मुद्दों में से एक या सभी, "खंडित नींद पैदा करता है, और नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है," अजपाकाजा ने कहा।

क्या नया गद्दा खरीदने का समय आ गया है?

हर चीज का एक जीवनकाल होता है, और गद्दे कोई अपवाद नहीं हैं। गद्दे को हर 7-10 साल में बदला जाना चाहिए, हालांकि कई वारंटी उस समय सीमा से अधिक समय तक चलती हैं। एक और डरावना (और स्थूल) तथ्य: दस साल वह समय भी है जब एक गद्दे को पसीने, मृत त्वचा, धूल के कण, और आपके गद्दे में बसने वाले वजन से दोगुना होने में समय लगता है। इक

लेकिन एक गद्दे की प्रतिस्थापन तिथि के करीब होने के बाद, आपका अपना शरीर आपको बताएगा कि कुछ गलत है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, दर्द में जाग रहे हैं, लंबे समय तक स्थिति में नहीं रह सकते हैं, तो कमी का अनुभव करें ऊर्जा, या बाहों, दर्द, कंधों या कूल्हों पर सुन्नता, ये सभी संकेत हैं कि यह समय हो सकता है प्रतिस्थापन।

फिर अन्य स्पष्ट संकेत हैं: आपके बिस्तर में शिथिलता, गांठ, या डिवोट जो वर्षों के उपयोग से आते हैं।

"आपको समय के साथ डुबकी लगाने की तलाश करनी चाहिए और यदि आपके गद्दे में स्प्रिंग्स हैं तो आप यह बता पाएंगे कि क्या वे अपना तनाव खो रहे हैं, लेकिन यह है मेसी के वाइस प्रेसिडेंट फैशन डायरेक्टर ऑफ होम, रॉबर्सन ने कहा, सही में निवेश करना क्यों महत्वपूर्ण है, जो अच्छी तरह से बनाया गया है। केफ़र।

इससे पहले कि आप किसी भी गद्दे के लिए समझौता करें, अपनी नींद की स्थिति के साथ-साथ आपके लिए उपलब्ध कई प्रकार के गद्दे पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो आप हमारी जांच भी कर सकते हैं सबसे अच्छा गद्दा हमारे शीर्ष चयनों को छाँटने में आपकी मदद करने के लिए गाइड।

गद्दा खरीदते समय क्या विचार करें

सबसे पहले, अपनी नींद की स्थिति पर विचार करना आवश्यक है - पक्ष, पेट, पीठ या कॉम्बो - क्योंकि इससे आराम परतों में फर्क पड़ता है। उस पर और विशिष्ट गद्दे नीचे चुनता है।

यह भी सोचें कि आप किस प्रकार के दर्द का अनुभव कर सकते हैं, पसंदीदा नींद की स्थिति जैसे आदर्श नींद का तापमान, और यदि आप किसी एलर्जी के प्रति संवेदनशील हैं।

फिर किसी विशेष नींद तकनीक को देखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, ब्रांड, और निश्चित रूप से कीमत।

"गद्दे आपको रात के दौरान बहुत दृढ़ और असहज हुए बिना आपको संरेखित रखने के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान करनी चाहिए। कुछ लोगों के लिए, तापमान और नमी नियंत्रण भी महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। और, जो लोग बेड पार्टनर के साथ सोते हैं उन्हें अपनी जरूरतों को भी संतुलित करने की आवश्यकता हो सकती है," डॉ ग्रैंडनर ने कहा। "मेरी सलाह है कि पहली छाप पर भरोसा न करें क्योंकि गद्दे कुछ समय बिताने के बाद आकार बदलते हैं। इसलिए आप जो भी गद्दा चुनें, सुनिश्चित करें कि उनके पास वापसी नीति है, अगर यह आपके लिए सही नहीं है।"

एक अन्य विकल्प आपको तुरंत सही गद्दे के लिए मार्गदर्शन करने के लिए इन-स्टोर गद्दे परीक्षण तकनीक पर विचार करना है जो कई गद्दे खुदरा विक्रेताओं से सुसज्जित है। गद्दे फर्म का गद्दा मैचर, उदाहरण के लिए, एक विशेष सॉफ़्टवेयर है जिसे आपके शरीर की ज़रूरतों के आधार पर आपको सही फिट के लिए मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी आवश्यकताओं के आधार पर आपके लिए सर्वोत्तम गद्दे प्रदान करने से पहले पीठ दर्द, स्लीप एपनिया और एसिड रिफ्लक्स जैसी सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों को भी ध्यान में रखता है। "तो आप उन सुविधाओं की देखरेख या खर्च नहीं कर रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है," अजपाकाजा ने समझाया।

कौन सा गद्दा सबसे अच्छा है?

