आपका घर आपको बीमार कर रहा है - और यहां बताया गया है

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके घर के अंदर की हवा आपको बीमार कर रही है? यह पूरी तरह से संभव है - विशेष रूप से यह देखते हुए कि हम घर के अंदर कितना समय बिताते हैं। अगर आपको अनुमान लगाना होता, तो आप क्या कहते? आपका पचास प्रतिशत समय घर के अंदर व्यतीत होता है? साठ प्रतिशत?

खैर, क्राउन पेंट्स के नए शोध से पता चला है कि हम अपना 90 प्रतिशत से अधिक समय अपने घरों, कार्यस्थलों या स्कूलों में बिताते हैं। हमने उस आंकड़े को चौंकाने वाला पाया - और भी अधिक जब आप मानते हैं कि ये वातावरण हमेशा स्वस्थ नहीं होते हैं अंदर रहना, चाहे खराब वायु गुणवत्ता, खराब वेंटिलेशन या अधिक ताप के कारण - इस गर्म मौसम में हम आम हैं होना।

और जबकि उम्मीद के अलावा हम अपने कार्यस्थलों या स्कूलों में इतना कुछ नहीं कर सकते हैं अच्छे वेंटिलेशन और धूम्रपान मुक्त वातावरण के लिए, हम अपने में हवा की गुणवत्ता को प्रभावित और सुधार सकते हैं घरों

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हाल ही में एक लेख हार्वर्ड गजट आगे घरेलू वायु गुणवत्ता और द्वारा किए गए कल्याण अनुसंधान पर रिपोर्ट किया गया हार्वर्ड टी.एच. सार्वजनिक स्वास्थ्य के चैन स्कूल, जो क्राउन पेंट्स के काम पर प्रकाश डालता है।

लेख, जो हमारे घरों की वायु गुणवत्ता के बारे में बात करता है, कहता है कि 'इसमें से अधिकांश चिंता का कारण है, जैसे कि तथ्य कि उचित फिल्टर के बिना वैक्यूम क्लीनर केवल गंदगी को छोटे कणों में तोड़ देता है और उन्हें चारों ओर बिखेर देता है कमरा; औसत वयस्क प्रत्येक दिन नौ व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग करता है, जिससे उसे 126 विभिन्न अवयवों का पता चलता है; और खराब वेंटिलेशन के साथ खाना पकाने से रसोई की हवा धुंध से भरे शहर जैसी हो सकती है।'

हार्वर्ड की रिपोर्ट हमारे बेडरूम में भी हवा में सांस लेती है, और इसी तरह की चिंताओं को उठाती है। 'हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा इस ग्रह पर एक कमरे में बिताया जाता है: हमारा शयनकक्ष। जब आप इसके बारे में इस तरह से बात करते हैं, तो यह आपके फ्रेम को बदल देता है। एक्सपोजर-आकलन विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, शोध लेखक कहते हैं, 'ग्रह पृथ्वी पर 12-बाय-12-फुट बॉक्स में आपके जीवन का पूरा तिहाई है, और इसलिए यह गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है।

रिपोर्ट 36 तरीके प्रदान करती है जिससे हम अपने घरों की वायु गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं - आप इसे ऊपर दिए गए लिंक से पूरा पढ़ सकते हैं। लेकिन हम इसे आपके लिए कुछ सरल अवश्य करें। ऐसा करने से घर के भीतर एलर्जी, रसायनों और प्रदूषकों के संपर्क में कमी आएगी, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार होगा।

1. अधिक समय बाहर बिताएं, बागवानी को चिकित्सा के रूप में उपयोग करें

हम सभी बाहर निकलने और ताजी हवा लेने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं, इसलिए जितना हो सके ताजी हवा में बाहर निकलने की कोशिश करें। अच्छे मौसम में, जैसे हम अभी कर रहे हैं, बाहर खाना खा रहे हैं, बाहर काम कर रहे हैं, और, यदि आपके पास एक बगीचा है, तो इसका लाभ उठाएं बागवानी चिकित्सा - मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होने और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए एक अच्छा शारीरिक व्यायाम होने के बारे में हमने पहले खुद के बारे में बताया है।

(छवि क्रेडिट: लेह क्लैप)

2. अत्यधिक सुगंधित मोमबत्तियों और एयर फ्रेशनर का उपयोग सीमित करें

हम एक अच्छी मोमबत्ती से प्यार करते हैं, हम इसे प्राप्त करते हैं, वे बहुत अच्छी गंध करते हैं, वे आपको तुरंत अधिक आराम का अनुभव कराते हैं और वास्तव में वास्तव में आपके मूड में सुधार कर सकते हैं। लेकिन वे आपके घर में हवा की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकते हैं। अत्यधिक सुगंधित मोमबत्तियां, एयर फ्रेशनर और यहां तक ​​कि कुछ सफाई उत्पादों में वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी) हो सकते हैं जो अस्थमा और एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।

या प्राकृतिक उत्पादों के लिए इस प्रकार के उत्पादों को बंद करें; सोया मोम मोमबत्तियों और कार्बनिक कमरे के स्प्रे के लिए देखें जिनमें जितना संभव हो उतना कम सामग्री है, जैसे कुछ स्टैंडर्ड मोसो एयर प्यूरीफाइंग बैग या बीफेयर ब्लूबेल और वुड एनीमोन.

