DIY होम जिम जो हमें पसंद हैं और उन्हें दोबारा कैसे बनाया जाए

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पिछले कुछ वर्षों में DIY होम जिम की लोकप्रियता बढ़ी है। महामारी के बड़े हिस्से के कारण, लोगों ने महसूस किया है कि उन्हें घर पर एक जगह की आवश्यकता है जहां वे कसरत कर सकें।

चाहे यह कुछ प्रतिरोध बैंड और योगा मैट जितना आसान हो, व्यायाम कार्यक्रम को स्ट्रीम करना हो, या पेलोटन खरीदना हो, घरेलू जिम विचार अच्छी कसरत करना और अपने शरीर को आकार में रखना पहले से कहीं अधिक आसान और सुविधाजनक बनाएं।

हमने जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों से बात की: प्रशिक्षकों, डिजाइनरों, घर पर रहने वाली और कामकाजी माताओं, अपने 'डैड बॉड्स' से थके हुए पुरुषों और अन्य लोगों से जिन्होंने हमें अपने घरेलू जिम पर एक नज़र डाली और सलाह दी। घर पर जिम कैसे बनाएं.

DIY होम जिम जिसे आप अपने घर में फिर से बनाना चाहेंगे

 1. इसे सरल रखें

(छवि क्रेडिट: लैला ब्यूरिस)

 'घर पर कसरत करने की जगह एक पूरा कमरा होना जरूरी नहीं है जो कि आप एक वाणिज्यिक जिम में जो देखते हैं उसकी नकल करता हो। आपको वास्तव में अपने हाथों और पैरों को बिना किसी रुकावट के स्वतंत्र रूप से हिलाने और नियमित रूप से अपने पसंदीदा वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त जगह की आवश्यकता है,' कहते हैं लैला ब्यूरिस, ऑर्गेनाइज्ड-ईश की संस्थापक.

'कोशिश करें कि टीवी और बड़ी एक्सेसरीज में न फंसें होम जिम दर्पण. जब आप पहली बार शुरुआत कर रहे हों, तो आपको केवल बुनियादी बातों की आवश्यकता होती है।'

2. फ़ंक्शन को स्टाइल के साथ मर्ज करें 

(छवि क्रेडिट: कर्टनी रिचर्डसन)

 'हमने कार्यक्षमता और स्टाइल को मिलाकर अपना खुद का होम जिम बनाया है।' ग्रे हाउस स्टूडियो के निर्माता कर्टनी रिचर्डसन कहते हैं जहां वह और उनके पति, ब्रेंट, घरेलू DIY प्रोजेक्ट साझा करते हैं।

'हम चाहते थे कि कमरा उपयोगी हो जिम भंडारण समाधान साथ ही यह समय बिताने के लिए एक आकर्षक जगह है इसलिए हम वास्तव में कमरे में जाकर वर्कआउट करना चाहते थे। हमने अपने दृष्टिकोण को जीवन में लाने के लिए इस कमरे में कई DIY परियोजनाएं पूरी कीं। हमारा पसंदीदा प्रोजेक्ट एक योगा मैट रैक था जिसे हमने अपने मैट को पकड़ने में आसान बनाने के लिए डिजाइन और निर्मित किया था।'

3. अपने उपकरण और लेआउट पर विचार करें

(छवि क्रेडिट: NW3 इंटीरियर्स)

अपना स्वयं का निर्माण करते समय छोटे घरेलू जिम का विचार, 'आप जो व्यायाम करते हैं और उसके लिए आपको जिस प्रकार के उपकरण की आवश्यकता है, उस पर विचार करें। फिर जगह को मापने की योजना बनाएं,' कहते हैं कार्ली माधवानी, NW3 इंटीरियर्स के निदेशक और संस्थापकलंदन स्थित एक पुरस्कार विजेता इंटीरियर डिज़ाइन कंपनी।

'सुनिश्चित करें कि उपकरण की उपयोगिता पर विचार किया जाए - लेआउट महत्वपूर्ण है। {इस स्थान में} हमने अधिकांश उपकरण किनारों पर रखे हैं ताकि बीच में दोस्तों के साथ युद्ध कक्षा का आनंद लेने या दोस्तों के साथ योग या पिलेट्स करने में सक्षम होने के लिए एक खाली स्थान हो। लेआउट को प्रवाहमय बनाएं।'

