बेसमेंट जिम और अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, और अच्छे कारण के साथ। महामारी के दौरान, बेसमेंट शौक, स्कूल, काम या वर्कआउट के लिए प्रमुख क्षेत्र बन गए हैं। यह अधिक सुविधाजनक, कम डराने वाला और लंबे समय में कम खर्चीला है। चूंकि COVID अभी भी घूम रहा है और जिम छिटपुट रूप से खुल रहे हैं, अब समय आ गया है कि आप अपना खुद का बेसमेंट जिम बनाएं।
कम या कोई प्राकृतिक प्रकाश और कम छत के साथ, यह देखना आसान है कि ठंडे, अंधेरे बेसमेंट को अक्सर अनदेखा क्यों किया जाता है। उनका उपयोग बैकस्टेज क्षेत्र के रूप में किया जाता है जहां हम उन चीजों को डंप करते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं होती है, बस अगर हमें दस वर्षों में उनकी फिर से आवश्यकता हो सकती है। लेकिन, बहुत से बेहतर हैं घर जिम विचार इस स्थान के लिए। आपका संपूर्ण होम जिम बनाने के लिए शांत, शांत बेसमेंट आदर्श स्थान है।
जब नया साल शुरू होता है, तो एक संकल्प के हिस्से के रूप में एक और जिम सदस्यता खरीदने के बजाय, जिसे आप नहीं रखेंगे, अपने घर में यहीं एक बेसमेंट जिम बनाने का संकल्प लें। इसे स्थापित करने के लिए एक भाग्य खर्च करने की आवश्यकता नहीं है और हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि यह अच्छी तरह से खर्च किया गया धन है। आपका होम जिम जाना हमेशा अच्छा रहेगा, आपकी सदस्यता को नवीनीकृत करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, जब यह सीढ़ियों से नीचे हो तो जिम हिट करना इतना आसान होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक ऐसा जिम बना सकते हैं जिसमें आप वास्तव में कसरत करना चाहते हैं। यदि योग आपकी चीज है, तो एक ज़ेन बेसमेंट स्टूडियो बनाएं, जिसमें दीवारों पर कला टंगी और मोमबत्ती की गर्म रोशनी हो। यदि आप स्पिन क्लास पसंद करते हैं, तो कुछ डिस्को लाइट, संगीत प्राप्त करें, एक बाइक जोड़ें और आप तैयार हैं। यदि आप वज़न पसंद करते हैं, तो आप फर्श को मैट से और दीवार को दर्पणों से ढँक सकते हैं और उठा सकते हैं।
अपने स्थान का अधिकतम लाभ उठाने के लिए बेसमेंट जिम के विचार
सभी चीजें जो एक तहखाने की जगह को आम तौर पर इतना अनाकर्षक बनाती हैं - शांत, अंधेरा, शांत, घर के बाकी हिस्सों से अलग - बिल्कुल वही हैं जो तहखाने को आपके नए जिम के लिए एकदम सही जगह बनाती हैं।
इन शानदार बेसमेंट जिम विचारों पर एक नज़र डालें और अपना खुद का संपूर्ण घरेलू कसरत स्थान बनाएं।
1. अपनी खुद की चढ़ाई की दीवार बनाएं
(छवि क्रेडिट: परमाणु चढ़ाई होल्ड्स)
एक चढ़ाई की दीवार एक ऐसा मजेदार बेसमेंट जिम विचार है। सौंदर्य की दृष्टि से, आप इसे अपने घर में कहीं और नहीं बना सकते, लेकिन बेसमेंट एकदम सही जगह है। अगर आप जिम जाते-जाते बोर हो चुके हैं तो यह एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।
चढ़ाई करने से आपके हाथ, फोरआर्म्स, बाइसेप्स, गर्दन, कंधे, ट्रैप, बैक, लैट्स, एब्स, ग्लूट्स, जांघों और पिंडलियों को मजबूती मिल सकती है। चढ़ने से आपके पूरे शरीर को फायदा होता है। यह आपके तहखाने में एक संपूर्ण व्यावसायिक जिम होने जैसा है, लेकिन यह बहुत अधिक मजेदार है। चढ़ना भी एक ऐसी गतिविधि है जिसका पूरा परिवार एक साथ आनंद ले सकता है और आपके सभी मित्र आपके स्थान पर भी आकर कसरत करना चाहेंगे।
अपने बेसमेंट में इस अद्भुत चढ़ाई वाली दीवार को बनाने के तरीके के बारे में और जानने के लिए, यहां जाएं परमाणु चढ़ाई.com.