कोई एक आकार-फिट-सभी-गद्दा नहीं है, हालांकि मध्यम-फर्म गद्दे व्यापक श्रेणी के अनुरूप होते हैं नींद की स्थिति, और उन जोड़ों के लिए आदर्श हैं जो नींद की स्थिति या दृढ़ता पर निर्णय नहीं ले सकते हैं स्तर। आलीशान, मध्यम और फर्म सहित विभिन्न दृढ़ता स्तरों में गद्दे उपलब्ध हैं। उन्हें आम तौर पर एक और 10 के बीच के पैमाने पर रखा जाता है, जिसमें 10 आपकी मंजिल होती है और एक बादल होती है। कुछ गद्दे ब्रांड एक ही गद्दे के लिए अलग-अलग बदलाव पेश करते हैं, जबकि अन्य कई प्रकार की नींद के अनुरूप होंगे।

आराम के स्तर के अलावा, गद्दे का प्रकार भी खेल में आता है।

इनरस्प्रिंग गद्दे अंतिम समर्थन की पेशकश के लिए जाने जाते हैं, उनके पास उछाल का एक निश्चित पहलू है, स्प्रिंग्स के लिए धन्यवाद। आज के मॉडल हम सभी के साथ बड़े हुए एक उन्नत संस्करण हैं।

फोम और लेटेक्स गद्दे सही गति अलगाव प्रदान करते हैं, जो उन्हें हल्के स्लीपरों के लिए उत्कृष्ट बनाते हैं जो आपके स्लीप पार्टनर के सबसे सूक्ष्म आंदोलन को महसूस करते हैं। वे उन लोगों के लिए भी महान हैं जिन्हें अतिरिक्त दबाव से राहत की आवश्यकता है।

हाइब्रिड गद्दे समोच्च और समर्थन दोनों के लिए दोनों तकनीकों का सही संयोजन हैं। या, जैसा कि हम कहना चाहते हैं, दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ!

"सोने के लिए एक विज्ञान है, और एक गद्दे को उसी तरह देखा जाना चाहिए," अजपाकाजा ने कहा। "इसे एक निवेश के रूप में देखें, खर्च के रूप में नहीं।" 

अगर आपको पीठ दर्द है:

यदि आपको सुबह उठते ही पुरानी पीठ दर्द, या किसी भी प्रकार का लगातार दर्द होता है, तो आपको गंभीरता से एक नए गद्दे पर विचार करना चाहिए। एक दृढ़ गद्दा आमतौर पर पर्याप्त रीढ़ संरेखण प्रदान करने के लिए एक सुरक्षित विकल्प है, लेकिन यह आपकी नींद की स्थिति को भी ध्यान में रखता है। मेमोरी फोम या लेटेक्स गद्दे आपके सभी प्राकृतिक वक्रों को पालते हैं, कंधों और कूल्हों जैसे दबाव बिंदुओं के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं, और कम दर्द के लिए दबाव को दूर करते हैं।

यदि आप रात में ज़्यादा गरम कर रहे हैं:

चाहे आप रात के पसीने से पीड़ित हों, या यह आपका गद्दा है जो अवांछित गर्मी पैदा कर रहा है, एक ऐसे गद्दे की तलाश करें जो सांस लेने योग्य और ठंडा दोनों हो। कपास, बांस और ऊन के कवर तापमान और नमी नियंत्रण के साथ-साथ कूलिंग जेल या ओपन-सेल फोम की परतों से प्रभावित गद्दे के लिए सहायक होते हैं।

अगर आप करवट लेकर सो रहे हैं

करवट लेकर सोना वास्तव में नींद की सबसे आम स्थितियों में से एक है, लेकिन अगर आपका गद्दा आपकी सेवा नहीं कर रहा है, तो आपको कंधे या पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। साइड स्लीपरों को अपने शरीर को कुशन और पालने के लिए थोड़ा नरम गद्दे की आवश्यकता होती है, और कुशनिंग ज़ोन वाले गद्दे की तलाश करनी चाहिए जहां उनके कंधे और कूल्हे रखे हों। दृढ़ता के पैमाने पर, आपको दृढ़ता के लिए 5.5 से 6.5 की सीमा में गद्दे की तलाश करनी चाहिए।

