Pridružite se našem newsletteru
Dobijajte najbolje ideje za uređenje doma, savjete za DIY i inspiraciju za projekte izravno u svoju pristiglu poštu!
Hvala što ste se prijavili na Realhomes. Uskoro ćete dobiti e-poruku za potvrdu.
Došlo je do problema. Molimo osvježite stranicu i pokušajte ponovno.
Svi mi imamo svoje preferencije kada je u pitanju dobar san. Od usavršavanja klime u spavaćoj sobi do pronalaženja najbolji jastuk za vaše želje, proces iza spavanja zna kako započeti raspravu. Međutim, ništa ne pokreće razgovor kao najprovokativnije pitanje od svih: S koliko jastuka trebate spavati?
Odgovor ovisi o vašem položaju spavanja – s bočnim spavanjem koji čine većinu stanovništva (otprilike 70%). Ali ako spavate na boku s dva (ili više) jastuka, griješite, tvrde upućeni.
Stručnjaci sugeriraju da bi osobe koje spavaju na boku trebale spavati samo s jednim jastukom – što je i ovako kontroverzno ideja za spavaću sobu je – može samo dovesti do boljeg sna. Evo što trebate znati.
Zašto biste trebali spavati s jednim jastukom – tvrde stručnjaci
(Slika: Annie Sloan)
'Iako mnogi ljudi koji spavaju na boku koriste dva jastuka, zapravo im je bolje pronaći jedan visokokvalitetni jastuk koji savršeno ispunjava prazninu između ramena i vrata', objašnjava Dorothy Chambers iz Sleep Junkie.
Umjesto da koristite dva jastuka, stručnjak objašnjava da vam je 'potreban samo jedan dobar jastuk' koji nudi zdravu potporu vratu. Ali što čini izvrstan jastuk? Dorothy predlaže odabir jastuka za 'oblikovanje' koji je savršen za osobe koje spavaju na boku i nisu sigurne debljine sljedećeg jastuka.
'Ove vrste jastuka imaju dva nagiba, svaki različite debljine, što vam omogućuje da isprobate obje strane kako biste vidjeli koji je najudobniji', kaže Dorothy. I nije sama u svom argumentu.
(Kredit za sliku: Vrlo)
'Mnogi ljudi vjeruju da što više to bolje kada je u pitanju podrška jastuka. Međutim, ne radi se o dodatnoj podršci, već o odgovarajućoj podršci,' dodaje Vanessa Osorio, stručnjakinja za sadržaj zdravog sna u Sleepopolis. 'Suprotno uvriježenom mišljenju, jedan bi jastuk trebao biti prava količina kada se radi o dobrom noćnom odmoru.'
Tijekom spavanja glava, vrat i kralježnica trebali bi ostati u neutralnom položaju kako biste spriječili bolove u leđima, bol u vratu i glavobolje koje će utjecati na vaš dan i možda vam otežati ulazak u mir drijemež. 'Jedan kvalitetan jastuk trebao bi biti najbolji put do boljeg sna', dodaje Vanessa.
Trebate li ikada koristiti dva jastuka?
(Slika: Ava Innes)
Stručnjaci sugeriraju da je jedan jastuk također često najbolji za one koji spavaju na stražnjoj i prednjoj strani – ne morate se još riješiti dodatnih komada. 'Iako nam je potreban samo jedan jastuk ispod glave, možete koristiti jastuke za dodatnu potporu negdje drugdje', kaže Dorothy.
Oni koji spavaju na boku s kroničnim bolovima u leđima mogu staviti tanke jastuke ispod koljena ili rebara kako bi ojačali zdravije poravnanje kralježnice – dok spavači na trbuhu mogu dodatno staviti jastuk ispod trbuha podrška.
Hoćeš li presložiti svoje jastuke večeras? Možda samo zauvijek promijeni vaš obrazac spavanja.
