Ideje za kućnu teretanu – 14 postavljenih dizajna kako biste se oznojili

Koliko god desetljeća prošlo, ideje za kućne teretane i ostanak u formi nikada nisu izašli iz mode. Uostalom: zdravlje je bogatstvo, pa koliko je velika ili mala vaša imovina ili materijalna imovina, nikada nije bilo modernije poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje, u srcu vašeg doma.

Nemojte nas krivo shvatiti, volimo pomicati i analizirati ideje soba za vježbanje slavnih osoba i inspiraciju za kućnu teretanu na Instagramu jednako kao i sljedeća osoba. Ali, na prvi pogled, ovi dizajni mogu izgledati neodrživi, ​​neostvarivi i neodoljivi - osobito uz prosječnu plaću i proračunska ograničenja.

Dakle, dopustite nam da radimo težak posao i preznojimo male (i velike) stvari. Sastavili smo skup ideja za kućnu teretanu koje će vas zagrijati ispod ovratnika. Bez obzira volite li preskakati i trčati ili više volite trening snage sa slobodnim utezima, mi smo tu da vas podučimo i pomognemo da vaš prostor za vježbanje oživite.

Ideje za kućnu teretanu od kojih će vam srce ubrzati

'Soba ili garaža idealno je mjesto za stvaranje kućne teretane, a ne mora ni zauzimati cijeli prostor!' kaže Charlotte Ingham, izvršna direktorica sadržaja i komunikacija,

Granata.

'Razmišljajte kreativno; prenamijenjene komode ili police mogu smjestiti predmete poput otpornih traka, utega i trbušnih valjaka koji se mogu lako skloniti i izvući kad vam zatrebaju.'

'Ako vam nedostaje vremena, kućne teretane izvrsne su za brzi trening u bilo kojem trenutku tijekom dana, uz dodatnu prednost privatnosti ako se osjećate samosvjesno. Osim toga, dodavanje nekoliko bitnih dijelova opreme za vježbanje također ne mora koštati cijeli svijet, osobito ako kupujete uokolo. Ako ste tek počeli trenirati, možda biste radije to učinili prije nego što uskočite u skupi i dugotrajan ugovor u teretani.'

'Ako vam je ponekad teško uskladiti poslovne i kućne obaveze, kućna teretana puno vam olakšava stisnuti vrijeme za vježbanje. Uz jednostavan pristup opremi za fitness, može ukloniti prepreke koje vas sprečavaju da postignete svoje ciljeve u fitnesu.'

1. Kombinirajte sivo i svijetlo drvo za moderan Scandi dojam

(Slika kreditna: GMJ Interijer i arhitektura)

Kad razmišljate o dizajnu teretane inspiriranom nordijskim, vjerojatno zamišljate puno trupaca i dizanja teških tereta, u stilu Rockyja Balboe. Ali moderne Scandi ideje za kućnu teretanu mogu biti mnogo profinjenije i ponuditi iskustvo u klubu zdravlja.

Miješanjem sivog dekora sa svijetlim podovima u stilu riblje kosti, biljkama u lončanicama i zidnim pločama od drva od trske, možete stvoriti osjećaj izvana u svom domu. Ovaj dizajn od GMJ Interijeri koristi više izvora rasvjete (uključujući LED trake ugrađene u zidove i minijaturne crne abažure) kako bi osigurao da možete s lakoćom pratiti svoju formu i pregledavati svoju izvedbu.

Widen Liu, direktor GMJ Interiorsa, opisuje ovu shemu kao 'modernu urbanu', a mi smo ovdje zbog ovog gradskog luksuznog izgleda.

2. Dodajte malo boje spravama za teretanu

(Zasluga slike: Getty)

Kako kućne teretane postaju pristupačnija opcija za ljubitelje fitnessa, trgovci su počeli stvarati boks torbe, kardio sprave i slobodne utege u cijeloj hrpi boja i uzoraka za personaliziranije vježbanje iskustvo.

