सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीन: घर के लिए सर्वश्रेष्ठ में से 8 खरीदता है

यदि आप एक पूर्ण शरीर, कम प्रभाव वाले कार्डियो कसरत की तलाश में हैं, तो रोइंग मशीन या सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीन को हरा पाना मुश्किल है। कभी-कभी रोइंग एर्गोमीटर कहा जाता है, ये व्यायाम मशीनें स्वीप या 'क्रू' में रेसिंग की भावना का अनुकरण करती हैं। रेसिंग शेल — 4- या 8-व्यक्ति रोइंग टीम जिसे आप कभी-कभी घुमावदार नदियों के साथ चिकना, तेज़. में पावर करते हुए देखेंगे नावें

अधिकांश रोइंग मशीनें जगह बचाने के लिए लंबवत रूप से फोल्ड या स्टोर करती हैं। आपकी रोइंग मशीन किस प्रकार के प्रतिरोध का उपयोग करती है, इस पर निर्भर करते हुए, वे घरेलू कार्डियो उपकरणों के सबसे शांत और सबसे चुनौतीपूर्ण प्रकारों में से एक हो सकते हैं। जीत-जीत अगर आप जिम बंद होने के दौरान घर पर उपयोग करने के लिए कुछ किट की तलाश कर रहे हैं - और उससे आगे।

आपके लिए सबसे अच्छी रोइंग मशीन कौन सी है? एक सेवानिवृत्त निजी प्रशिक्षक के रूप में पढ़ते रहें और मास्टर्स कॉक्सवेन आपको बजट, प्रतिरोध प्रकार, स्थायित्व और उपयोगकर्ता अनुभव के लिए सर्वोत्तम पसंद के बारे में बताता है।

अधिक कसरत विकल्प चाहते हैं? हमारी सूची देखें सर्वश्रेष्ठ घरेलू जिम उपकरण.

सबसे अच्छी रोइंग मशीन 

(छवि क्रेडिट: नॉर्डिकट्रैक)

नॉर्डिकट्रैक की नवीनतम रोइंग मशीनों में से एक, RW600 उच्च-अंत सुविधाओं का एक बड़ा मिश्रण प्रदान करता है, सभी एक कीमत पर जो ईमानदारी से $ 1,000 से नीचे रहता है। कई लोगों के लिए, यह एकमात्र रोइंग मशीन है जिसकी आपको कभी आवश्यकता होगी।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
नॉर्डिकट्रैक RW600 में इलेक्ट्रॉनिक-समायोजित चुंबकीय प्रतिरोध के 26 स्तर हैं, साथ ही एक एयर डैम्पर है जिसे आप अपने वर्कआउट की समग्र तीव्रता को बढ़ाने या घटाने के लिए समायोजित कर सकते हैं।

यह रोवर iFit परिवार सदस्यता के एक निःशुल्क वर्ष के साथ भी आता है, जिससे आप अधिकतम चार अलग-अलग उपयोगकर्ता खाते बना सकते हैं और वीडियो-आधारित स्टूडियो वर्कआउट और आउटडोर रोइंग वीडियो के साथ-साथ योग/माइंडफुलनेस और स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग की एक सतत-विस्तारित लाइब्रेरी का पता लगाएं कसरत।

आईफिट की सबसे दिलचस्प विशेषताओं में से एक यह है कि स्टूडियो ट्रेनर स्वचालित रूप से आपके मशीन के प्रतिरोध के चुंबकीय पहलू को आपके लिए समायोजित कर सकते हैं।

अंत में, इस रोवर में अंतर्निहित 2" स्पीकर हैं और यह ब्लूटूथ ऑडियो के साथ संगत है - इसलिए आपके पास ब्लूटूथ के माध्यम से अपनी पसंदीदा कसरत धुनों को नष्ट करने या अपने प्रशिक्षकों को सुनने का विकल्प हेडफोन।

ध्यान देने योग्य बातें
यह रोइंग मशीन जितनी महान है, हम उतना ही अधिक लोगों के लिए इसे सुलभ बनाने के लिए 250 पाउंड की उपयोगकर्ता वजन सीमा के साथ करते हैं। मशीन भी काफी भारी है। यह केवल एक समस्या है यदि आपको इसे नियमित रूप से मोड़ने या भंडारण के लिए इधर-उधर करने की आवश्यकता है।