2. एक ज़ेन योग स्टूडियो बनाएं
(छवि क्रेडिट: कूलशूटर्स, पेक्सल्स)
कुछ आरामदायक फर्नीचर, एक नकली पौधे और एक दर्पण के साथ आप कुछ मोमबत्ती योग के लिए आराम करने के लिए अपने बेसमेंट को सही जगह में बदल सकते हैं। महामारी के दौरान हम सभी ने एक लिविंग रूम योग सेश या दो करने की कोशिश की है, हर किसी और हर चीज में तोड़फोड़ की।
तहखाने में अक्सर बहुत अधिक जगह होती है और थोड़ी सी टीएलसी के साथ, यह एक ज़ेन स्वर्ग बन सकता है। आप एक शांत जगह बनाने के लिए एक सोफा और एक कॉफी टेबल जोड़ सकते हैं जहां आप एक किताब पढ़ सकते हैं, चाय पी सकते हैं, या अपने अगले आभासी योगी का अनुसरण कर सकते हैं। आप स्पा सुगंध बनाने के लिए एक विसारक भी जोड़ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यदि आप ऐसा करने जा रहे हैं तो आपने कुछ अच्छा वेंटिलेशन स्थापित किया है।
आप एक सुंदर खरीद सकते हैं लुलुलेमोन से योग चटाई या इनमें से एक उत्तम योग मैट अपने बेसमेंट योग स्टूडियो सजावट के अनुरूप बाजार में और Saje. से स्पा सुगंध के लिए एक विसारक.
3. मज़ेदार, रंगीन उपकरण जोड़ें
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)
यदि आपके पास बाहर जाने के लिए जगह है, तो अपने लिए कुछ गंभीर जिम उपकरण प्राप्त करें। अंतरिक्ष को रोशन करने के लिए रंगों के चबूतरे जोड़कर, एक व्यावसायिक जिम की तुलना में एक होम जिम कहीं अधिक आमंत्रित है। बेसमेंट जिम कभी-कभी थोड़े काले और नीरस हो सकते हैं, लेकिन यह आपको मज़ेदार और मज़ेदार बनाता है चाहते हैं उपकरण का उपयोग करने के लिए।
पर लीजेंड फिटनेसआप किसी भी बेसमेंट जिम शैली के साथ फिट होने के लिए कोई भी रंग चुन सकते हैं।
यदि आपके पास जगह या बजट की कमी है, तो आपको अपने बेसमेंट जिम में कुछ रंग जोड़ने के लिए यह सब फैंसी सामान खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आप एक रंगीन योग चटाई जोड़ सकते हैं, पेंट a सुविधा दीवार विचार या कुछ दिलचस्प जोड़ें घर जिम दीवार सजावट विचार.