अगर आप पेट के बल सोते हैं (फ्रंट स्लीपर)

पेट में सोने वालों को 6.5 से 7.5 रेंज में थोड़े मजबूत गद्दे की जरूरत होती है, जिससे व्यक्तिगत प्राथमिकताओं की अनुमति मिलती है। आप अपने गद्दे में नहीं डूबना चाहेंगे, अन्यथा, यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अनुचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण का कारण बन सकता है। पेट के बल सोने वालों को भी अपने सिर को बगल की ओर घुमाने से गर्दन या कंधे में दर्द होने की अधिक संभावना होती है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले तकिए के प्रकार पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है, और यह बहुत ऊंचा नहीं है।

अगर आप पीठ के बल सोते हैं

रीढ़ की हड्डी के संरेखण की रक्षा के लिए बैक स्लीपर्स को कम पीठ के आसपास समर्थन की आवश्यकता होती है। आप एक मध्यम-फर्म नींद की सतह का विकल्प चुनना चाहेंगे और दृढ़ता के पैमाने पर लगभग 6 से 7 तक का लक्ष्य रखना चाहिए।

यदि आप अधिक वजन वाले व्यक्ति हैं।

जबकि अधिकांश गद्दे सैकड़ों पाउंड वजन का समर्थन कर सकते हैं, 250 पाउंड से अधिक वजन वाले व्यक्तियों को अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है और वे अधिक टिकाऊ सामग्री और कम सिंकेज वाले गद्दे पसंद कर सकते हैं।

एक मध्यम-फर्म या दृढ़ गद्दा जो कम अनुरूप होता है और मजबूत समर्थन प्रदान करता है, शायद सबसे आरामदायक विकल्प होगा। इनरस्प्रिंग और हाइब्रिड मॉडल को आम तौर पर मेमोरी फोम पर पसंद किया जाता है ताकि गद्दे में डूबने से उस अटक-इन-बेड भावना से बचा जा सके।

यदि आपको गैस्ट्रो-समस्या या खर्राटे हैं:

यदि आप एसिड रिफ्लक्स, नाराज़गी या जीईआरडी जैसी स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित हैं, या यहां तक ​​कि खर्राटों का अनुभव भी करते हैं, सोते समय अपने ऊपरी आधे हिस्से को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए एक समायोज्य बेस बेड पर विचार करें, ताकि एसिड कम रहे पेट। अधिकांश मेमोरी फोम और हाइब्रिड बेड इस प्रकार के बेड के साथ काम करते हैं, और वे मैन्युअल रूप से समायोज्य मॉडल से लेकर हाई-टेक डिज़ाइन तक हो सकते हैं जो स्मार्टफोन ऐप से जुड़ते हैं।

यदि आप एक नया गद्दा खरीदने के लिए तैयार नहीं हैं:

हर कोई एक नया गद्दा खरीदने या पुराने मॉडल को निपटाने की परेशानी से गुजरने की वित्तीय स्थिति में नहीं है। यह बिल्कुल ठीक है। NS सबसे अच्छा गद्दा अव्वल रहने वाले छात्र और पैड पुराने गद्दे को नया जीवन देने, थोड़ा अतिरिक्त समर्थन, या शीतलन तकनीकी गुण जो एक पुराना गद्दा प्रदान नहीं कर सकता है, में बेहद सहायक होते हैं। गद्दा अव्वल रहने वाले कौन से गद्दे आपके पुराने, दोषपूर्ण गद्दे के लिए एक पट्टी फिक्स नहीं हैं। यदि यह शिथिल या असमान है, तो गद्दे में निवेश करने का समय आ गया है।

क्या आप सही तकिये के साथ सो रहे हैं?

