साल के इस समय थोड़ा कम महसूस करना असामान्य नहीं है - एक चरण जिसे हम में से कई लोग जनवरी ब्लूज़ कहते हैं। उत्सव रुक गए हैं और हमने सभी मखमल, टिनसेल और चमक को बॉक्सिंग कर लिया है जो छुट्टियों की अवधि की पेशकश की थी। अब माइकल बब्ल के डलसेट टोन इस तथ्य को छुपा नहीं रहे हैं कि हम ठंडे खिल रहे हैं और परी रोशनी की चमक अब उस उदास पुराने सर्दियों के आकाश की भरपाई नहीं कर सकती है। हां, हम असली दुनिया में वापस आ गए हैं... और हम वास्तव में इसे महसूस नहीं कर रहे हैं।
इस तथ्य में जोड़ें कि हमें दिसंबर में भुगतान किए हुए बहुत समय हो गया है और हमें याद भी नहीं है पिछली बार सूरज चमका था, और आपके पास इसके लिए नुस्खा है जिसे सबसे अच्छा महसूस करने के रूप में वर्णित किया जा सकता है चमक
चाहे आप अपने मूड को उज्ज्वल करने के लिए एक लागत-मुक्त तरीके की तलाश कर रहे हों, एक बजट तय कर रहे हों या नकदी का छिड़काव करने के इच्छुक हों पुनर्जीवित करने के लिए और अपने बालों को इस तरह से नीचे जाने दें कि छुट्टी के बाद की गिरावट आपको नहीं लगेगी, वहाँ हमेशा एक है रास्ता!
हमने इसे अपना कर्तव्य बना लिया है कि हम लेगवर्क करें और आपको जनवरी ब्लूज़ के लिए एकदम सही मारक खोजें। वास्तव में, हमारे पास सात महान विचार हैं क्योंकि हम स्वयं एक विविध समूह हैं और जानते हैं कि ब्लूज़ का मुकाबला करना एक आकार नहीं है जो सभी फ़ॉर्मूला में फिट बैठता है!
1. पर्याप्त नींद
(छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक)
सही मात्रा में नींद लेना एक सुखी, स्वस्थ जीवन की कुंजी है। यह न केवल उस कर्कश, जनवरी के मूड से बाहर निकलने के लिए फायदेमंद है, यह आपके चयापचय और पूरे दिन के समग्र प्रदर्शन के लिए भी महत्वपूर्ण है।
एनएचएस दिशानिर्देश आपकी नींद की दक्षता को अधिकतम करने के लिए नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करने का सुझाव देते हैं। बिस्तर पर जाने की योजना बनाने से एक या एक घंटे पहले अपने फोन और स्क्रीन को हटा दें और अपने आप को शांत होने का मौका दें। आपके बेडरूम का अनुशंसित तापमान 18 डिग्री सेल्सियस और 24 डिग्री सेल्सियस के बीच है और यह इसे साफ रखने और रोशनी कम रखने में भी मदद करता है।
अभी भी सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? मूल बातें जांचें। क्या आपका गद्दा आरामदायक है। यदि नहीं, तो यह बेहतर निवेश करने का समय है (हमारी सूची देखें सबसे अच्छा गद्दे सही मैच खोजने के लिए)
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2. आहार: क्रिसमस की आदतों को त्यागें और अपने शरीर की बेहतर देखभाल करें
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)
आप उस पोस्ट-क्रिसमस मंदी में अकेले नहीं हैं। जब हम क्रिसमस के बारे में सोचते हैं तो हम एक विशाल, सुनहरा टर्की, भुना हुआ आलू का पहाड़ और ग्रेवी का पूरा भार (और निश्चित रूप से सभी ट्रिमिंग) की परिकल्पना करते हैं। स्वादिष्ट, लेकिन उसके बाद और सभी पनीर, चॉकलेट और - चलो असली हो - शराब, आप शायद अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं।