4. पूरे परिवार के साथ मस्ती करें
(छवि क्रेडिट: विक्टोरिया बोरोडिनोवा, पिक्साबे)
हमारे बच्चों को सक्रिय रखना और अधिक कठिन होता जा रहा है। क्यों न एक ऐसा बेसमेंट जिम बनाया जाए जो पूरे परिवार के लिए मज़ेदार हो? एक अविश्वसनीय इनडोर खेल का मैदान बनाने के लिए आप रस्सियों, सीढ़ी, बंदर सलाखों और चढ़ाई के फ्रेम का उपयोग कर सकते हैं।
यह बच्चों और वयस्कों के लिए एक साथ कुछ व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप कहीं रहते हैं जहां मौसम हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है। यह भी उपयुक्त होगा a गेराज जिम विचार बहुत।
5. एक दर्पण दीवार बनाएँ
(छवि क्रेडिट: केटीएम डिजाइन)
आपके घर में और कहीं भी आपको कई खिड़की रहित दीवारें प्रदान नहीं करती हैं जिन्हें आप दर्पणों से ढक सकते हैं। यदि आप जिम में व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको यह देखने में सक्षम होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं।
इसके अलावा, आमतौर पर एक तहखाने में बहुत कम प्राकृतिक प्रकाश होता है, इसलिए दर्पण अंतरिक्ष को बड़ा और उज्जवल महसूस कराने का एक शानदार तरीका है, खासकर जब आप एक डिजाइन कर रहे हों छोटा घर जिम विचार. बजट के अनुकूल विकल्प के लिए, आप बस दीवार के दर्पण खरीद सकते हैं और उन सभी को एक साथ लटका सकते हैं, आपको किसी पेशेवर के आने और उन्हें स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है।
6. फैशन एक बेसमेंट स्पिन स्टूडियो
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
यदि स्पिन आपकी चीज है, तो बेसमेंट आपके निजी स्पिन स्टूडियो के लिए प्रमुख स्थान है। यह एक शांत, अंधेरी जगह है जहाँ आप धुनों को क्रैंक कर सकते हैं और इसे पसीना बहा सकते हैं। जब पार्टी हो तो स्पिन क्लास बहुत अधिक मजेदार होती है। आपको बस अपने वर्चुअल इंस्ट्रक्टर के लिए एक व्यायाम बाइक, कुछ डिस्को लाइट और एक टीवी चाहिए।
आप इनमें से एक प्राप्त कर सकते हैं सबसे अच्छा व्यायाम बाइक सभी घंटियों और सीटी के साथ, या इसे सरल रखें और मार्केटप्लेस पर सेकेंड-हैंड स्टैटिक बाइक प्राप्त करें। बहुत सारे अलग-अलग ऐप हैं जिनका उपयोग आप प्रशिक्षकों, लाइव कक्षाओं या प्रतियोगिताओं तक पहुँचने के लिए कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप कुछ अलग ऐप आज़माते हैं, तो भी यह लंबे समय में स्पिन स्टूडियो की तुलना में अधिक लागत प्रभावी है।
7. स्मार्ट होम जिम उपकरण के साथ समय का सदुपयोग करें
(छवि क्रेडिट: लुलुलेमोन मिरर)
हमें जिम कक्षाएं पसंद हैं जहां हम दोस्तों के साथ कसरत कर सकते हैं और हमें प्रेरित करने के लिए एक प्रशिक्षक है। महामारी ने शारीरिक रूप से अलग रहते हुए एक साथ काम करने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला, और अब प्रतिस्पर्धी कीमतों पर बहुत सारे स्मार्ट जिम विकल्प उपलब्ध हैं। अब आपको अपना घर छोड़ने और जिम कक्षा में जाने के लिए प्रेरणा खोजने की आवश्यकता नहीं है, आप सीधे अपने बेसमेंट जिम से लाइव कक्षाओं तक पहुंच सकते हैं।
स्मार्ट जिम उपकरण आपको अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने, गेम खेलने और पदक जीतने की अनुमति देता है। साथ ही तकनीक इतनी स्मार्ट है कि जैसे उपकरण लुलुलेमोन से मिरर(ऊपर चित्र) या गति जब आप कसरत करते हैं तो आपके फॉर्म को ट्रैक कर सकते हैं और आपको सही कर सकते हैं जैसे कि आप लाइव क्लास में वहीं हैं।
8. या, बस एक टीवी स्थापित करें
(छवि क्रेडिट: प्लैनेटा डिजाइन समूह)
यदि आप नए स्मार्ट कसरत उपकरण में सुपर नहीं हैं, तो निश्चित रूप से एक टीवी पर्याप्त होगा।
वहाँ बहुत सारे YouTubers हैं जो आपको अपने वर्कआउट रूटीन के माध्यम से ले जाना पसंद करेंगे। यदि आपके पास एक छोटा तहखाना है, एक टीवी, एक चटाई, एक बाइक या कुछ वज़न की आपको आवश्यकता है। आप अपने चुने हुए वर्कआउट को टीवी पर कास्ट कर सकते हैं और अपना पसीना बहा सकते हैं। पर एक नज़र डालें सबसे अच्छा टीवी वास्तव में आपको प्रेरित करने के लिए वहाँ से बाहर।