Prošli su dani dosadnih crnih i sivih teretana, zašto se ne biste odlučili za uzbudljivije i dinamičnije boje? Žuta je, na primjer, nijansa koja stvara osjećaj energije... Stoga odložite to piće s kofeinom ili prije treninga i kupite najbolja oprema za teretanu u svijetloj hladovini.

3. Dodajte malo neonske rasvjete

(Zasluga slike: Sofie Hughes)

Mnoge teretane i butik studiji često nude tečajeve vrtnje ili bicikla s hrabrim osvjetljenjem kako bi oponašali iskustvo noćnog kluba dok ste u vožnji. Stoga postavite scenu u svoju rezidenciju s rasvjetom za kućnu teretanu. Bilo da se radi o jeftinoj cijevnoj rasvjeti, LED traci oko perimetra vašeg sportskog prostora ili neonskom svjetlu - budite uzbuđeni vježbanjem s obojenim žaruljama za kardio.

S druge strane, ako stvarate mjesto za uživanje manjeg utjecaja kao što su joga, pilates ili istezanje, možda ćete poželjeti nešto što je toplo, umirujuće i mirno.

'Razmislite o različitim slojevima rasvjete koji mogu promijeniti ambijent prostorije ovisno o aktivnosti koju radite.' kaže Thomas.

'Na primjer, jaka rasvjeta je najbolja za korištenje strojeva kako bi se osiguralo da možete vidjeti što radite, međutim, možda ćete htjeti slabije osvjetljenje kako biste stvorili opuštajuću atmosferu kada se opuštate u večernjim satima joga.'

4. Dodajte interes zidnim naljepnicama

(Zasluga slike: Wallcorners)

Preuređenje vašeg prostora za ugradnju kućne teretane može biti skupo, a to je čak i prije nego što oprema ili uređenje počne. Ako je vaš cilj da podignete kilograme težine ostavio male kilograme u vašem džepu – ne brinite, jer kombinacija boje i zidnih naljepnica (dostupnih na Amazonu) može dobro funkcionirati u ovom okruženju kao jeftina ideja za kućnu teretanu.

'Kućne teretane ne moraju biti dosadni prostori – dodajte svoju osobnost kroz ukrasne komade i dodajte boju hrabrim bojama, zidnim slikama za kućne teretane ili tapetama. To će pomoći da se stvori prostor za vježbanje koji je motivirajući.' kaže Thomas.

5. Stisnite mali prostor u kut

(Zasluga slike: Ikea)

Ako znate da igrate od svog tournera, ovaj fitness prostor Ballet ili Barre savršen je za vas. Koristeći razdjelnik, možete zonirati dio svoje dnevne sobe kako biste stvorili a mala kućna teretana. Alternativno, ovaj dugačak i uzak prostor idealan je za postavljanje u hodniku.

'Iskoristite energiziranje dnevnog svjetla pričvršćivanjem šipke (koristili smo podesiva karnišna) preko vaših prozora', kaže Anna Blom, spisateljica IKEA.

'Ogledalo vam omogućuje da gledate svoju formu i čini da vaše mjesto za vježbanje izgleda veće. Spremite svoju opremu u prekrasnu kutiju za pohranu i koristite gornji dio kao držač za tablet za online nastavu.'

'Odabirom prozirnog zaslona dobivate zaseban prostor za teretanu bez blokiranja prirodnog svjetla, ostavljajući vam slobodu za vježbanje ili druženje u miru. Stvorite privatnost i personalizaciju u isto vrijeme pričvršćivanjem nekoliko umjetničkih djela na dvije pregrade. Upotrijebite priložene kuke za vješanje odjeće za vježbanje i osnovnih potrepština s druge strane kako bi i vaša "soba u sobi" ostala uredna.'

6. Koristite svoj zidni prostor za vješanje i odlaganje

(Zasluga slike: Ikea)

Ako ste u djetinjstvu ikada stali na lego, znat ćete bol zbog nespremanja stvari kako treba kada su vam to rekli mama ili tata. Premotajte nekoliko godina naprijed u odraslu dob, a spotaknuti se o kettlebell može stvoriti traumatski bljesak.