अंत में, एक बार जब आप अपनी iFit सदस्यता के उस निःशुल्क प्रथम वर्ष को पार कर लेते हैं, तो सहभागी सुविधाओं के लिए सदस्यता शुल्क की आवश्यकता होती है। 2021 तक, iFit परिवार की सदस्यता की लागत लगभग $39/माह है।

(छवि क्रेडिट: नॉर्डिकट्रैक)

नॉर्डिकट्रैक RW900 उन सभी इंटरैक्टिव सुविधाओं के साथ आता है जो RW600 को इतना बड़ा मूल्य बनाते हैं, साथ ही a विशाल, घूमने वाला 22" HD टचस्क्रीन मॉनिटर, जो इंटरैक्टिव iFit का आनंद लेने पर वास्तव में चमकता है कसरत।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
नॉर्डिकट्रैक RW900 में चुंबकीय प्रतिरोध के 26 स्तर हैं जिन्हें आप स्वयं समायोजित कर सकते हैं, या इंटरैक्टिव iFit वर्कआउट के माध्यम से ट्रेनर को दूरस्थ रूप से समायोजित कर सकते हैं। यदि आप ट्रेनर विकल्प लेते हैं, तब भी आप रोवर पर एयर डैम्पर को मैन्युअल रूप से समायोजित करके अपनी कसरत की तीव्रता को बदल सकते हैं।

हम इस मशीन के विशाल 22" एचडी टचस्क्रीन को भी पसंद करते हैं, जो आपको सही व्यूइंग एंगल देने के लिए घूमता है या आपके iFit सदस्यता के साथ आने वाले ऑफ-द-मशीन वर्कआउट की सुविधा प्रदान करें, जिसमें योग/माइंडफुलनेस और स्ट्रेंथ शामिल हैं प्रशिक्षण।

ब्लूटूथ ऑडियो का मतलब है कि आप वायरलेस हेडफ़ोन का उपयोग करने या बिल्ट-इन 2 "स्पीकर पर अपने पसंदीदा कसरत संगीत को नष्ट करने के बीच चयन कर सकते हैं।

ध्यान देने योग्य बातें
हालांकि इस रोइंग मशीन में वह सब कुछ है जो अधिकांश व्यायाम करने वालों को फिटनेस और मस्ती के वर्षों के लिए चाहिए, जैसे कि RW600, 250lbs की वजन सीमा थोड़ी निराशाजनक है।

इस बीच, रोइंग मशीन का वजन केवल 130 पाउंड से अधिक होता है - कुछ ध्यान में रखना यदि आप इसे बार-बार मोड़ने या भंडारण के लिए इसे इधर-उधर करने की योजना बना रहे हैं।

अंत में, एक बार जब आप iFit सदस्यता के पहले निःशुल्क वर्ष को पार कर लेते हैं, तो यदि आप उन इंटरैक्टिव सुविधाओं का उपयोग जारी रखना चाहते हैं तो आपको अधिक भुगतान करना होगा। 2021 तक, iFit परिवार की सदस्यता की लागत लगभग $39/माह है।

(छवि क्रेडिट: प्रोफॉर्म)

यदि इंटरैक्टिव कोचिंग आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है, तो ProForm Pro R10 रोइंग मशीन जैसे सौदे को हरा पाना कठिन है। अगर आप 3 साल की iFit परिवार सदस्यता के लिए भुगतान करते हैं (2021 की शुरुआत में इसकी कीमत लगभग 1,400 डॉलर थी), तो आपको बोनस के रूप में Pro R10 मिलता है। यह पूरी तरह से मुफ़्त है।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
इस मशीन के बारे में पसंद करने के लिए बहुत कुछ है, इसके 'प्रशिक्षण खरीदें, रोइंग मशीन मुफ्त पाएं' मूल्य टैग के अलावा। यह समायोज्य 10" एचडी टचस्क्रीन है, जिससे आप वास्तविक समय में, पानी के अंदर और बाहर, दोनों में इंटरैक्टिव प्रशिक्षण वीडियो देख सकते हैं।