4. रचनात्मक भंडारण

(छवि क्रेडिट: वेंडी लेविट)

विशेष रूप से जब आप एक छोटी सी जगह पर काम कर रहे हों, तो भंडारण महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप ऐसी चीज़ों को संग्रहीत करना चाह रहे हों सर्वश्रेष्ठ क्रॉस ट्रेनर. 'अपने घरेलू जिम में मैंने वज़न, बैंड और अन्य वस्तुओं के लिए भंडारण डिज़ाइन किया और न्यूनतम उपकरण छोड़ दिए। मैंने क्रिटाल विभाजनों को टिकाने के लिए डिज़ाइन किया ताकि व्यायाम करने के लिए बहुत सारा फर्श क्षेत्र प्रदान करने के लिए वे पूरी तरह से खुल सकें,' कहते हैं वेंडी लेविट, वुल्फ लेविट इंटिरियर्स के संस्थापक.

5. इसे बहुक्रियाशील बनाना 

(छवि क्रेडिट: क्रिस्टीन बी)

क्रिस्टीन बी. एक फिटनेस ट्रेनर हैं पिलेट्स में विशेषज्ञता। 'मेरे लिए, यह शैली के स्पर्श के साथ एक स्वच्छ, बहुक्रियाशील स्थान बनाने के बारे में था। मैंने व्यावहारिकता के लिए फोम टाइलें चुनीं, कुछ घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे सफाई ऊर्जा के लिए, और थोड़ी बनावट जोड़ने के लिए एक तटस्थ टेपेस्ट्री। मौसम के अनुरूप रंगों और शैलियों को बदलने के लिए अलग-अलग योगा मैट को घुमाना एक आसान और किफायती तरीका है।'

6. इसे आरामदायक बनाए रखना 

(छवि क्रेडिट: जेना पियर्स)

 अपने घरेलू जिम को आरामदायक अनुभव देने से आप इसे अक्सर उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित होंगे। जेना पियर्स, गृह सज्जा और DIY यूट्यूबर कहते हैं, 'होम जिम बनाने की योजना बनाते समय, एक नरम और आकर्षक जगह बनाने के लिए सजावटी तत्वों को कार्यात्मक टुकड़ों के साथ जोड़कर शुरुआत करें। फ़्रेमयुक्त दर्पण, कलाकृति, हरियाली, पर्दे, दीवार के हुक, टोकरियाँ, गलीचे आदि जैसे सौंदर्य संबंधी विवरण मिलाएं। कार्यात्मक के साथ जिम उपकरण एक घरेलू, प्रेरक माहौल बनाने के लिए।'

(छवि क्रेडिट: जेना पियर्स)

7. बॉक्स से बाहर सोचें - बालकनी जिम बन गई 

(छवि क्रेडिट: हादी ज़ैनल)

पिताजी के साथ उस पर रेंगते हुए, हादी ज़ैनल, हादी होम जिम के संस्थापक उन्होंने अपनी बालकनी को होम जिम में बदलने का फैसला किया। अपना खुद का होम जिम बनाने के लिए उनकी यह सलाह है, 'यह तय करने में कुछ समय व्यतीत करें कि आप उस स्थान को कैसा महसूस कराना चाहते हैं। मैं और मेरी पत्नी योग स्टूडियो जैसा माहौल देने के लिए रबर मैट के बजाय टाइल वाले फर्श के साथ गए। यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल वही जिम उपकरण खरीदें जिनका आप उपयोग करेंगे। इसका मतलब हमारे लिए मशीनों के बजाय मुफ़्त वज़न था। हमारे जैसी छोटी जगहों में जगह बहुत अहम होती है, इसलिए दीवारों पर जितना हो सके उतने उपकरण लगाएं।' 

8. यह सब माहौल के बारे में है

(छवि क्रेडिट: कोलीन वॉल्श)

यदि आपका घरेलू जिम वह स्थान नहीं है जिसमें आप समय बिताना पसंद करते हैं, तो आपके द्वारा इसका उपयोग करने की संभावना कम है। कहते हैं कोलीन वॉल्श, रिवाइव होमकल के निर्माता, 'आपके होम जिम को प्रेरक, फिर भी सुखदायक और आरामदायक महसूस होना चाहिए। कार्य और शैली के संयोजन से वह जगह बन जाती है जहां आप काम करना चाहते हैं। दीवारों पर व्यक्तिगत तस्वीरें और हाथ से चुनी गई कलाकृतियाँ लगाने से जगह आपकी अपनी जैसी लगती है। इसके अलावा, अच्छी तरह से रखे गए दर्पण आपको यह देखने की अनुमति देते हैं कि कड़ी मेहनत का फल मिलता है।'

इन होम जिम दीवार सजावट के विचार अति प्रेरक हैं.

