गैराज जिम के विचार केवल आपके गैरेज को घरेलू जिम उपकरण से भर देने से कहीं अधिक हैं। गैरेज में एक होम जिम को भी डिजाइन निर्णयों के साथ-साथ उचित भंडारण, सही फर्श, और अंधेरे का मुकाबला करने के बारे में निर्णय लेने की आवश्यकता होती है जो कि एक मुद्दा है।
तो, गेराज जिम के लिए ये विचार व्यावहारिक और डिज़ाइन दोनों प्रश्नों से निपटते हैं। यदि आपके पास वर्तमान में एक खाली गैरेज है और बहुत कुछ है घर जिम विचार जो जरूरी नहीं कि इस जगह में अच्छी तरह से अनुवाद करें, इन गेराज-विशिष्ट उदाहरणों से आपको बहुत प्रेरणा मिलनी चाहिए।
गैराज जिम के विचार: गैरेज में जिम क्यों बनाएं?
होम जिम के लिए विचार आम तौर पर लोगों के पास तब आते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उनके घर के अंदर एक जिम है, भले ही वह केवल a. ही क्यों न हो छोटा जिम विचार, बस काम नहीं करेगा। संभावित फर्श क्षति से लेकर शोर तक, साथ ही एक बस्ट फैमिली होम में गोपनीयता की कमी, एक पारंपरिक घर में इसकी कमियां होती हैं।
दूसरी ओर, गैरेज जिम के लिए बने लगते हैं। केटी थॉमस, के संस्थापक केटीएम डिजाइन बताते हैं कि गैरेज होम जिम इतने लोकप्रिय हैं क्योंकि वे 'उन सभी उपकरणों के लिए एकदम सही आकार' हैं जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है, साथ ही साथ वितरित भी कर सकते हैं घरेलू जीवन और वर्कआउट टाइम के बीच बहुप्रतीक्षित 'पृथक्करण', 'आपको न्यूनतम शोर व्यवधान के साथ ध्यान केंद्रित करने के लिए एक निर्दिष्ट स्थान प्रदान करना।'
गैरेज भी उल्लेखनीय रूप से मजबूत हैं - आखिरकार, जैसा कि केटी बताते हैं, वे 'लेने के लिए बने' हैं कारों का वजन, इसलिए आपको मशीनों के वजन के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।' आप सभी को आसानी से फिट कर सकते हैं घरेलू जिम उपकरण आपको अपने घर के फर्श/डिजाइन पर किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना गैरेज में रहने की जरूरत है।
इसे ध्यान में रखते हुए, आपको अपने गैराज जिम की योजना बनाने और उसे डिजाइन करने में कुछ समय बिताने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अपने गैराज का उपयोग घरेलू जिम के रूप में और अपनी कार को अंदर रखने के लिए कर रहे हैं (इसे आधा गैरेज कहा जाता है जिम)।
1. एक बहुउद्देश्यीय स्थान बनाएं
(छवि क्रेडिट: गैरेज फ्लेक्स)
यदि आप एक अप्रयुक्त गैरेज को होम जिम में परिवर्तित कर रहे हैं, तो आपके पास कई बुद्धिमान कसरत क्षेत्रों के साथ बहुउद्देश्यीय स्थान बनाने के लिए पर्याप्त जगह होगी। गेराज जिम की खूबी यह है कि इसमें आसानी से समायोजित किया जा सकता है घुमाने वाला यंत्र और एक योग चटाई, साथ ही भारोत्तोलन या HIIT प्रशिक्षण के लिए एक समर्पित कोने।
यह बहुउद्देश्यीय स्थान किसके द्वारा बनाया गया है गैराज फ्लेक्स. हम वास्तव में पसंद करते हैं कि यह कितना सुव्यवस्थित और सुव्यवस्थित है - व्यायाम के अधिक विविध चयन के लिए अधिक जगह उपकरण जो एक ही समय में कई लोगों को विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त दूरी पर हैं समय। यह लेआउट अर्ध-गेराज जिम विचारों के भाग के रूप में भी उपयुक्त है, जहां आप एक समय में केवल अपने गैरेज के हिस्से का उपयोग करने में सक्षम होंगे।
2. स्लाइडिंग दरवाजों के साथ जगह खोलें
(छवि क्रेडिट: बिल्डर: पैटरसन कस्टम होम, आर्किटेक्ट: ब्रैंडन आर्किटेक्ट्स, इंटीरियर डिजाइनर: अल्ट्रा-मॉड होम कॉन्सेप्ट, फोटोग्राफर: जेरी कोएगल)
कई गैराज होम जिम के साथ समस्या यह है कि वे काफी काले हो सकते हैं। यदि आपके पास इसके लिए बजट है, तो इंस्टॉल करके अपना गैरेज रूपांतरण खोलने पर विचार करें द्वि-गुना या स्लाइडिंग दरवाजे, या एक कांच की छत भी।