प्रो R10 में चुंबकीय प्रतिरोध के 24 स्तर हैं जिन्हें आप मक्खी पर समायोजित कर सकते हैं, या एक iFit ट्रेनर को वास्तविक समय में आपके लिए समायोजित करने दें। और जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे होते हैं, तो यह फोल्ड हो जाता है और भंडारण के लिए लुढ़क जाता है।

जब आप किसी ऑडियो डिवाइस को सहायक पोर्ट से कनेक्ट करते हैं तो बिल्ट-इन 2-इंच स्पीकर आपके प्रशिक्षकों को सुनना या अपनी पसंदीदा कसरत धुनों को सुनना आसान बनाते हैं।

ध्यान देने योग्य बातें
यदि आप एक बड़े स्क्रीन वाले टीवी से प्यार करते हैं, तो आप नॉर्डिकट्रैक RW900 जैसी किसी चीज़ के लिए वसंत करना चाह सकते हैं, जो एक विशाल, घूर्णन 22" HD के साथ आता है। टचस्क्रीन मॉनिटर - हालाँकि आपको रोवर और iFit सदस्यता दोनों के लिए भुगतान करना होगा, एक बार आपका निःशुल्क एक साल का iFit परीक्षण होने के बाद यूपी।

हम यह भी चाहेंगे कि Pro R10 की उपयोगकर्ता वजन सीमा (250 पाउंड) थोड़ी अधिक हो।

(छवि क्रेडिट: अवधारणा 2)

एक किफायती मूल्य पर बेहतर निर्माण गुणवत्ता की विशेषता, अवधारणा 2 मॉडल डी रोइंग मशीन एक व्यायाम मशीन का एक शानदार वर्कहॉर्स है।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
यदि आप केवल पंक्ति, पंक्ति, पंक्ति एक काल्पनिक नाव को बार-बार और दूर करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए रोइंग मशीन है। कॉन्सेप्ट 2 रोवर प्रतिस्पर्धी एथलीटों (ओलंपिक रोवर्स और कॉलेजिएट एथलीटों सहित), फिटनेस सेंटर और क्रॉसफिटर्स के साथ बेहद लोकप्रिय हैं। यह इस रोइंग मशीन की शानदार निर्माण गुणवत्ता, अत्यधिक परिवर्तनशील प्रतिरोध और यथार्थवादी एर्गोनॉमिक्स के बड़े हिस्से के कारण है।

हालाँकि अन्तरक्रियाशीलता इस रोइंग मशीन का फोकस नहीं है, लेकिन इसमें कुछ बुनियादी गेम और अन्य रोवर्स के खिलाफ रेसिंग का विकल्प है।

ध्यान देने योग्य बातें

हालांकि यह एक व्यायाम मशीन का एक शानदार वर्कहॉर्स है, इसका मॉनिटर बुनियादी है और इसकी इंटरैक्टिव विशेषताएं सीमित हैं। यह ब्लूटूथ और एएनटी + वायरलेस-सक्षम है, हालांकि, हृदय गति मॉनीटर के साथ समन्वयित करने के लिए। इसमें एक अंतर्निर्मित स्मार्टफोन पालना भी है; इसलिए आप प्रेरणा के लिए हमेशा तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं।

सावधान रहें: डिस्प्ले को पावर देने के लिए आपको दो 'डी' बैटरी की आवश्यकता होगी।

(छवि क्रेडिट: सनी हेल्थ एंड फिटनेस)

सनी हेल्थ एंड फिटनेस ओब्सीडियन सर्ज 500 सामान्य लागत से लगभग आधी कीमत पर वाटर-रेसिस्टेंस रोवर के अधिकांश लाभ प्रदान करता है।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
जल-प्रतिरोध रोवर्स कुछ सबसे शांत, यथार्थवादी भावना वाली रोइंग मशीनें उपलब्ध हैं - और कुछ सबसे महंगी हैं। इस मॉडल की कीमत, जो कभी-कभी $500 से कम हो जाती है, वास्तव में प्रभावशाली है।