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

गलत तकिए से आपकी गर्दन या पीठ में दर्द हो सकता है, खर्राटे आ सकते हैं या सामान्य रूप से नींद नहीं आ सकती है।

आपकी नींद की स्थिति आपके गद्दे के अलावा, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले तकिए को भी प्रभावित करती है।

उत्पाद डिजाइन के निदेशक केटी एल्क्स ने कहा, "नरम तकिए आम तौर पर पेट के स्लीपरों के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जबकि एक अधिक दृढ़ तकिया साइड स्लीपरों का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा होता है।" और ब्रुकलिनन में विकास, यह भी ध्यान में रखते हुए कि सबसे बहुमुखी तकिया मध्यम स्तर की दृढ़ता प्रदान करेगी, जैसे कि उनका मिड-प्लश डाउन और डाउन विकल्प तकिए। "हालांकि, यह सब व्यक्तिगत पसंद के लिए नीचे आता है।

अपने स्वयं के अनुभव से आकर्षित करते हुए, केफ़र ने कहा कि यदि आप एक साइड स्लीपर हैं, तो आपके पास एक दृढ़ तकिया होना चाहिए, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी के संरेखण को सुनिश्चित करने में मदद करता है। "मैं गंभीरता से सुबह के निचले हिस्से में सबसे खराब दर्द के साथ जागता था और सबसे पहले मैंने सोचा था... ठीक है, मैं बूढ़ा हो रहा हूं, अब यह जीवन है। अपने नए भाग्य को छोड़ने और स्वीकार करने के बजाय, मैंने एक मजबूत तकिया खरीदने का फैसला किया और ईमानदारी से, इसने मेरी जिंदगी बदल दी। पहली बार में इसकी आदत डालना थोड़ा कठिन था क्योंकि मुझे अधिक आलीशान तकिए की आदत थी, लेकिन पहली सुबह, हालांकि, मैं एक बदला हुआ आदमी था।"

तकिए का जीवनकाल आपके गद्दे की तुलना में कम होता है, लेकिन सौभाग्य से, वे आमतौर पर बदलने के लिए बहुत अधिक परेशानी वाले नहीं होते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप एक सपाट तकिए को बदलें, आप एक पूरी तरह से अच्छे तकिए को उबारने में सक्षम हो सकते हैं।

"मुझे लगता है कि बहुत से लोग वास्तव में महसूस नहीं करते हैं (या बस नहीं करते हैं) यह है कि आप अपने तकिए को पूरी तरह से धो सकते हैं और धोना चाहिए," केफ़र ने कहा। "उन्हें अपने वॉशर और ड्रायर में फेंक दें और यह फिर से फुल जाएगा और आपके तकिए को थोड़ी देर के लिए पुनर्जीवित करेगा।"

तकिए में क्या देखना है?

गद्दे की तरह, तकिए नीचे और नीचे वैकल्पिक तकिए से लेकर सामग्री और विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं मेमोरी या जेल फोम, और निश्चित रूप से विशेष आकार, आकार, और हाइपो-एलर्जेनिक, समायोज्य मचान और शीतलन जैसी विशेषताएं तकनीक।

आप कैसे सोते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, साइड स्लीपरों को उचित गर्दन समर्थन के लिए अतिरिक्त फर्म तकिए की तलाश करनी चाहिए। पेट में सोने वालों को एक नरम और फूले हुए तकिए की आवश्यकता होती है जिसे आप अपने सिर को शरीर के बाकी हिस्सों के साथ इनलाइन रखने में मदद करने के लिए बस डुबोते हैं... उच्च तक उठाया जा रहा है, अतिरिक्त असुविधा पैदा कर सकता है। और बैक स्लीपर मध्यम से दृढ़ तकिये के साथ अच्छा करेंगे जो उनके सिर को ठीक से पालने वाला हो।

कॉम्बो स्लीपरों के लिए।

पेट में सोने वालों के लिए

साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ

गर्म सोने वालों के लिए सर्वश्रेष्ठ

क्या आपकी चादरें आपकी नींद में खलल डाल रही हैं?

(छवि क्रेडिट: ब्रुकलिन)

यदि आप अपने आप को अत्यधिक गरम पाते हैं या बस सहज नहीं हैं, तो यह आपके लिनेन को स्वैप करने जितना आसान हो सकता है। "उन लोगों के लिए जो रात में या गर्म महीनों में गर्म होते हैं, बिस्तर की गलत शैली पर सोने से अधिक उछाल और मोड़ हो सकता है, इस प्रकार नींद की खराब गुणवत्ता होती है," एल्क्स बताते हैं। वह सुझाव देती हैं कि लिनन की चादरें या कपास पर्केल की बुनाई गर्म स्लीपरों या गर्म मौसम के लिए सबसे अच्छी होती है।

मौसम के साथ चादरों की अदला-बदली के अलावा, एल्क्स रजाई या हल्के आराम करने वालों के लिए भारी आराम करने वालों की अदला-बदली करने का भी सुझाव देता है।