द्वारा बनाया गया यह गैराज होम जिम पैटरसन कस्टम होम्स तथा ब्रैंडन आर्किटेक्ट्स सबसे चतुर में से एक है जिसे हमने कभी देखा है। अंतरिक्ष को बाहर के डेक वाले क्षेत्र के साथ निरंतरता बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नतीजा एक हवादार और खुला महसूस करने वाला होम जिम है जो कभी भी अंधेरा नहीं होगा।
(छवि क्रेडिट: गैरेज फ्लेक्स)
एक परिवर्तित गैरेज छोटे घरों के लिए जगह का एक अमूल्य स्रोत है, इसलिए यह समझ में आता है यदि आप उस अतिरिक्त स्थान का उपयोग केवल होम जिम के लिए नहीं करना चाहते हैं।
क्योंकि एक गैरेज एक खाली कैनवास की तरह है, आप वास्तव में वहां जो चाहें डाल सकते हैं। एक ट्रेडमिल, एक वॉशिंग मशीन, और जूते का भंडारण? क्यों नहीं। यदि अधिकांश उपयोगिता कक्ष विचार जगह की कमी के कारण आपकी पहुंच से बाहर हैं, अपने गैरेज जिम के साथ एक उपयोगिता क्षेत्र का संयोजन अच्छी तरह से काम कर सकता है।
4. रंगीन फर्श के साथ अंतरिक्ष को खुश करें
(छवि क्रेडिट: गैरेज फ्लेक्स)
यदि आप ऐसा स्थान चाहते हैं जो थोड़ा अधिक रोमांचक लगे, तो रंगीन होम जिम फर्श में निवेश करें। विनयल का फ़र्श या राल फर्श गेराज जिम के लिए दोनों अच्छे विकल्प हैं, इन सामग्रियों के स्थायित्व के लिए धन्यवाद, हालांकि आप पाते हैं कि आपकी मंजिलें अंततः खराब हो सकती हैं, इसलिए हल्के रंगों के बजाय समृद्ध, गहरे रंगों के लिए जाएं।
5. वर्कआउट करने के बारे में गंभीर? हर इंच जगह का इस्तेमाल करें
(छवि क्रेडिट: निक टेलर)
यदि तुम्हारा गेराज रूपांतरण विचार गैरेज जिम की ओर बढ़ रहे हैं, तो आप फुल-बॉडी वर्कआउट के बारे में भी गंभीर हो सकते हैं।
निक टेलर15 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक पेशेवर निजी प्रशिक्षक, ने अपने गैरेज में यह अत्यधिक परिष्कृत कसरत स्थान बनाया है। यह बेहोश दिल के लिए नहीं है, और कोई भी उपलब्ध स्थान बर्बाद नहीं हुआ है। यदि आपके पास बड़े फिटनेस लक्ष्य हैं, तो यहां प्रदर्शित उपकरणों की विशाल श्रृंखला से प्रेरणा लें।
6. पर्याप्त भंडारण के साथ अपने गैरेज जिम को साफ रखें
(छवि क्रेडिट: गैरेज फ्लेक्स)
यदि आपका गैरेज जिम एक पारिवारिक कसरत स्थान है, तो आपको कुछ उचित भंडारण में निवेश करने की आवश्यकता होगी। हमें यह पसंद है कि गैराज फ्लेक्स द्वारा इस उदाहरण में अंतरिक्ष कितना साफ दिखता है - पिछली दीवार को लॉकर अलमारियाँ के साथ पंक्तिबद्ध किया गया है जो सभी छोटी वस्तुओं को जरूरत पड़ने पर रास्ते से बाहर रखते हैं।
7. जिम को रोशन करने के लिए एक सफ़ेद डिज़ाइन पर विचार करें
(छवि क्रेडिट: गैरेज फ्लेक्स)
गैरेज जिम के संभावित अंधेरे से निपटने का एक और तरीका यह है कि इसे पूरी तरह से सफेद रंग में रंग दिया जाए या इंटीरियर को सफेद पैनलों के साथ जोड़ दिया जाए। अंतरिक्ष को और भी अधिक रोशन करने के लिए बहुत सारे प्रकाश पैनल या स्पॉटलाइट जोड़ें।
8. वेट लिफ्टिंग स्टेशन बनाएं
(छवि क्रेडिट: निक टायलो)
यदि शक्ति प्रशिक्षण आपके फिटनेस लक्ष्यों में से एक है, तो आप इसमें निवेश करना चाहेंगे सबसे अच्छा डम्बल. जैसा कि आप विभिन्न प्रकार और वजन के साथ प्रयोग करते हैं, आप पाएंगे कि वे बहुत जल्दी जमा हो जाते हैं, इसलिए आप उन्हें अपने गैरेज जिम में ठीक से व्यवस्थित करना चाहेंगे।
निक टेलर द्वारा अपने डम्बल का आयोजन अनुकरणीय है - वे एक बहु-स्तरीय भंडारण इकाई में प्रदर्शित होते हैं, इस तरह से उन्हें चुनना और पुनर्प्राप्त करना बहुत आसान हो जाता है।
गैरेज जिम में मुझे क्या चाहिए?