हम ओब्सीडियन सर्ज 500 की लंबवत रूप से फोल्ड और स्टोर करने की क्षमता की भी सराहना करते हैं, जब उपयोग में नहीं होने पर इसके पदचिह्न को काफी कम कर देते हैं। पिवोटिंग फुट पैडल किसी भी प्रकार के शरीर के लिए एक आरामदायक स्ट्रोक बनाने में मदद करते हैं।

जब तक आप छिटपुट गुणवत्ता नियंत्रण मुद्दों को चकमा देते हैं, उपयोगकर्ताओं का कहना है कि यह रोवर एक व्यक्ति के लिए नियमित रूप से उपयोग करने के लिए पर्याप्त मजबूत है। यदि आपको ऐसी मशीन की आवश्यकता है जो कई लोगों के भारी उपयोग के लिए खड़ी हो, तो हम एक भारी-शुल्क वाले मॉडल में निवेश करने का सुझाव देंगे।

ध्यान देने योग्य बातें
इस रोइंग मशीन का डिस्प्ले बहुत ही बेसिक है, जिसमें कोई इंटरेक्टिव प्रोग्राम नहीं है। सनी हेल्थ एंड फिटनेस रोइंग वर्कआउट वीडियो की एक बड़ी लाइब्रेरी की पेशकश करता है, लेकिन आपको एक अलग स्मार्ट डिवाइस या कंप्यूटर की आवश्यकता होगी, और उस डिवाइस को इस्तेमाल करने के लिए एक धारक की आवश्यकता होगी, ताकि उनका उपयोग किया जा सके।

(छवि क्रेडिट: हाइड्रो)

कुछ लोग हाइड्रो को 'रोइंग मशीनों के पेलोटन' के रूप में वर्णित करते हैं। यह इमर्सिव रोइंग अनुभव पेटेंट प्रतिरोध तकनीक का उपयोग करता है और पानी पर होने के अनुभव को वास्तव में अनुकरण करने के लिए पानी पर कसरत के इमर्सिव वीडियो का उपयोग करता है।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
अपने बहुत ही शांत, कंप्यूटर-नियंत्रित प्रतिरोध तंत्र के अलावा, हाइड्रो में कई ऑन-द-वाटर वर्कआउट भी शामिल हैं। इसके जीवंत 22" एचडी टचस्क्रीन डिस्प्ले की मदद से, आप पंक्तिबद्ध होने पर वास्तविक दुनिया के जलमार्गों का पता लगा सकते हैं, या ऐसे प्रशिक्षकों का अनुसरण कर सकते हैं जो स्वयं पानी पर हैं।

हालांकि हम कसरत के उपकरण के लिए फॉर्म पर फ़ंक्शन को प्राथमिकता देते हैं, यह भी ध्यान देने योग्य है कि हाइड्रो में एक चिकना, सुरुचिपूर्ण डिजाइन है। यह किसी भी होम जिम के लिए एक सुखद, भविष्यवादी दिखने वाला जोड़ बनाता है।

हम उदार 375-पाउंड उपयोगकर्ता वजन सीमा भी पसंद करते हैं - एक अच्छा संकेत यह मशीन पिछले करने के लिए बनाई गई है।

ध्यान देने योग्य बातें
हाइड्रो कई रोवर्स के रूप में फोल्ड नहीं करता है, लेकिन आप इसे भंडारण के लिए चारों ओर पहिया कर सकते हैं या उपयोग में नहीं होने पर दीवार के खिलाफ सीधे स्टोर करने के लिए वैकल्पिक ऐड-ऑन किट खरीद सकते हैं। ध्यान दें: मशीन अपने आप में बहुत भारी है, 145 पाउंड पर।

और निश्चित रूप से, $ 2,000 + मूल्य टैग को अनदेखा नहीं किया जा रहा है - हालांकि यदि आप वास्तव में पानी पर बाहर होने का सबसे नज़दीकी संभावित अनुभव चाहते हैं, तो यह एक छेड़छाड़ के लायक है।