Dakle, kada je u pitanju pohrana bučica i slično, skinite stvari s poda i zakačite ih na zidove. Jer, vjerujte nam, malo DIY postavljanja police ili tračnice mnogo je manje bolno od izbodenog nožnog prsta.

7. Upotrijebite zavjesu da podijelite svoju dnevnu sobu

(Zasluga slike: Ikea)

Bez nepotrebnih stvari, ali apsolutno funkcionalna, ova DIY ideja za kućnu teretanu savršena je za stanove i male domove. Koristeći obradu prozora poput zavjese, možete zonirati područje u svojoj dnevnoj sobi dok netko drugi gleda TV u domu.

The SKÅDIS pegboard, dostupan u IKEA-i je savršeno mjesto za pohranjivanje prostirke za vježbanje i slušalica kako biste u trenu obavili trbušnjake i burpee! Za osjećaj povratka u školu, dodajte retro ormarić, dostupan u Mustard Made za spremanje ručnika, pa čak i najbolji pametni zvučnik možete si priuštiti sviranje svojih omiljenih pjesama.

8. Ocijenite svoju formu velikim ogledalom

(Zasluga za sliku: KTM Design)

[Ideje za garažu za teretanu] postaju sve popularniji jer se vlasnici kuća okreću da koriste prostor, a ne samo za odlaganje smeća ili parkiranje automobila preko noći. Da – zimi može biti malo hladno, ali najbolji grijač može spriječiti drhtanje dok se zagrijavate.

'Popularno područje koje se može pretvoriti u kućnu teretanu je nedovoljno iskorištena garaža', kaže Thomas.

'Savršena je veličina za svu opremu koja vam može zatrebati i daje vam prostor da se usredotočite uz minimalno ometanje buke. Garaže su također izgrađene da podnose težinu automobila, tako da ne morate brinuti o težini strojeva. Kako biste stvorili dojam veće sobe, ukrasite ga velikim ogledalom koje može pokriti cijeli zid ili veći dio.'

(Zasluga za sliku: KTM Design)

9. Ubaci malo zraka

(Zasluga slike: Getty)

Baš kao i komercijalne teretane, vaša kućna teretana zahtijeva cirkulaciju svježeg zraka u prostoriji i izvan nje iz više razloga. 1) Vježbanje uzrokuje porast vaše temperature, pa ćete cijeniti hladan zrak 2) Znojni ste – smrdi 3) Baš kao vaš klub članova, to je, nažalost, leglo bakterija, tako da ne želite stvarati tople uvjete za klice napredovati.

'Pokušajte odabrati sobu s prozorom kako biste osigurali dobru ventilaciju, jer to stvara dobar protok zraka kako biste se rashladili tijekom vježbanja.' kaže Thomas.

Ako nemate Windows, postoje i druge opcije. Možete investirati u najbolji navijač ili najbolji prijenosni klima uređaj. Ili, ako ste dovoljno hrabri da susjedstvo bude vaša publika, otvorite vrata garaže... Možda se jednostavno presvući u svoju najbolja odjeća za teretanu, a ne široku majicu s kapuljačom ili otrcanu preveliku majicu!

10. Iznesite ga van s pomoćnom zgradom

(Zasluga slike: Green Retreats)

Ako u vašem domu nedostaje prostorija za teretanu, druga je mogućnost preobraziti vrtnu šupu u kućnu teretanu. Možete izgraditi i gospodarsku zgradu, ali prvo provjerite trebate li građevinsku dozvolu.

'Stvaranje namjenskog prostora za vježbanje kod kuće najbolji je način da se usredotočite na svoje fitnes ciljeve daleko od svakodnevnih smetnji kod kuće.' kaže Alex Gwilliam, voditelj prodaje u Green Retreats.

'Ako nemate slobodnu sobu u kući, onda je stvaranje dodatnog prostora u vrtu odlična alternativa. Kvalitetna vrtna soba također je velika investicija u vaše imanje, kao i vaše zdravlje i kondiciju.'

