एक तिहाई ब्रितानी पर्याप्त नींद न लेने पर उदास महसूस करते हैं

अधिक से अधिक ध्यान भलाई और मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित किया जा रहा है, और दुकानें फट रही हैं आत्म-देखभाल गाइड और दिमागीपन पर किताबें, लेकिन हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर सबसे बड़ा प्रभाव हमारी ऊर्जा है स्तर। और हमारी ऊर्जा का स्तर मुख्य रूप से नींद से प्रेरित होता है।

बेड के लिए बेन्सन ने एक अध्ययन किया है जिससे पता चलता है कि नींद हमारे मानसिक स्वास्थ्य को किस हद तक प्रभावित करती है। शोध में पाया गया कि ६९% लोग नींद की कमी के कारण अपनी बुद्धि के अंत को महसूस करते हैं, और ३१% लोग पर्याप्त रूप से आंखें बंद न करने पर भी उदास महसूस करते हैं।

यह थोड़ा आश्चर्य के रूप में आता है। स्लीप फाउंडेशन बताता है कि जब आप सात से नौ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपके जीवन, ऊर्जा स्तर, प्रेरणा और भावनाओं पर आपके दृष्टिकोण को बहुत प्रभावित कर सकता है। अनिद्रा से पीड़ित लोगों में नैदानिक ​​अवसाद होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है, जो नींद की कमी और कम मूड के बीच संबंध को दर्शाता है।

एक अच्छी रात की नींद की आवश्यकता स्पष्ट नहीं हो सकती है और इसे ध्यान में रखते हुए, बेंसन्स फॉर बेड्स ने एक नया स्लीप डाइट मॉडल लॉन्च किया है। इसका भोजन से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन सोने के लिए संघर्ष करने वालों के लिए मुफ्त सलाह देता है। इस आम ग़लतफ़हमी को दूर करते हुए कि एक बेहतर रात की नींद पाने के लिए एक आकार-फिट-सभी समाधान है, Bensons For Beds ने सात नींद व्यक्तित्वों की पहचान की है:

·प्रेमी में झूठ, जो नियमित रूप से स्नूज़ करता है और सप्ताह के दौरान नींद की कमी से 'ठीक' होने के लिए सप्ताहांत का उपयोग करता है

·टेक एडिक्ट, जो शाम को अच्छा काम कर सकते हैं और अपनी तकनीक को अपने साथ ले जा सकते हैं

·ऊर्जा जुनूनी, जो अपने दिन को पूरा करने के लिए कैफीन पर निर्भर हैं

·अति विचारक, जिनका दिमाग बत्तियां बुझने पर पागल हो जाता है

·अनुकूलक, जो अपने नींद के मुद्दे के आसपास अपने जीवन की योजना बनाते हैं और परिणामस्वरूप अक्सर सामाजिक गतिविधियों को रद्द कर देते हैं

·कर्मकांड, जो खुद को एक सख्त नींद नियम निर्धारित करता है और नींद के बारे में किसी भी और सभी युक्तियों और सलाह का पालन करता है

·मीठा स्थान, उनकी नींद के साथ स्वस्थ, सकारात्मक संबंध रखने वालों के लिए

ले लो प्रश्नोत्तरी यह पता लगाने के लिए कि आप कौन से स्लीप पर्सनैलिटी हैं, और आप अपनी नींद की समस्याओं से निपटने के लिए अपने विशिष्ट स्लीप डाइट (अर्थात, करने योग्य और न करने योग्य) की खोज कर सकते हैं। युक्तियों में शामिल हैं हर सुबह एक ही समय पर 'झूठ बोलने वालों' के लिए उठना, तकनीक के एक घंटे का समय निर्धारित करना 'तकनीकी व्यसनों' के लिए शुरुआती शाम, और सामान्य से एक घंटे पहले बिस्तर के लिए तैयार होना 'अति विचारक'।

नींद विशेषज्ञ स्टेफ़नी रोमिस्ज़ेव्स्की कहती हैं, 'हम सभी बहुत अलग हैं, और नींद के कई अलग-अलग प्रकार के मुद्दे हैं। 'ये हमारे जीवनकाल में बदल जाएंगे, क्योंकि नींद एक स्थिर प्रक्रिया नहीं है। यह हो सकता है कि आप प्रोफाइल के मिश्रण हैं, इसलिए आपको उस सलाह का उपयोग करना चाहिए जो आपके लिए काम करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद के बारे में सकारात्मक, स्वस्थ रवैया बनाए रखें।' 

बेशक, यह मॉडल मदद करने के लिए एक मार्गदर्शक है, लेकिन अगर आपकी नींद की कमी आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करती रहती है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें।

एक और अच्छी शुरुआत? लाओ सबसे अच्छा गद्दा आप ऐसा कर सकते हैं।

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