मार्क रेनॉल्ड्स, के संस्थापक और सीईओ WeMakeGyms.com, ने हमें बताया कि 'एक आदर्श परिदृश्य में, जब होम जिम की बात आती है तो हर बॉक्स पर टिक करना अच्छा होता है। वे बॉक्स चार मुख्य श्रेणियों के रूप में कार्डियो ट्रेनिंग, रेजिस्टेंस ट्रेनिंग, फ्री वेट ट्रेनिंग और मोबिलिटी/बॉडीवेट/फ्लोर/कोर/फंक्शनल वर्क हैं।'
यह कवर करने के लिए बहुत कुछ है और इसमें बहुत सारी मशीनरी शामिल होगी। मार्क अनुशंसा करता है:
- कार्डियो उपकरण का एक टुकड़ा (आदर्श रूप से संपूर्ण शरीर जैसे a क्रॉस प्रशिक्षक लेकिन यह व्यक्तिगत पसंद और निश्चित रूप से बजट के लिए भी आता है)
- केबल मशीन या उच्च गुणवत्ता वाले अनुकूलनीय जैसे प्रतिरोध प्रशिक्षण की सुविधा के लिए उपकरण का एक टुकड़ा मल्टी जिम
- एक मुफ्त वज़न समाधान जैसे कि मानार्थ बार और वज़न प्लेटों के साथ स्क्वाट रैक
- डम्बल या स्क्वाट रैक हाइब्रिड
यदि आप अपने पूरे गैरेज का उपयोग होम जिम के रूप में कर रहे हैं, तो यह ठीक काम कर सकता है। यदि स्थान सीमित है, तो 'आप स्क्वाट रैक और केबल मशीन को एक ही पदचिह्न में मिलाते हैं।'
साथ ही, यह न भूलें कि आपको 'गतिशीलता/बॉडीवेट/फर्श/कोर/कार्यात्मक कार्य के लिए अधिकतम मंजिल स्थान' की आवश्यकता होगी - इसलिए, फर्श को मुक्त रखने के लिए पर्याप्त लंबवत भंडारण आवश्यक है।
मैं अपने गैराज जिम को अच्छा कैसे बना सकता हूँ?
यह गैरेज जिम के बारे में लोगों के सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है, क्योंकि गैरेज स्वाभाविक रूप से सुंदर स्थान नहीं हैं। उनके साथ मुख्य समस्या यह है कि वे अक्सर बहुत गहरे रंग के होते हैं - कुछ खिड़की रहित होते हैं।
तो, अच्छी रोशनी से अधिकांश गैरेज जिम अधिक अच्छे दिखने चाहिए। एलेक्स ग्विलियम, बिक्री प्रबंधक ग्रीन रिट्रीट, 'एक एलईडी प्रकाश विकल्प चुनने की सिफारिश करता है जो प्राकृतिक दिन के उजाले की नकल करता है, जैसे कि एक एलईडी पैनल प्रकाश, वास्तव में आपके घर के जिम को रोशन करने और आपके कसरत को सक्रिय करने के लिए।'
अच्छी फ़्लोरिंग भी आपके गैराज जिम के लिए एक अच्छा लुक तैयार करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगी। आपको अपने गैरेज में किसी और चीज से मेल खाने वाले फर्श के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए एक रंगीन फर्श अन्यथा दिखने वाली जगह का समाधान हो सकता है।
अंत में, अच्छी तरह से निर्मित स्टोरेज लॉकर आपके गैराज जिम की शोभा बढ़ा सकते हैं। ओपन शेल्विंग सरल हो सकती है, लेकिन अधिक पेशेवर लुक के लिए, एक उद्देश्य-निर्मित लॉकर वास्तव में वितरित करेगा।