'Zgrada vrtne sobe kao vaša kućna teretana nudi dovoljno svjetla, svježeg zraka i prekrasan pogled na vrt koji će nadahnuti vaš trening u usporedbi s kutom slobodne sobe ili blagovaonice.'

'Posjedovanje namjenskog prostora za teretanu u vrtu daje vam potpunu privatnost za vježbanje daleko od ometanja i prekida od strane drugih u vašem kućanstvu. Dakle, bez obzira na to trebate li potpunu tišinu za svoju jogu ili trebate pojačati glasnoću za trening visokog intenziteta, vaša vrtna teretana savršen je prostor za fokusiranje na ono što vam je potrebno. Najbolji savjet: nabavite kvalitetu pametni zvučnik ili surround zvuk sustav za motiviranje vašeg vježbanja bilo mirnom pozadinskom glazbom ili vašom omiljenom power listom za reprodukciju.'

'Vrtne sobe su potpuno prilagodljive kako bi stvorile savršeno okruženje koje vam je potrebno za vježbanje. Po svom dizajnu, vrtna soba pruža vam dovoljno prirodnog svjetla i pristup svježem zraku, kao i motivacijski pogled na prirodu. Postoje i opcije za dodavanje klima-uređaja za potpunu kontrolu klime kao što biste to učinili u profesionalnom okruženju u teretani.'

11. Dodajte ormariće za udobnost

(Zasluga slike: @ourhomebythebeach)

Bilo da je vaša teretana unutar pješačke, javnog prijevoza ili vožnje... Budimo iskreni, svi imamo svoje isprike kada je u pitanju vježbanje. No, za neke je doći do gimnazije doista izazov – pogotovo kada živite na planinskom terenu bez lanaca ili grana na dohvat ruke.

'Živimo u ruralnom području u Highlandu... tako da nije lako pristupiti teretani u blizini. Pa smo umjesto toga napravili jednu.' kaže Shireen Fyffe, aka @ourhomebythebeach

Sviđa nam se način na koji je upotrijebila crvenu stropnu rasvjetu kako bi dodala atmosferu i motivacijski zidni ukras za podizanje raspoloženja tijekom naporne sesije. Osim ovoga, misli se da će dodati spremište u teretanu u obliku sivih ormarića za opremu i druge potrepštine.

12. Obojite svoja garažna vrata

(Zasluga slike: @dldavies1992)

Bilo da dolazite u formu za poseban događaj, ili možda odmor na plaži, velika je vjerojatnost da vaša kućna teretana ne nudi mnogo poput slikovitog pogleda na pijesak ili romantičnih zalazaka sunca. Osim ako to, naravno, ne promijenite.

Pomoću boja u spreju, dostupna na Amazonu, možete stvoriti sanjivo odredište koje će vam pomoći da postignete svoje tjelesne ciljeve. Prije svega, prije nego što počnete s bilo kojim egzotičnim dizajnom, provjerite znate li kako obojiti garažna vrata prvi.

13. Investirajte u prostirku za jogu

(Zasluga slike: Getty)

Došli smo ovako daleko u članak, pod pretpostavkom da imate prostora za namjensku teretanu... Malo preuzetno što biste mogli pomisliti.

Dakle, ako vam nedostaje prostora, vaš višenamjenski, pokvareni prostor dnevnog boravka mogao bi jednog dana igrati ulogu kućne teretane, a drugi će biti mjesto za smještaj. Ako ste i dalje djelomično usmjereni na Zoom ili virtualni trening, provjerite imate li jedan (ili nekoliko) od najbolje prostirke za jogu u najmanju ruku zbog stabilnosti. Jer izgaranje tepiha nije ugodno, a laminatni podovi mogu biti skliski!

Oh... i samo zato što je kod kuće, ovo nije izgovor za opuštanje s modnim stilom. Istegnite se s drskošću s najbolje tajice za teretanu. Ove rastezljive hlače će ostati na mjestu, otporne na čučnjeve, a nisu ni prozirne.

I ne brinite o zatrpavanju dnevnog boravka glomaznom i/ili skupom opremom Imamo bolje načine da se sakrijete kettlebells (tj.: ne koristiti ih kao graničnik za vrata) ako se pitate kako sakriti opremu za teretanu u svom dnevnom boravku soba.

