Pridružite se našem newsletteru
Dobijajte najbolje ideje za uređenje doma, savjete za DIY i inspiraciju za projekte izravno u svoju pristiglu poštu!
Hvala što ste se prijavili na Realhomes. Uskoro ćete dobiti e-poruku za potvrdu.
Došlo je do problema. Molimo osvježite stranicu i pokušajte ponovno.
Poznato je da depresija stvara osjećaj beznađa, preplavljenosti i izolacije. Lakiesha Oliver, LCPC-I, glavni kliničar u Rješenja promjene, kaže da vam također može oduzeti sposobnost emocionalnog upravljanja energijom koja je potrebna za funkcioniranje na mnogim područjima. Ako prolazite kroz sezonu depresije, zadaci poput čišćenja i raspremanje može se osjećati zastrašujuće.
Prije svega, ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem, uvijek je najbolje raditi s terapeutom ili razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako se možete uzdržavati. Pokušajte si dati milost dok prolazite kroz ovo izazovno razdoblje u svom životu i znajte da ste zaostali
čišćenje a organiziranje ne znači da ne uspijevate. Ponekad život mora pričekati dok se ne osjećate više poput sebe.“Fizička priroda čišćenja i organiziranja u kombinaciji s misaonim procesom koji je potreban za određivanje prioriteta i rad kroz svaki od njih može uzrokovati da se osoba koja pati od depresije povuče s percepcijom poraza,” Oliver objašnjava.
Umjesto da odete iz svog prostora osjećajući se pokorenim, upotrijebite ove jednostavne savjete kako biste pospremanje učinili pristupačnijim - čak i ako se mučite.
Čišćenju pristupite s razumijevanjem
Kao i kod većine stvari u životu, sve što možete učiniti je najbolje što možete. Oliver kaže da je pametno usredotočiti se na ono što možete. “Napredak se može akumulirati. Ljudi moraju shvatiti da samo zato što se zadatak još ne čini dovršenim ne znači da je njihov trud neuspjeh”, objašnjava ona.
Preusmjerite fokus na ono što možete učiniti, a ne na sve što treba učiniti. Čak i jedna mala pobjeda može se činiti velikim postignućem ako imate ispravan način razmišljanja.
Napravite popis i uzmite si vremena
Kada se uhvatite u koštac s neredom, jedna od stvari koje je najteže shvatiti može biti odakle početi. Oliver kaže da je za neke ljude stvaranje a tjedni kontrolni popis može stvoriti osjećaj preopterećenosti, ali za druge može biti od velike pomoći. Ako spadate u potonju kategoriju, izrada vlastitog popisa za provjeru može vam pomoći da odredite prioritete zadaća kojima je vaša pozornost najpotrebnija. Popis vam može dati smjernice, ali Oliver kaže da pripazite koliko stavki na popisu pokušavate dovršiti. Opet, počnite s malim.
Ako primijetite da se posuđe nije vratilo u kuhinju, provedite neko vrijeme idući od jedne sobe do druge pokupite posuđe koje vidite i odnesite ga natrag u kuhinju. Ovo započinje proces pranja posuđa, ali to ne znači da morate odmah napuniti perilicu posuđa ili ih oprati, osušiti i odložiti.
“Ne zaboravite na pauze. Depresija nam krade energiju i apsolutno je u redu učiniti što možete, kad možete,” kaže Oliver.
Razmotrite što vam je potrebno da biste bili uspješni
Ako vam je teško skupiti energiju ili motivaciju potrebnu za čišćenje, znajte da niste sami. Upamtite da je najvažniji dio slagalice da se prvo pobrinete za sebe.
"Kada tražite svoju energiju, počnite tako da odredite što vam je potrebno", kaže Oliver. “Trebate li emocionalnu podršku? Jesi li jeo? Jeste li hidrirani? Radite li nešto fizički kako biste poboljšali stanje svog tijela?”
Oliver dodaje da općenito nismo bili prisiljeni stvarati prakse samonjege u modernom društvu. „Postoje ove idealne uvodne riječi koje kažu 'vaše dobro zdravlje je važno', ali odgovornosti i očekivanja koje nam se nameću imaju tendenciju odbaciti naše potrebe za brigom o sebi kao temeljnu funkciju,” ona objašnjava.
Ako ste u fazi života u kojoj fizički ne možete držati korak s kućanskim obavezama, dajte sve od sebe da to ispoštujete i obratite se nekome tko vam može pomoći. Uvijek će biti važnije da se prvo brinete za sebe.
Nemojte se bojati zatražiti pomoć
Ako se osjećate preopterećeno, nikad nije prerano zatražiti pomoć. Podršku možete pronaći na mnogo različitih načina, bilo da je riječ o prijateljima, obitelji ili profesionalcu.
“Rano traženje pomoći kada primijetite zabrinjavajuće promjene u mislima i ponašanju smanjuje količinu vremena potrebnog da napredujemo prema sebi”, kaže Oliver. “Mogućnost je da svatko tko se bori s kućanskim poslovima ima potencijal imati previše toga na tanjuru.”
Oliver također napominje da depresiju ponekad može biti teško prepoznati. “Možda nećete prepoznati da imate posla s depresijom sve dok vam nešto ne privuče pažnju”, kaže ona. "Oni koji inače mogu obavljati kućanske poslove, mogli bi prije prepoznati da su zaostali ili da je nešto drugačije u načinu na koji se ponašaju ili osjećaju."
Traženje pomoći terapeuta može znatno povećati potencijal za pozitivan ishod. Svatko od nas dovoljno je važan da traži pomoć za svoje individualne potrebe. Za to nikada nije ni prerano ni prekasno.
Kara Thompson novinarka je iz Denvera s više od pet godina iskustva u pisanju sadržaja o životnom stilu. Pisala je za razne publikacije, uključujući townandcountrymag.com, elledecor.com, goodhousekeeping.com i Roditelji, gdje je pokrivala sve stvari vezane uz dom, hranu, modu, putovanja i Praznici. Dok je radila u Parentsu, Kara je pokrenula vlastitu kolumnu za uređenje doma i organizaciju pod nazivom Save My Space. Godine 2022. napustila je svoj stalni posao urednice i pokrenula vlastitu tvrtku za pisanje, uređivanje i društvene medije, Kara Thompson and Co.
Tenis, New York City, burbon kokteli i sestrin njemački ovčar neke su od njezinih omiljenih stvari.