9. सुविधा प्राथमिकता है 

(छवि क्रेडिट: सोफी मैकनेली)

इंस्टाग्रामर और तीन बच्चों की माँ कहती हैं, 'छोटे बच्चों के साथ पूर्णकालिक कामकाजी माता-पिता के रूप में, हमने फैसला किया कि एक होम जिम हमें पारिवारिक जीवन का प्रबंधन करने और अपनी फिटनेस बनाए रखने में मदद करेगा।' सोफी मैकनेली.

'हमने अपने डबल गैराज को होम जिम में बदलने का फैसला किया। हमने अपनी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के अनुरूप उपकरण चुने और तकनीक का अभ्यास करने में मदद के लिए कमरे के चारों ओर दर्पण जोड़े। हम अक्सर इस स्थान का उपयोग करते हैं, चाहे सुबह का समय हो या देर शाम का, यह हमारे और हमारी ज़रूरतों के आसपास काम करता है। हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात उन उपकरणों के बारे में योजना बनाना था जिन्हें हम जोड़ना चाहते थे। इसी ने हमारे "एल" आकार के जिम को निर्धारित किया।''

हमारा गेराज होम जिम विचार साबित करें कि इस स्थान को परिवर्तित करना कितना आसान है।

10. जानिए आपके लक्ष्य क्या हैं

(छवि क्रेडिट: फंकी डेकोर)

अपने जिम में क्या जोड़ना है, इस पर विचार करते समय लक्ष्य-निर्धारण महत्वपूर्ण है। 'अपना होम जिम स्थापित करते समय, विचार करें कि आपके शीर्ष 3 फिटनेस लक्ष्य क्या हैं, आप उपलब्ध स्थान के भीतर उन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, और उपकरण, वजन, दर्पण आदि को प्राथमिकता दें। अपने बजट को पूरा करने के लिए,' कहते हैं हीथर सेम्के, फंसी डेकोर के संस्थापक और प्रमाणित इंटीरियर डेकोरेटर।

'हमने कंडीशनिंग उपकरण और में निवेश किया प्रकाश अंतर्निर्मित पंखों के साथ और अपना स्वयं का इंटरलॉकिंग फोम बिछाकर बचाया गया जिम फर्श.'

11. मुलभुत की ओर चले 

(छवि क्रेडिट: जमा तस्वीरें)

'जब मैंने और मेरी पत्नी ने फैसला किया कि अब अपना बेहतर ख्याल रखने का समय आ गया है, तो हमें पता था कि हम ऐसा नहीं करेंगे जिम जाने का समय आ गया है, भले ही वह सड़क के ठीक नीचे ही क्यों न हो।' के शिक्षक और पिता एरिक टर्नर कहते हैं तीन।

'हमारे पास बड़े उपकरणों में निवेश करने के लिए पैसे नहीं थे इसलिए हमने ऑनलाइन सदस्यता के लिए भुगतान किया बीचबॉडी ऑन डिमांड, नेटफ्लिक्स की तरह लेकिन वर्कआउट प्रोग्राम के साथ, और कुछ प्रतिरोध बैंड खरीदे डम्बल.'

मैं 100 डॉलर से कम में अपना खुद का होम जिम कैसे बनाऊं?

'के लिए बजट पर होम जिम के विचार, फेसबुक मार्केटप्लेस पर देखें। आप अक्सर बमुश्किल उपयोग की जाने वाली मशीनों की कसरत उपकरण सूची पा सकते हैं जिन्हें 6-12 महीने पहले अच्छे इरादों के साथ खरीदा गया था। ब्यूरिस सलाह देते हैं, 'आप मूल रूप से कीमत के एक अंश के लिए उपकरण का लगभग नया टुकड़ा प्राप्त कर सकते हैं।

टर्नर कहते हैं, 'बजट पर अपना होम जिम शुरू करते समय डम्बल, रेजिस्टेंस बैंड, एक्सरसाइज बॉल और हुला हुप्स जैसे वर्कआउट आइटम बहुत किफायती विकल्प हैं।'