एक इलाज ठीक है, हर बार प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन हमारे शरीर को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए पोषक तत्वों के एक महत्वपूर्ण संयोजन की आवश्यकता होती है। आहार केवल उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण नहीं है जो क्रिसमस के बाद की कमर का प्रबंधन करना चाहते हैं, बल्कि विविध आहार खाने से आपको हर अंग के लिए विटामिन और आयन मिलते हैं।
आपको कुछ भी कठोर करने की आवश्यकता नहीं है (यदि आपने वास्तव में सूखी जनवरी का अधिक सेवन किया है तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है ...), लेकिन सुनिश्चित करें कि आप खूब पी रहे हैं पानी की, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने और चीनी का सेवन देखने से जो क्रैश और मूड में गिरावट का कारण बन सकता है मात्रा। इंद्रधनुष खाओ, हम कहते हैं - यह स्वस्थ भोजन की एक श्रृंखला प्राप्त करने का एक निश्चित तरीका है। यदि आपको अपने आहार में अधिक शाकाहारी शामिल करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है, तो हमारी जाँच करें सबसे अच्छा शाकाहारी व्यंजन कुछ पौधे आधारित स्वाद के लिए।
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3. उन एंडोर्फिन को कुछ व्यायाम के साथ प्राप्त करें
(छवि क्रेडिट: बहुत)
हम जानते हैं कि साल के इस समय में खुद को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने का संघर्ष वास्तविक है। यह ठंडा और अंधेरा है इसलिए अपने आप को घर से बाहर, या यहां तक कि सोफे से बाहर खींचना कठिन है। हालाँकि, यह जितना कठिन लगता है, वास्तव में अपने प्रशिक्षकों को तंग करना और खुद को जिम में उतारना, एक रन पर या यहां तक कि ब्लॉक के चारों ओर टहलने के लिए, हमारा विश्वास करें जब हम कहते हैं कि आपको एक बार पछतावा नहीं होगा करना!
जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं तो आपके शरीर से निकलने वाले रसायन खराब मूड को शांत कर सकते हैं और यहां तक कि अवसाद से निपटने में भी मदद कर सकते हैं। क्या अधिक है, हम सलाह संख्या 1 के लिए एक छोटा सा थ्रोबैक समर्पित करना चाहते हैं... व्यायाम में भाग लेने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। हम यह भी पाते हैं कि यह अक्सर स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करता है। अनिवार्य रूप से, ये तीन चीजें पूरे वर्ष सफलता की कुंजी हैं, लेकिन जनवरी ब्लूज़ का मुकाबला करने के लिए उन्हें एक उपकरण के रूप में उपयोग करना एक बुरा विचार नहीं है!
अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है? अपने आप को एक स्टाइलिश फिटनेस ट्रैकर के साथ पेश करें। रिपोर्टिंग आपके प्रयासों को मापने के लिए बहुत अच्छी है और जब आप अच्छा करते हैं तो आपको एक गोल्ड स्टार के बराबर डिजिटल मिलता है। हम आसानी से खुश हो जाते हैं...