ध्यान रखें कि यदि आप इस मशीन की पूर्ण इमर्सिव क्षमता का लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको वीडियो वर्कआउट तक पहुंचने के लिए मासिक सदस्यता शुल्क भी देना होगा। यदि आप सदस्यता छोड़ना चाहते हैं, तो आप इसे हमेशा 'जस्ट रो' मोड में संचालित कर सकते हैं - लेकिन यदि आप यही चाहते हैं, तो अधिक किफायती विकल्प उपलब्ध हैं।

(छवि क्रेडिट: सनी हेल्थ एंड फिटनेस)

यदि आपका बजट कम है या आप कभी-कभार अपनी रोइंग मशीन का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो सनी हेल्थ एंड फिटनेस RW1205 एकदम सही सौदा हो सकता है।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
यह मशीन सस्ती, कॉम्पैक्ट, बेहद हल्की और घूमने में आसान है। व्यायाम मशीन 'इसे हर बार उपयोग करें' या सीमित स्थान में कसरत करने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ये सभी बेहतरीन सुविधाएं हैं।

हाइड्रोलिक प्रतिरोध के 12 स्तर शुरुआती और मध्यवर्ती व्यायाम करने वालों को चुनौती देने के लिए पर्याप्त होंगे, लेकिन अधिक उन्नत एथलीट शायद कुछ और चुनौतीपूर्ण चाहते हैं।

ध्यान देने योग्य बातें
यदि आप व्यायाम मशीनों को पुश-बटन करने के आदी हैं, तो यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि आपको इस रोइंग मशीन के हाइड्रोलिक तनाव को मैन्युअल रूप से समायोजित करना होगा।

और, हालांकि इस रोइंग मशीन का बहुत हल्का 21lb वजन इसे घूमना बहुत आसान बनाता है, इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि इतनी हल्की मशीन अपनी भारी प्रतिस्पर्धा की तुलना में आपके नीचे कम स्थिर महसूस करती है - और स्थायित्व हो सकता है बेहतर।

(छवि क्रेडिट: वेग व्यायाम)

वेलोसिटी एक्सरसाइज मैग्नेटिक रोवर हमारे द्वारा मूल्यांकन किए गए सभी मॉडलों में सबसे अच्छे फोल्डिंग / स्टोरेज मैकेनिज्म में से एक है।

हमें इसके बारे में क्या पसंद है
यद्यपि वेलोसिटी रोवर उपयोग में होने पर बहुत सारे फर्श की जगह लेता है, यह आसानी से फोल्ड हो जाता है और बहुत ही स्टोर हो जाता है छोटे पदचिह्न - इसे अपार्टमेंट में रहने वालों या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं जो एक पूर्ण आकार के रोवर को सभी से बाहर नहीं छोड़ सकता है समय।

यह भी बहुत शांत है - अपार्टमेंट में रहने वालों के लिए एक और लाभ - और उपयोगकर्ताओं का कहना है कि इसे इकट्ठा करना आसान है।

ध्यान देने योग्य बातें
इस रोवर की फोल्ड-अप क्षमता को मात देना मुश्किल है, और जब यह सही काम करता है तो उपयोगकर्ता इसे पसंद करते हैं। लेकिन हम स्थायित्व और स्थिरता की समस्याओं के बारे में कुछ मिश्रित रिपोर्टें देखते हैं।

सबसे अच्छी रोइंग मशीन कैसे खरीदें

जब आप सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीन की खरीदारी करते हैं, तो तीन प्रमुख मानदंडों पर विचार करें: आपके पास कितनी जगह है; आप इसे कितनी बार उपयोग करेंगे; और किस प्रकार का प्रतिरोध तंत्र आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है।

आपके पास कितनी जगह है?
कई होम रोइंग मशीनें मशीन के उपयोग में नहीं होने पर फर्श की जगह को बचाने में आपकी मदद करने के लिए लंबवत - या दोनों को मोड़ती हैं या स्टोर करती हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि एक मशीन फोल्ड का मतलब यह नहीं है कि इसे घुमाना आसान होगा।