आप गर्मियों में रजाई या हल्के वजन वाले कम्फ़र्टर्स के लिए गर्म कम्फ़र्टर्स को स्विच करके इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं! ब्रुकलिनन वास्तव में हमारे डाउन और डाउन अल्टरनेटिव कॉम्फोर्टर, साथ ही कॉटन और लिनन रजाई दोनों का एक हल्का संस्करण प्रदान करता है जिसे मौसम के गर्म होने पर आराम देने वालों के लिए बाहर किया जा सकता है।

"आपको अपने बिस्तर को बदल देना चाहिए क्योंकि आप पहनने के संकेतों को नोटिस करना शुरू करते हैं," एल्क्स ने कहा। "एक उदाहरण यह है कि आप पा सकते हैं कि आपको अपनी फिटेड शीट और तकिए के मामलों को एक शीर्ष फ्लैट शीट, या डुवेट कवर की तुलना में अधिक बार बदलने की आवश्यकता है। ये उत्पाद आम तौर पर अधिक पसीने या शरीर के तेल को अवशोषित करते हैं और उनके ऊपर वजन के कारण तेजी से पहनते हैं।"

रखरखाव (अर्थात उचित देखभाल निर्देशों का पालन करना) भी यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय करता है कि आपका बिस्तर अधिक समय तक चलता है। उदाहरण के लिए, ब्रुकलिनन हर दो सप्ताह में चादरें धोने का सुझाव देता है (अधिक बार यदि आप अपनी नींद में बहुत पसीना बहाते हैं) और दीर्घायु बढ़ाने के लिए दो अलग-अलग सेटों के बीच बारी-बारी से।

नया बिस्तर चुनते समय क्या विचार करें?

मैसी के केफ़र ने कहा, "चादरें बिस्तर का एक हिस्सा हैं जो सीधे आपकी त्वचा को छूती हैं, इसलिए आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो अद्भुत लगे और आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हो।"

जब शीट चुनने की बात आती है तो उपलब्ध विकल्प इसे और आसान नहीं बनाते हैं। प्रश्न जोड़ें कि कौन सा थ्रेड काउंट चुनना है, और यह और भी भ्रमित करने वाला होगा।

गर्म स्लीपर लिनन, कॉटन पर्केल जैसी सामग्रियों की ओर आकर्षित हो सकते हैं क्योंकि ये साटन जैसे थोड़े गर्म कपड़े की तुलना में स्वाभाविक रूप से ठंडे होते हैं। हालांकि, कुछ प्राकृतिक लिनेन को सबसे नरम फाइबर नहीं माना जाता है (यह वास्तव में ब्रांड द्वारा भिन्न होता है, और बहुत नरम हो रहा है), और कपास पेर्केल, आपको ठंडा रखते हुए, बहुत आसानी से झुर्रीदार हो जाते हैं "इसलिए यदि आप झुर्रियों के बारे में ओसीडी हैं, तो यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है," केफ़र अंतःक्षेपित। जो लोग वास्तव में नरम जोड़ी की चादरें पसंद करते हैं, वे साटन या कश्मीरी पसंद कर सकते हैं, क्योंकि ये नरम और चिकने होते हैं। उत्कृष्ट तापमान विनियमन की पेशकश करते हुए, बांस और नीलगिरी की चादरें एक रेशमी एहसास प्रदान करती हैं।

 "धागे की गिनती गुणवत्ता का संकेत नहीं है, लेकिन फाइबर वास्तव में हैं। वहाँ बहुत अधिक थ्रेड काउंट शीट हैं जो बहुत सस्ती हैं क्योंकि वे मानव निर्मित फाइबर के साथ मिश्रित हैं, जो हो सकती हैं यदि आप गर्म सोते हैं तो बुरा है, लेकिन यदि आप एक सुपर कोल्ड स्लीपर हैं, तो उच्च थ्रेड काउंट और मानव निर्मित फाइबर आपके लिए बहुत अच्छे होंगे क्योंकि यह आपको अच्छा रखता है और गरम। बस याद रखें, धागा जितना ऊंचा होता है, शीट उतनी ही भारी होती है," केफर बताते हैं।

और यदि आप अधिक मार्गदर्शन चाहते हैं, तो हमारा राउंड अप देखें सबसे अच्छी चादरें क्षणों की।

अगर आप कूलर सोना चाहते हैं

यदि आप नरम और आरामदायक पसंद करते हैं