(छवि क्रेडिट: बीफेयर)

3. अपने घर को हर दिन वेंटिलेट करें

एक स्पष्ट एक की तरह लगता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने घर में हवा को तरोताजा करने के लिए नियमित रूप से अपनी खिड़कियां खोलते हैं। और अगर व्यस्त सड़क पर खिड़कियां खोलने से कोई फायदा नहीं होता है, तो एक में निवेश करें वायु शोधक.

हालांकि, वेंटिलेशन सिर्फ खिड़कियां खोलने के बारे में नहीं है। इस बारे में सोचें कि जब आप खाना बना रहे हों तो आप रसोई को कैसे बाहर निकाल रहे हैं - क्या कुकर हुड हवा को बाहर निकाल रहा है या केवल इसे पुनर्चक्रित कर रहा है - और यदि ऐसा है, तो क्या आप फ़िल्टर को बार-बार बदल रहे हैं। क्या आपका लकड़ी का बर्नर या स्टोव ठीक से हवादार है - या यदि आप खुली आग के प्रशंसक हैं, तो क्या चिमनी को ठीक से बनाए रखा गया है? किट के इन महत्वपूर्ण टुकड़ों के रखरखाव की कमी का मतलब यह हो सकता है कि आप प्रदूषित हवा में सांस ले रहे हैं - घर के अंदर।

(छवि क्रेडिट: द व्हाइट कंपनी)

4. रेडॉन के लिए अपने घर का परीक्षण करवाएं

फेफड़ों के कैंसर का एक कारण, रेडोन घरों में पाई जाने वाली रेडियोधर्मी गैस है। हमने इसके बारे में पहले भी रिपोर्ट किया है - हमारे लेख में और जानें।

5. HEPA फ़िल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर में निवेश करें

सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से एक अच्छी गुणवत्ता वाले मॉडल के साथ वैक्यूम कर रहे हैं जिसमें HEPA फ़िल्टर है। इस तरह आप कमरे के चारों ओर पराग से लेकर धूल तक सब कुछ प्रसारित नहीं करेंगे। पालतू बालों के लिए वैक्यूम क्लीनर एक अच्छी शर्त है - हमारे सर्वश्रेष्ठ का चयन देखें।

(छवि क्रेडिट: मिले)

6. नमी से बचने के लिए पंखे और डीह्यूमिडिफ़ायर में निवेश करें

यदि आप ऐसे घर में रहते हैं जो थोड़ा भी नम या फफूंदीदार है तो आप अस्थमा के खतरे को 40 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप नमी और मोल्ड की संभावना को कम कर रहे हैं, अपने आप को एक डीह्यूमिडिफायर लेने के बारे में सोचें, खासकर अगर आपके बाथरूम में खिड़की नहीं है या विशेष रूप से भाप से भरा है।

सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से उन क्षेत्रों की सफाई कर रहे हैं जहां मोल्ड बढ़ता है - शावर, सिंक, फ्रिज, डिशवॉशर। और सुनिश्चित करें कि आप गीले कपड़ों के ढेर को इधर-उधर न छोड़ें, यहां तक ​​कि वॉशिंग मशीन में भी, उन्हें जल्द से जल्द सुखाने वाले रैक पर रखें। हमारा राउंड अप देखें सबसे अच्छा dehumidifiers समीक्षाओं के लिए। प्रशंसक बिल्कुल वही काम नहीं करेंगे लेकिन वे हवा को स्थानांतरित करने में मदद करेंगे।

7. इस बात से अवगत रहें कि आप अपने घर को किस चीज से सजा रहे हैं 

हो सकता है कि आप उस पेंट के बारे में भी न सोचे जिसका इस्तेमाल आप अपने कमरों को जल्दी-जल्दी सजाने के लिए करते हैं, लेकिन आपकी पसंद वास्तव में आपको एक स्वस्थ घर पाने में मदद कर सकती है। ऐसे पेंट की तलाश करें जो विलायक मुक्त हों या जितना हो सके विलायक मुक्त हों (क्राउन ब्रीदएज़ी पेंट 99 प्रतिशत विलायक मुक्त है)। आप इसे 'वीओसी मुक्त' या 'नो वीओसी' के रूप में देख सकते हैं। सॉल्वेंट फ्री पेंट का उपयोग करने का मतलब है कि आप पेंट के धुएं को कम कर रहे हैं जो हवा में रहेंगे और विशेष रूप से एलर्जी से पीड़ित लोगों के वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं। साथ ही, वे पर्यावरण के लिए बेहतर हैं।

(छवि क्रेडिट: क्राउन पेंट्स)

8. सामने के दरवाजे पर अपने जूते उतारो

हार्वर्ड के शोध के अनुसार, अपने घर को स्वस्थ बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है सामने के दरवाजे पर जूते उतारना। यह 'फुटपाथों, सड़कों और अन्य स्थानों से उठाई गई गंदगी और धूल की मात्रा को सीमित करता है जो बैक्टीरिया, कीटाणुओं और रसायनों की एक खतरनाक श्रृंखला को आश्रय देते हैं जिन्हें लोग घर के अंदर लाते हैं।'

इतनी सरल चाल, इतनी आसानी से क्रियान्वित। हम सब ऐसा क्यों नहीं कर रहे हैं?