यहां तक कि अगर आपका बेसमेंट एक बहुत बड़ा स्थान नहीं है, जहां आप एक उद्देश्य से निर्मित जिम बना सकते हैं, तब भी काम करने के लिए एक समर्पित स्थान होना अच्छा है। यदि आप अपने लिविंग रूम में टीवी का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके सोफे पर बैठने और ग्रे की एनाटॉमी के एक और पुन: चलाने की संभावना अधिक है।
9. सुंदर संकेतों से प्रेरित रहें
(छवि क्रेडिट: @_megortiz)
कुछ प्यारा साइनेज लगाना जो आपको इसे बनाए रखने के लिए कहता है, आपके बेसमेंट कसरत स्थान को उज्ज्वल करने का एक सुपर सस्ता तरीका है। आप एक गैलरी दीवार जोड़ सकते हैं जो दोनों बहुत अच्छी लगती है और आपको बहुत अच्छा महसूस कराती है, जैसा कि ऊपर की छवि में है।
कुछ भी जोड़ना जो आपके स्थान को अधिक स्वागत योग्य और उत्साहजनक बनाता है, एक अच्छा विचार है। यदि आप चालाक हैं तो आप उन संदेशों के साथ अपनी कला बना सकते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, या आप पूरी तरह से बाहर भी जा सकते हैं और एक चॉकबोर्ड दीवार बनाएं जहां आप अपने सभी वर्कआउट रूटीन, मोटिवेशनल कोट्स या जो कुछ भी आपके लिए काम करता है उसे लिख सकते हैं।
10. या एक फीचर वॉल बनाएं
(छवि क्रेडिट: कस्टम नियॉन)
तहखाने में आपके पास इतनी खिड़की रहित दीवार की जगह है कि दीवार पर कुछ दिलचस्प बनाने का पर्याप्त अवसर है। कुछ भी जो जगह को और अधिक मजेदार बनाता है, आपको और अधिक काम करने के लिए प्रेरित करेगा। हम ऊपर चित्रित होम जिम में रंगीन वॉलपेपर और नियॉन साइनेज से प्यार करते हैं।
से अपना नियॉन साइन प्राप्त करें कस्टम नियॉन. या, आप एक बना सकते हैं गैलरी दीवार विचार कला, फोटो और साइनेज के साथ, एक भित्तिचित्र पेंट करें, प्रतिनिधि लॉगिंग के लिए चॉकबोर्ड दीवार बनाएं, या एक अशुद्ध लाइव दीवार बनाएं ताकि आप खिड़कियों के बिना भी बाहर महसूस कर सकें।
11. स्पा पर स्पलैश आउट
(छवि क्रेडिट: सनलाइट इन्फ्रारेड सौना)
हमने आखिरी तक सर्वश्रेष्ठ को बचाया। जिम जाने के बारे में हमारी पसंदीदा चीज कसरत के बाद सौना है। अपने बेसमेंट जिम में स्पा क्यों नहीं लाते? हमारे कुछ अन्य विचारों की तुलना में इसे स्थापित करने में थोड़ा अधिक खर्च हो सकता है, लेकिन आपके अपने घर में सौना होना एक ऐसी विलासिता है।
सौना तनाव को कम करता है, गले की मांसपेशियों को शांत करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है। यह आपके बेसमेंट जिम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। चित्रित भव्य कस्टम होम सौना से है धूप. यदि आपके पास बजट है, तो आप बाहर जा सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं गर्म टब पिछवाड़े के लिए भी।
क्या मैं अपने बेसमेंट में वर्कआउट कर सकता हूं?
मुझे लगता है कि आपने हमारे उत्तर का अनुमान पहले ही लगा लिया होगा, लेकिन हाँ आप निश्चित रूप से कर सकते हैं।
और यह इस अनदेखी जगह का एक शानदार उपयोग है। काइल रिस्ले, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और सीईओ लिफ्ट वॉल्ट, कहते हैं, 'आपका तहखाना आपके घर की सबसे अच्छी जगहों में से एक है, जिसमें आप कसरत कर सकते हैं। यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि बेसमेंट फर्श आपके घर की नींव के शीर्ष पर बने होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अविश्वसनीय रूप से स्थिर होते हैं और वजन कम करते समय फ्लेक्सिंग के लिए प्रतिरोधी और प्रतिरोधी होते हैं। हालांकि, कुछ बेसमेंट में ओवरहेड स्पेस के साथ कुछ परेशानी हो सकती है, इसलिए यह देखने के लिए कुछ है कि क्या आपके बेसमेंट में कम छत है।'
आप बेसमेंट जिम को कैसे हवादार करते हैं?