4. आपको ऊर्जा देने और आपको मुस्कुराने के लिए नए साल की प्लेलिस्ट बनाएं
(छवि क्रेडिट: अमेज़ॅन)
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप कहां हैं, सभी के पास है कम से कम एक धुन जो उनके पैरों को थिरकने और रक्त पंप करने पर मजबूर कर देती है... इस जनवरी में आपको अपने जीवन में इस तरह के संगीत की आवश्यकता है। Spotify, Apple Music, Youtube या जहां भी आप अपने संगीत को स्ट्रीम करते हैं और प्लेलिस्ट बनाएं, जिसमें आप "ट्यून!" चिल्लाएंगे। हर एक ट्रैक पर।
हां, हमें परवाह नहीं है कि आप फ्रैंक सिनात्रा और माइल्स जैसे सुनहरे बुजुर्गों के समर्पित प्रशंसक हैं या नहीं यदि आप पुसीकैट डॉल्स का विरोध नहीं कर सकते हैं तो डेविस, यदि आप द क्लैश ऑरर में रॉक आउट करना चुनते हैं और काइली... अपने पसंदीदा जैम को एक प्लेलिस्ट पर रखें और उन कामों (या व्यायाम) को अपने कदम में एक स्किप के साथ करें। चलो, आपके मन में पहले से ही कुछ गाने हैं, हम जानते हैं कि आप करते हैं।
5. एक लक्ज़री स्पा ब्रेक बुक करें... तुम इसके लायक हो
(छवि क्रेडिट: स्पाब्रेक)
तुम परीक्षा में हो, है ना? काम पर नया साल तनावपूर्ण है और हर चीज की दिनचर्या में वापस आना (बिना हमें आराम देने के लिए) कठिन है। अपने आप को एक स्पा में एक रात (या अधिक) बुक करें और सही तरीके से फिर से जीवंत करें। यहां तक कि टीएलसी की एक दोपहर भी आत्म देखभाल हो सकती है जिसे आपको थोड़ा कम सूखा महसूस करने की आवश्यकता होती है।
अच्छी खबर यह है कि Spabreaks.com अपने आप को इलाज करने से वित्तीय दंश को बाहर निकालने के लिए बहुत अच्छे सौदे हैं। £ ५० से कम के लिए भी विकल्प हैं, जैसे कि मर्क्योर वारविकशायर वाल्टन हॉल होटल एंड स्पा जो एक रात का बिस्तर और नाश्ता (केवल रविवार को FYI करें), रात के खाने के लिए £20 भत्ता, अवकाश सुविधाओं का पूरा उपयोग और एक बागे, स्नान तौलिया और चप्पल प्रदान करता है। आआह।
6. जनवरी का नीला होना जरूरी नहीं है... बाहर निकलो और शहर को लाल रंग से रंगो
(छवि क्रेडिट: अनप्लैश)
जनवरी इतना सुस्त नहीं होना चाहिए; यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने साथियों के साथ हंसी-मजाक करने से आपकी किक्स लेते हैं, तो आपको इसे सिर्फ इसलिए त्यागने की जरूरत नहीं है क्योंकि कैलेंडर में एक नया नंबर है। अपने दोस्तों के साथ एक दिन के लिए बुकिंग करना उन ब्लूज़ को ठीक करने का एक शानदार तरीका है और आप कई अलग-अलग चीजें कर सकते हैं। के लिए शनिवार या रविवार का समय कैसा रहेगा टेम्स के साथ क्रूज और दोपहर की चाय? या, यदि आपके पास सोचने के लिए छोटे बच्चे हैं, तो परिवार कैसे जाता है केव गार्डन और पैलेस ध्वनि?
नकदी विहीन? बड़ी सैर के लिए देश की यात्रा के लिए सभी को एक साथ लाएं। रास्ते में पब स्टॉप हो तो और भी अच्छा...
7. क्या किसी ने कहा शहर टूट गया?
(छवि क्रेडिट: अनस्प्लैश)
हाँ, हमने कहा सिटी ब्रेक!!! आंकड़ों के अनुसार, 2020 के सबसे आम नए साल के संकल्पों में से एक है अधिक यात्रा करना... अच्छा, यह आपका मौका है। चाहे आप एक नए शहर की खोज करने का सपना देख रहे हों या शहर से पूरी तरह से एक ब्रेक के बाद सचमुच, हम ब्लूज़ को शांत करने के तरीके के रूप में हमेशा एक मिनी हॉलिडे को प्रोत्साहित करेंगे।
क्यों न एक खूबसूरत छोटी बुक करें कुटीर पलायन? आपको लगेगा कि आप इसमें अभिनय कर रहे हैं छुट्टी (दुर्भाग्य से, जूड लॉ के शामिल होने की संभावना नहीं है)। या, पेरिस, रोम या यहां तक कि बैंकॉक के लिए उड़ान भरने के बारे में क्या? हमने अभी पता लगाया है कि booking.com हम सभी का इलाज कर रहे हैं 1 जनवरी से 31 मार्च तक 20 प्रतिशत की छूट... आप किसका इंतजार कर रहे हैं???
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