14. Pogledajte svoje stvari uz čistu pohranu

(Zasluga za sliku: The Home Edit)

Ako vaše uže za preskakanje i boksačke rukavice skupljaju prašinu i sve vrste u garaži, može biti teško ući u ritam vježbanja. Ali to možemo promijeniti! Sve što trebate je kut, prozirno modularno spremište, samostalni sustav polica i košara...i Voila, vidljiv prostor za ručnike, alate i TRX opremu.

Izvrstan način za organiziranje stvari u slabo osvijetljenim područjima, ove jedinice, dostupne od slavnih favorita, Početno uređivanje, idealni su za podrumsku teretanu gdje biste mogli imati lošiju vidljivost.

Koja je veličina dobra za kućnu teretanu?

'Najmanja veličina koju biste željeli za kućnu teretanu je 3 m², ali dobra veličina bila bi 5 m²,' kaže Thomas.

'Za funkcionalnu kućnu teretanu, pobrinite se da imate dovoljno prostora za svu osnovnu opremu, uključujući strojeve, kao i da ostavite dovoljno prostora na podu za vježbanje. Također osigurajte da ima mjesta za pohranu bilo koje druge opreme kao što su utezi, strunjači i loptice za jogu.'

'Većina sprava za teretanu treba minimalno 2 m2, no trebali biste omogućiti dodatni prostor oko njih za kretanje tijekom vježbanja i još uvijek trebate omogućiti dodatni prostor između sprava kako biste osigurali svoje sigurnost.'

Kako mogu postaviti kućnu teretanu u svom podrumu?

'Jedan od najvažnijih čimbenika koje treba uzeti u obzir pri stvaranju ili nadogradnji prostora za vježbanje kod kuće je kakav je tip podova za teretanu, strunjača ili podnih pločica za teretanu za korištenje', kaže Sarah Fishburne, direktorica trenda i dizajna u the Home Depot.

'Kada su u pitanju podovi za kućnu teretanu, prostirke za teretanu mogu biti izvrsna opcija. Možda ćete također htjeti razmotriti gumene podove ili podne pločice od pjene. Podovi za teretanu, obično izrađeni od gumenih podova ili pjene, dostupni su u međusobno povezanim pločicama ili rolama folije. Ova vrsta podnih obloga stvorena je da izdrži trošenje teretana i veliki promet. Može izdržati vodu, kao i smanjiti buku i apsorbirati udarce.'

'Imajte na umu da će najbolji materijali za podove u teretani za vaš dom ovisiti o vašem životnom stilu i proračunu. Nudimo širok izbor različitih vrsta podova za teretane s modernim opcijama otpornim na vodu i lako čišćenje. Gumeni podovi su jedan od najboljih izbora za podove u teretani. Gumeni podovi za teretanu dobar su izbor zbog svoje izdržljivosti.'

'Od prostirki za teretanu, podnih pločica za teretane i rola za podove za teretane do gumenih podnih prostirki i gumenih podnih pločica, imamo proizvode za podove za teretanu koji su vam potrebni za dovršetak vašeg projekta. Također imamo široku paletu isprepletenih prostirki i prostirki od pjene.'

'Međusobne pjenaste prostirke izvrsne su za podove u kućnim teretanama. Pružaju jastuk i trenje koji su vam potrebni tijekom vježbanja i štite vaše podove od oštećenja. Prostirke za opremu za vježbanje također su sjajne za imati. Oni drže vašu opremu na mjestu i štite vaše podove od ogrebotina dok vježbate.'

Koji je najbolji pod za kućnu teretanu?

'Gumeni podovi najbolji su za vašu kućnu teretanu jer se lako postavljaju na bilo koji postojeći pod i izdržljiv je pa može izdržati teške strojeve.' kaže Thomas.

'Za gumu [podove za kućne teretane] najbolje je dobiti debljinu između 30-40 mm, no ako koristite utege veće od 40 kg, trebali biste uzeti u obzir debljinu do 80 mm.'