चूंकि आपका बेसमेंट भूमिगत है, इसलिए इसे बहुत अधिक नमी के संपर्क में लाया जा सकता है। इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है अन्यथा यह मोल्ड या फफूंदी का कारण बन सकता है जो आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है जब आप कसरत के दौरान भारी सांस ले रहे हों। यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास खिड़की है, तो वेंटिलेशन इतनी चुनौती नहीं है, हालांकि, अधिकांश बेसमेंट खिड़की रहित हैं।
डॉन एडम्स, फाउंडेशन और बेसमेंट विशेषज्ञ क्षेत्रीय फाउंडेशन मरम्मत कहते हैं, 'मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने बेसमेंट के फर्श और दीवारों पर नमी संरक्षण परत लगाएं। वर्कआउट करते समय बहुत अधिक संक्षेपण बनता है, और खिड़कियों के बिना, या बहुत छोटे वाले, आपके पास सबसे अच्छा वेंटिलेशन नहीं होता है। नमी संरक्षण परत जोड़ने से आपके स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।'
सबसे आसान और कम खर्चीला वेंटिलेशन विकल्प पोर्टेबल एयर प्यूरीफायर है। यह इकाई में हवा खींचकर और फिल्टर की एक श्रृंखला के माध्यम से इसे स्थानांतरित करके काम करता है। फिल्टर मोल्ड या फफूंदी जैसे किसी भी संदूषक को फँसाते हैं और फिर स्वच्छ हवा को वापस बाहर धकेल दिया जाता है। खिड़कियों को स्थापित करने या दीवारों में छेद करने के लिए किसी महंगी इमारत परियोजनाओं की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि आप वर्षों से अपने बेसमेंट जिम का उपयोग करने जा रहे हैं, तो निकास पंखे या एयर कंडीशनिंग यूनिट की तरह कुछ और स्थायी स्थापित करने पर विचार करना उचित हो सकता है।
के स्टीफन बुकूर रिदमऑफथेहोम.कॉम सहमत हैं, 'कम लागत के दृष्टिकोण के लिए पंखे और एयर प्यूरीफायर अपेक्षाकृत अच्छी तरह से काम करते हैं, हालांकि लंबे समय में हम बेसमेंट को घर के एयर वेंट या एचवीएसी सिस्टम से जोड़ने की सलाह देते हैं।'।
आप होम जिम का मंचन कैसे करते हैं?
जैसा कि आप ऊपर दिए गए भव्य जिम विचारों से देख सकते हैं, एक बेसमेंट जिम सुंदर होने के साथ-साथ कार्यात्मक भी हो सकता है। अपने जिम को मंचित करने के लिए आपको बस कुछ नरम स्पर्श जैसे सुंदर तौलिये, कला, दर्पण और एक या दो पौधे हैं जो आपके जिम को आपके घर के एक हिस्से की तरह महसूस कराते हैं। यदि आपका होम जिम एक अच्छा, आमंत्रित स्थान है, तो आप इसमें कसरत करने की अधिक संभावना रखते हैं।
निकोल एबॉट, इंटीरियर डिजाइनर और FLOOR360 कहते हैं, 'उपकरण, मशीनों और वज़न के कठोर किनारों को संतुलित करने के लिए कुछ नरम तत्वों को जोड़ना महत्वपूर्ण है। तौलिये के साथ कलाकृति, या उजागर ठंडे बस्ते को जोड़ने पर विचार करें। वजन, केटलबेल, व्यायाम गेंदों, या कदमों के लिए ठंडे बस्ते और भंडारण के साथ जगह को खाली रखना महत्वपूर्ण है। अधिक जगह बनाने के लिए दीवार के साथ बड़े उपकरण रखने से भीड़भाड़ से बचने में मदद मिलेगी। फ्लोर टू सीलिंग मिरर लगाने से कमरा बड़ा दिखेगा।'
