जिम छोड़ें: बागवानी करना आपके लिए बेहतर है - और यही कारण है

हम उन सभी गतिविधियों के पीछे हैं जो इन दिनों हमें खुश करती हैं, और विभिन्न शौक और खोज को मापना कि वे हमें कितना खुश करते हैं, यह एक आधुनिक जुनून है। क्या व्यायाम से डोपामाइन का स्तर बढ़ता है? क्या ध्यान आपको शांत रहने में मदद करेगा, और क्या पर्याप्त विटामिन डी को बेहतर मूड से जोड़ा जा रहा है?

हम में से कई लोगों को आधुनिक जीवन तनावपूर्ण लगता है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ लोग तेजी से बढ़ रहे हैं उन गतिविधियों की ओर मुड़ना जो हमें प्रकृति के करीब होने की अनुमति देती हैं और उन कार्यों को शामिल करती हैं जिन्हें हम स्वयं कर सकते हैं गति।

बागवानी दोनों तरह से परिपूर्ण है - एक बाहरी गतिविधि जो सुखदायक और आत्मनिरीक्षण करती है, और प्रतिस्पर्धी नहीं है। वास्तव में, हाल के एक सर्वेक्षण के अनुसार, हम में से 81 प्रतिशत ने कहा कि बागवानी का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर जिम जाने से बेहतर प्रभाव पड़ता है; ३५ प्रतिशत बगीचे को चलाने की तुलना में शानदार दिखने से अधिक संतुष्टि प्राप्त करते हैं; और 13 प्रतिशत का यह भी कहना है कि बागवानी उन्हें काम में अच्छा करने से बेहतर महसूस कराती है।

ये आंकड़े लोगों की मानसिकता में एक रोमांचक बदलाव की ओर इशारा करते हैं, उन गतिविधियों से दूर जो हमें लगातार दूसरों से अपनी तुलना करने या हम कैसे कर रहे हैं, इसका आकलन करने के लिए मजबूर करते हैं। जब तक आप एक शो गार्डन डिजाइन करने वाले लैंडस्केप आर्किटेक्ट नहीं हैं, तब तक आपकी रोपण योजना को केवल एक ही व्यक्ति को खुश करने की जरूरत है।

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मनोचिकित्सक और प्रसारक कोरिन स्वीट कहते हैं, 'बागवानी एक शानदार डी-स्ट्रेसर है। झाड़ियों को काटना, लॉन की घास काटना, बल्बों में खुदाई करना, यहां तक ​​​​कि सिर्फ निराई और रोपण भी रक्तचाप को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ दिमागी स्थिति बना सकते हैं।

'जब हम बाग लगाते हैं तो हमें ताजी हवा, व्यायाम और रोशनी मिलती है। उत्तरार्द्ध शरीर के विटामिन डी और सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता करने के लिए महत्वपूर्ण है। ये तत्व अवसाद और कम मूड को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपके पास बगीचा नहीं है, तो भी खिड़की के बक्से और बर्तन मदद कर सकते हैं, क्योंकि अपने हाथों को गंदा करना जमीन पर उतरने और अधिक आराम करने का एक अच्छा तरीका है। यह हमें हमारे आदिम स्वयं के संपर्क में वापस लाता है और आधुनिक समय के तनावों को दूर करने में मदद करता है।'

डेविड लॉसन, प्रबंध निदेशक AO.com, जिन्होंने अध्ययन किया, आगे टिप्पणी करते हैं, 'शोध से पता चलता है कि कैसे बागवानी वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, और शायद आश्चर्यजनक रूप से, जिम में व्यायाम करने से भी ज्यादा।'