और कभी-कभी, व्यायाम उपकरण के एक टुकड़े को दृष्टि से बाहर रखने का अर्थ इसे दिमाग से बाहर करना भी है। आप पा सकते हैं कि यदि आप अपेक्षाकृत छोटे फुटप्रिंट रोवर खरीदते हैं तो आप काम करने के बारे में अधिक सुसंगत हैं जो सादे दृष्टि में और हर समय पंक्ति के लिए तैयार रह सकता है।

आप इसे कितनी बार इस्तेमाल करेंगे?
जितनी बार आप अपनी रोइंग मशीन का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण स्थायित्व बन जाता है। हालाँकि, केवल $ 100 या तो के लिए एक रोवर खरीदना एक सौदेबाजी की तरह लग सकता है, इस प्रकार का अल्ट्रा-बजट मशीन अक्सर बार-बार, भारी उपयोग के लिए खड़ी नहीं होती - आपको खरीदने की लागत के साथ छोड़ देती है a प्रतिस्थापन। यदि आप एक लगातार रोवर बनने जा रहे हैं, तो आप अक्सर अंत में पैसे बचाएंगे यदि आप स्थायित्व को ध्यान में रखते हुए खरीदारी करते हैं।

एक प्रतिरोध प्रकार चुनना
जब आपके होम रोइंग मशीन के लिए प्रतिरोधी प्रकार चुनने की बात आती है, तो हर विकल्प के अपने फायदे और नुकसान होते हैं।

• हवा प्रतिरोध अधिक किफायती और विश्वसनीय प्रतिरोध तंत्रों में से एक है और एक यथार्थवादी अनुभव प्रदान करता है। लेकिन आप जितना अधिक जोर से काम करेंगे, एक वायु-प्रतिरोध रोवर उतना ही तेज़ होगा। और, क्योंकि आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला वास्तविक प्रतिरोध इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी मेहनत करते हैं, पिछले कसरत से प्रतिरोध स्तरों को ठीक से दोहराना मुश्किल हो सकता है।
• चुंबकीय प्रतिरोध रोवर सबसे शांत विकल्पों में से कुछ हैं और दो प्रकार में आते हैं। इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेजिस्टेंस को बटन दबाकर या टच स्क्रीन को टैप करके समायोजित किया जाता है, जैसा कि आप एक अण्डाकार ट्रेनर पर करते हैं, और अक्सर मूल्य सीमा के उच्च अंत में मौजूद होते हैं। मैन्युअल-समायोजित चुंबकीय प्रतिरोध आमतौर पर मूल्य सीमा के निचले सिरे पर होता है और आपको चक्का से चुंबक को करीब या दूर ले जाकर प्रतिरोध को मैन्युअल रूप से समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
• पानी प्रतिरोध एक बहुत ही यथार्थवादी अनुभव प्रदान करता है और यह भी बहुत शांत है। लेकिन केवल एक या दो उल्लेखनीय अपवादों के साथ, जल-प्रतिरोध रोवर्स काफी महंगे हैं। और निश्चित रूप से, हमेशा रिसाव की संभावना होती है, हालांकि अच्छी तरह से निर्मित मशीनों पर उस तरह की समस्या बहुत कम होती है।
• हाइड्रोलिक प्रतिरोध ऐसा कुछ है जो आम तौर पर बजट-मूल्य वाले रोवर्स पर उगता है। हालांकि इस प्रकार का प्रतिरोध तंत्र एक प्रभावी कसरत प्रदान कर सकता है, आमतौर पर हाइड्रोलिक्स चुनने के लिए केवल कुछ प्रतिरोध स्तरों की पेशकश करें - ताकि वे उन्नत को चुनौती देने के लिए पर्याप्त न हों एथलीट।

रोइंग मशीन का उपयोग कैसे करें

रोइंग मशीनों की सोच के जाल में न पड़ें, केवल ऊपरी शरीर की कसरत की पेशकश करें। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो ये कार्डियो मशीनें पूरे शरीर की कसरत भी करती हैं, क्योंकि आप अपने पैरों के साथ अपने धड़ के माध्यम से अपनी बाहों और हाथों में एक शक्तिशाली धक्का (या रोइंग भाषा में 'ड्राइव') स्थानांतरित करते हैं।

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